- ذات صلة
- رسمياً .. أبها يتعاقد مع بيتسو موسيماني لقيادة الفريق في مهمة إنقاذ الموسم
- عاجل| نادي الاتفاق يعلن التعاقد مع الإسباني ألفارو ميدران لاعب التعاون
- بوتافوجو يوقع مع لويز هنريكي مقابل 20 مليون يورو
- بوتشيتينو: مستقبل تياجو سيلفا مع تشيلسي غير مؤكد
- بوتشيتينو يلمح إلى إمكانية التعاقد مع مهاجم جديد لتشيلسي
- الاعلامية وفاء الكيلاني تثير الجدل بتعليق على صورها مع تيم حسن
- وكيل توسين أدارابيويو ينفي الأخبار المزيفة حول التواصل مع فولهام
- أتلتيكو مدريد يتعاقد مع هوراشيو مولدوفا ويفسخ عقد إيفو جربيتش
- نونو تافاريس: أولمبيك مارسيليا يواصل محاولاته للتعاقد مع اللاعب
- كالفن فيليبس ينتقل إلى وست هام على سبيل الإعارة مع خيار الشراء
- شاختار دونيتسك يقترب من التعاقد مع مارلون جوميز
- برشلونة يكثف جهوده للتعاقد مع لوكاس بيرجفال
يُنصح بهذا الطبق للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية فهو خفيف السعرات الحرارية وسهل التحضير وشهيّ، فهو يتميّز بمكوّنات مثل البيض المسلوق والتونة بالماء اللذين يحملان قيمة غذائية عالية وخصوصاً البروتين. وصفة سهل و بسيط جربيها .
مقادير طريقة عمل سلطة الكينوا مع التونه :
200 غ كينوا 1 لتر ماء 6 غ ملح خشن ملعقة زيت زيتون 15 غ بقدونس ناعم 20 غ روكا 100 غ خسّ ايسبرغ 5 غ حبق ناعم 5غ نعنع ناعم 75 غ بندورة مفرومة ناعمًا 50 غ خيار 75غ ذرة 100غ تونا بالماء 4 بيضات مسلوقة مكوّنات الصلصة: ملعقتان كبار خلّ تفاح 4 ملاعق كبار زيت زيتون ملعقة كبيرة دبس الرمان 5غ ملح رشة بهار أبيض
طريقة عمل سلطة الكينوا مع التونه :
1- اسلقي الكينوا بالماء والزيت والملح لمدة 20 دقيقة ثم صفّيها وبرديها.
2- ضعي البندورة والخيار المقطع والنعنع والذرة والبقدونس واخلطيها مع الكينوا وقلبيها بالصلصة.
3- ضعي فوقها الخلّ والزيت والملح والبهار.
4- في الطبق اسكبي الآيسبرغ المقطع ثم أضيفي الروكا ثم الكينوا.
5- صفّي التونه من الماء وضعيها على الوجه وزيّني بالبيض المسلوق.