إنّ تناول الطعام في المطاعم يعدّ موضوعًا غيرَ صحّي على الإطلاق، حيث تحتوي الوجبات الجاهزة على العديد من السعرات الحرارية والدهون وما إلى ذلك، وللحفاظ على صحتك نقدم إليكِ 6 نصائح لتحافظي على نظامك الغذائي افي المطاعم:
1- اختاري المياه للشرب أو الحليب الخالي من الدسم أو أيّ مشروب آخر من دون إضافة السكّر إليه.
2- اختاري خبز القمح الكامل للسندويشات.
3- ابدئي الطعام بتناول السلطة، فهي تساعد على الشعور بالشبع مبكرًا، واطلبي الصلصة إلى جانب السلطة لتسيطري على الكميّة المتناولة منها.
4- اختاري أطباقًا رئيسية تحتوي على الخضروات، وتجنّبي الأطباق المقليّة واستبدليها بتلك المشويّة أو المطهوّة على البخار، ويفضَّل أن تطلبي هذه الوجبات بحجمها الصغير أو الوسط.
5- إن كان الطبق كبيرًا، تقاسميه مع أحد الأصدقاء، أو تناولي نصفه وخذي النصف الآخر إلى المنزل.
6- تجنّبي الأطعمة الغنيّة بالزيوت والزبدة والصلصات الدسمة واختاري الفاكهة كتحلية بعد الوجبة الأساسية.
التعليقات مغلقة.