طريقة عمل سندويش التونة بالماء
يتميّز سمك التونه بقيمته الغذائيّة العالية، فالتونه بالماء غنيّ جداً بالبروتين ومنخفض الدهون والسعرات الحراريّة.
إلى ذلك، أفادت بعض الأبحاث أن تناول لحوم أسماك التونه أو أيّ نوع آخر من الأسماك الغنيّة بالأوميغا 3 لمرّة واحدة يومياً أثناء اتباع حمية لتخفيف الوزن، يساعد في ذلك إضافة إلى تحسينه الصحّة العامّة للجسم.
اليوم سنعدّ معاً سندويش تونا بالماء، أكلات جديدة و سريعة لن تاخذ الكثير من وقتك وصفة سهل و سريع سيحبها الجميع
إلى ذلك، أفادت بعض الأبحاث أن تناول لحوم أسماك التونه أو أيّ نوع آخر من الأسماك الغنيّة بالأوميغا 3 لمرّة واحدة يومياً أثناء اتباع حمية لتخفيف الوزن، يساعد في ذلك إضافة إلى تحسينه الصحّة العامّة للجسم.
اليوم سنعدّ معاً سندويش تونا بالماء، أكلات جديدة و سريعة لن تاخذ الكثير من وقتك وصفة سهل و سريع سيحبها الجميع
مقادير طريقة عمل سندويش التونه بالماء:
خبز أسمر 30 سم مقطّع إلى 10 شرائح 10 أوراق سبانخ 300غ تونا بالماء 40غ كرفس مقطّع ناعماً عصرة حامض رشة برش حامض 60غ بندورة مقطّعة الى مكعّبات صغيرة 5غ حبق مفروم ناعماً رشة ملح رشة بهار خردل
طريقة عمل سندويش التونه بالماء:
1- اخلطي التونه والكرفس والحامض والبندورة والحبق معاً،
2- ادهني الخردل على قطع الخبز ثمّ ضعي فوقها ورق السبانخ،
3- وبعدها ضعي خلطة التونه، ثمّ أضيفي الخردل على الوجه للزينة.
2- ادهني الخردل على قطع الخبز ثمّ ضعي فوقها ورق السبانخ،
3- وبعدها ضعي خلطة التونه، ثمّ أضيفي الخردل على الوجه للزينة.