طريقة عمل سلطة الكراب والشمندر

مقادير سلطات و اكلات للرجيم سلطة الكراب والشمندر

40غ تونا 40غ كراب 25غ ذرة 25غ جزر مبروش 40غ شمندر ملعقة كبيرة من عصير الحامض ملعقة كبيرة من زيت السمسم 20غ زنجبيل طازج رشة سمسم 5غ ورق كزبرة

طريقة عمل سلطات و اكلات للرجيم سلطة الكراب والشمندر

1- قطعي الشمندر الى مربّعات صغيرة وضعيهم في قعر الكوب، وضعي فوقها الذرة.
2- اخلطي التونه مع الحامض وضعيه فوق الذرة.
3- اخلطي الكراب مع القليل من الجزر المبروش والكزبرة الخضراء، وأضيفي زيت السمسم والزنجبيل وضعيها فوق التونه.
4- زيّني بعرق أخضر.