عندما نتبع أنظمة غذائية صحّية ومتوازنة في حياتنا، نشعر بالكثير من الارتياح والاستقرار الجسدي والنفسي، لهذا نقدّم لكِ مجموعة من النصائح الصحّية الخفيفة والسريعة:
– تناولي اللوز بين الوجبات اليومية عند الشعور بالجوع، فهو من المواد الغنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي.
– استخدمي العسل عوضاً عن السكر في تحلية الشاي أو الحليب لأنه يساعد على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.
– تناولي السمك مرة واحدة أسبوعياً على الأقل، لأنه يساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ومفيد لصحة القلب والدماغ.
– تناولي القرفة بمقدار ملعقة صغيرة يومياً لأنها تعين في خفض الكوليسترول وتساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر لنحافظ على أجسامنا قوية، نشيطة، ومقاومة للأمراض.
