بيض بالسبانخ

البيض بالسبانخ هو أحد أشهى الوجبات التي يمكن أن تقدمها لعائلتك، فهو غني بالبروتين وكذلك المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم.وفي هذا المقال أحضرنا لكِ طريقة عمل بيض بالسبانخ وذلك عبر ثلاث وصفات مختلفة والتي يمكنك تقديمها لعائلتك مع السلطة أو مصادر الكربوهيدرات الشهية.

مقادير بيض بالسبانخ

4 بيض
1 كوب سبانخ
2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان
1 بصلة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
½ ملعقة صغيرة ملح
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود
½ ملعقة صغيرة بهارات

طريقة بيض بالسبانخ

ضعي البصل على النار حتى يذبل.
ضيفي السبانخ حتى يتغير لونها ثم الجبن.
في وعاء عميق اخفقي البيض وتبليه بالملح والفلفل والبهارات.
ضيفي البيض وقلبي ثم اقلبيه على الجانب الآخر حتى ينضج.

بيض بالسبانخ والمشروم

مقادير بيض بالسبانخ والمشروم

4 بيض
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة كبيرة زبدة
½ كوب فطر مقطع شرائح
½ كوب سبانخ
2 ملعقة كبيرة جبن شيدر مبشور

طريقة عمل بيض بالسبانخ والمشروم

سخني الزبدة في المقلاة ثم اخفقي البيض مع الملح والفلفل.
ضيفي الفطر وقلبي لمدة 5 دقائق.
ضيفي السبانخ لمدة دقيقتين، ثم ضيفي البيض وحركي حتى ينضج البيض.
ضعي الجبن على الوجه حتى يطهى.

بيض بالسبانخ دايت

مقادير بيض بالسبانخ دايت

10 بيض
½ كوب دقيق
½ ملعقة كبيرة بيكنج باودر
2 ملعقة كبيرة زبدة
¼ كوب جبن شيدر
10 فلفل حار
10 عود سبانخ مفروم

طريقة عمل بيض بالسبانخ دايت

شغلي الفرن على درجة حرارة عالية، في وعاء ضعي البيض واخفقي.
ضيفي الجبن وباقي المكونات واخفقي جيدًا.
ضعي الخليط في الصينية وادخليها الفرن.