هل فكّرتِ يوماً بأنواع الطعام التي يمكنكِ تناولها قبل يوم زفافكِ؟ هل فكّرتِ يوماً بأنّ ما ستأكلينه قبل وخلال النهار سيؤثّر سلباً عليكِ وعلى مزاجك في هذا اليوم الكبير؟
قد يكون الطعام من آخر إهتماماتكِ في هذا اليوم، إذ تفضّلين تناول الوجبات السريعة لأنكِ قد تكونين منهمكة في التحضيرات بين تصفيف الشعر، المكياج والإستعداد لإستقبال الوافدين إلى المنزل ومن ثمّ الإنتقال إلى صالة الفرح. وتفضّل بعض العرائس، تناول الأطعمة الخفيفة التي قد لا تكسبهنّ وزناً أو قد تؤثّر في عمليّة الهضم ويملن إلى تناول كمّيات قليلة من الطعام، سرعان ما يشعرن بالتعب والإرهاق وبعض الآلام في المعدة والصداع.
تعرّفي مع نواعم اليوم إلى أفضل 4 أطعمة يمكنكِ تناولها قبل زفافكِ:
الهليون: ويقول عنه البعض، أنّه الوصفة السريّة. قد لا تفكّرين بوضعه على رأس قائمة المأكولات التي ستتناولينها قبل يوم زفافك أو التي سوف يتمّ تقديمها خلال حفل الزفاف إن كان هناك عشاء أو أي مائدة تجمعين إليها الأصدقاء والمقرّبين. إلّا أنّ للهليون فوائد عديدة، أوّلها أنّه يحارب الإنتفاح، كما أنّ الأحماض الأمينيّة والمواد المعدنية الموجودة في الهليون تعمل كمدرٍ للبول فيزيل الأملاح من الجسم ويخفّف نسبة انحباس الماء؛ فهذا ما تحتاجين إليه فعلاً خلال يوم الزفاف، وزنٌ أقلّ وجسم غير منتفخ، وستظهرين حتماً في قوامٍ رشيق عندما ترتدين فستان الزفاف. هذا ويحتوي الهليون على نسبة عالية من الألياف التي تسرّع عملية الهضم.
الفاكهة والمكسّرات: وهي المكسّرات غير المحمّصة وغير المقليّة من جوز، لوز وبندق والتي قد تضيفين إليها بعض الفاكهة المجفّفة، ويمكنك صنع خلطتك الخاصّة من هذه الأطعمة التي تعمل على خفض نسبة الجوع وتأمين الحاجات الغذائيّة الأساسيّة التي يحتاجها الجسم في الأيام الأخيرة المرهقة التي تسبق الزفاف، من زيوت، ألياف وبروتينات. ويمكنكِ أيضاً تناول الفاكهة الطازجة بين الوجبات، وإختاري الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات، ونسبة منخفضة من السكر (الفروكتوز).
الأفوكادو: على الرغم من أن الكثيرين يتجنبون الأفوكادو، نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيه، إلا أن معظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة، وهي خالية من الكوليستيرول. وتحتوي نصف ثمرة أفوكادو كبيرة على ضعف كمية الألياف الغذائية الموجودة في تفاحتين، والمعروف أن الألياف الغذائية مهمة جداً في ضبط مستويات السكر في الدم. فكّري في إضافة بعض شرحات الأفوكادو إلى طعامك سواء أكان صحن سلطة أو شرائح اللحم المشوي أو الدجاج مع الخضار. يُسهم الأفوكادو في تهدئة الأعصاب والتخلّص من التوتر، وهو يسهّل عمليّة الهضم وينشّط الكبدة كما يقضي على الغازات ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
الشاي: مع كلّ الفوضى التي تعيشينها وإنشغالك في التجهيز ليوم زفافك والتحضير لأبسط التفاصيل فيه، تنسين حتماً الإكثار من شرب الماء والسوائل غير الغازية. والجميع يعرف فوائد الماء من ترطيب وفوائد مباشرة على البشرة والنضارة كما تحسين أداء الأمعاء وأعضاء الجسم. يمكنك أن تتناولي الشاي بدلاً من الماء، إذ أنّ فوائده مضاعفة، فهو يُساعد على حرق الدهون، يساعد على قتل البكتيريا الموجودة في الفم والتي تسبب نخر الأسنان ورائحة الفم الكريهة كما يخفض نسبة «هرمون التوتر«.
فما رأيكِ بهذه القائمة؟ سنتعرّف غداً إلى أسوأ 5 أطعمة عليكِ تجنّبها قبل الزفاف.
