إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية في غرفة مظلمة فذلك لن يشجعك لوقت طويل. غيّري مكانك وربما يمكنك مشاهدة التلفزيون خلال التمارين وستلاحظين بنفسك الفرق وستجدين رغبة لقضاء وقت أطول في غرفة اللياقة البدنية في منزلك.

اشتري أجهزة اللياقة التي تناسبك بالفعل وبعد أن تتأكدي من أنها الاختيار المناسب لك وأنك لن تتوقفي عن استخدامها. يمكنك شراء آلة المشي الكهربائية فالكثير من السيدات يفضّلن اقتناءها. كذلك لا بد من شراء الأجهزة ذات الجودة العالية.

في المنزل يكون دائماً من السهل إيجاد مبرّر لقطع التمارين الرياضية. لذا ننصحك أن تحددي مسبقاً وقتاً لممارسة التمارين الرياضية وتجعلي ذلك من أولوياتك، تماماً كما لو أنك في صالة الجيم.

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص يفضّلون ممارسة التمارين مع نظرائهم وتكون لديهم قابلية بذل المزيد من الجهد. وهناك بعض الأدوات التي ستشجعك على ممارسة التمارين مثل عداد نبضات القلب. فعندما تشاهدين كمية السعرات الحرارية التي تُحرق فإن ذلك سيشجعك على البقاء لفترة أطول.

إذاً لا تختلقي الأعذار لنفسك لعدم ممارسة الرياضة، فهذا ضروري لك ولصحتك، فهيّا إلى العمل دون تضييع الوقت.