غسل اليدين وتجنب فرك العيون

يُعد غسل اليدين باستمرار من أفضل طرق حماية العين من انتشار الأمراض المُعدية، مثل: التهاب الملتحمة (بالإنجليزية: Conjunctivitis)، ويمكن أن تصبح العين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بعد إجراء العمليّات الجراحية للعيون، مثل: الليزك، أو جراحة الساد (بالإنجليزية: Cataract)، أو جراحة تحويل الجلوكوما (بالإنجليزية: Glaucoma shunt surgery)، لذا يجب غسل اليدين جيداً قبل استخدام أي علاجات للعيون، كقطرات العين أو المراهم خاصةً عندما يكون الشخص مصاباً بالتهاب الملتحمة، وتجنب فرك العيون قدر الإمكان.^[١]

عدم إطالة النظر إلى الشاشات

قد يُسبب النظر إلى شاشة الكمبيوتر أو الهاتف لفترة طويلة جداً إلى إجهاد العين، والإصابة بجفاف العيون، والصداع، والشعور بألم في الرقبة والظهر والكتف، ويُساعد اتّباع بعض الخطوات على حماية العين من المشاكل السابقة، ومنها:^[٢]

استخدام نظارات الحماية الخاصة بأجهزة الكمبيوتر عند النظر إلى الشاشة لفترة طويلة، وذلك لتجنب إجهاد العيون.
رمش العين بشكل متكرر في حال الشعور بالجفاف.
تحريك الشاشة حتى تكون العيون بمستوى الجزء العلوي منها، مما يتيح النظر بشكل أقل على الشاشة.
تجنب الإضاءة الساطعة.

تناول الغذاء الصحي وشرب الماء

يُساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة كالخضار والفواكة على التقليل من خطر الإصابة بمرض الساد، ويُساعد أيضاً تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية على التقليل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي (بالإنجليزية: Macular degeneration)، ويمكن إضافة بعض المكملات أو الأطعمة الغنية بفيتامين ج، وفيتامين هـ، والزنك للمُساعدة على تخفيف أعراض التنكس البقعي المرتبط بالعمر، بالإضافة إلى شرب الماء بكميات مناسبة، حيث يُسبب الجفاف الشديد صعوبة إنتاج الدموع، مما يؤدي إلى جفاف العيون ومشاكل في الرؤية.^[١]^[٣]

طرق أخرى

يمكن اتّباع العديد من الطرق الأخرى لوقاية العيون وحمايتها، ومنها:^[١]^[٣]

ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
ارتداء النظارات الواقية: يجب ارتداء النظارات الواقية عند السباحة أو عند استخدام المواد الكيماوية في العمل.
ارتداء النظارات الشمسية: يُساعد ارتداء النظارات الشمسية على حماية العين من أشعة الشمس الضّارة، ويمكن استخدام القبعات أيضاً.
زيارة طبيب العيون بانتظام: يساعد ذلك على حماية العيون والكشف المبكر عن الإصابة بأمراض العين.
الإقلاع عن التدخين: يجعل التدخين الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بمرض الساد والتنكس البقعي.^[٢]

المراجع

^ ^أ ^ب ^ت “10 WAYS TO PROTECT YOUR EYES THIS SUMMER”, www.goodeyes.com,7-7-2016، Retrieved 4-5-2019. Edited.
^ ^أ ^ب Brian S. Boxer Wachler (18-4-2018), “How to Keep Your Eyes Healthy”، www.webmd.com, Retrieved 4-5-2019. Edited.
^ ^أ ^ب Gary Heiting, ” 8 ways to protect your eyesight”، www.allaboutvision.com, Retrieved 4-5-2019. Edited.