فوائد الحديد

الحديد

ما هي فوائد الحديد

• الحديد عنصر مهم في الهيموجلوبين، المادة الموجودة في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين من رئتيك لنقله في جميع أنحاء الجسم.
• يمثل الهيموغلوبين حوالي ثلثي الحديد في الجسم. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد، فلن يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين. يسمى نقص خلايا الدم الحمراء فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
• بدون خلايا الدم الحمراء السليمة، لا يستطيع جسمك الحصول على ما يكفي من الأكسجين.
• إذا لم تحصل على كمية كافية من الأكسجين في الجسم، فسوف تصاب بالإرهاق.
• يمكن أن يؤثر هذا الإرهاق على كل شيء من وظائف الدماغ إلى قدرة جهاز المناعة على محاربة العدوى.
• إذا كنتِ حاملًا، فقد يزيد النقص الحاد في الحديد من خطر ولادة طفلك مبكرًا أو أصغر من المعتاد.

فوائد الحديد للشعر

• نقص الحديد، الذي يسبب فقر الدم، هو سبب رئيسي لتساقط الشعر.
• إنه شائع بشكل خاص عند النساء تشمل الأطعمة الغنية بالحديد البطلينوس والمحار والبيض واللحوم الحمراء والسبانخ والعدس.

فوائد الحديد للبشرة

• يوصي بمكملات الحديد فقط للمرضى الذين يعانون من نقص الحديد للحفاظ على صحة الجلد.
• يعمل الحديد على تجديد البشرة.