هل تعلمين ما هي قائمة الأطعمة التي قد تزيد الوزن؟
هل الريجيم غير مجدٍ؟ هل تتبعين حميةً معينةً؟ هل تودين معرفة لماذا وزنكِ في ازدياد؟ نقدّم لكِ بعض أنواع الأطعمة التي تزيد الوزن فاحذريها…
الرقائق، وبعض أنواع الحلويات، وكل شيء يبدأ بكلمة “مقلي” يمكن أن يحمل الكثير من السعرات الحرارية التي تظهر فجأة على شكل كيلوغرامات إضافية حول البطن، ومن هذه الأطعمة بعض الأكلات المشهورة والشعبية والمحبوبة.
لفائف السوشي
تحتوي اللفائف تقليدياً على الخضار والعشب البحري القليل السعرات، لكنّ الكثير من اللفائف أيضاً يحتوي على أجبان، ومايونيز بالإضافة إلى مكوناتٍ أخرى دسمة في الصلصات، كما أن بعض المأكولات البحرية المستعملة في الأطباق قد تكون مقليةً، وبفضل هذه المكونات الخفيفة، يمكن أن تحتوي اللفافة على 500-600 سعرةٍ حرارية، كما أن صلصة الصويا غنيةٌ بالصوديوم، الذي لن يزيد من وزنك ولكنه سوف يحبس السوائل في جسمك ما يجعل ملابسك أضيق مما كانت عليه قبل ساعة.
الفاكهة المجفَّفة
إذا قارنّا كوب فاكهةٍ طازجة مع كوب فاكهة مجففة فسوف تكون النتيجة سعرات حرارية أكثر للفاكهة المجففة بواقع 8 مرات أكثر، العنب الطازج على سبيل المثال يحتوي على 60 سعرةً حرارية للكوب، بينما يحتوي الزبيب على 460 سعرة حرارية، والكثير من الشركات المصنعة تزيد من السكر في هذه الثمار المجففة أيضاً.
كعك النخالة
سواء كانت نخالة بسيطة أو ممزوجة بالتفاح أو الموز، قد تشعرك الألياف بالامتلاء، لكن مع كلّ السكّر والزبدة المضافة يمكن اعتبار الكعكة الصغيرة من النخالة شريحةً من الكيك، حيث تحتوي الكعكة الواحدة على 20 غراماً من الدهن، 420 سعرةً حرارية، و34 غراماً من السكّر.
القهوة بالحليب
مقارنةً مع الكريما الدسمة، يمكن اعتبار كمية قليلة من الحليب في القهوة أمراً صحّياً، ولكن عدة ملاعق في القهوة السادة عدة مراتٍ في اليوم يعادل 200 سعرٍة حرارية بالإضافة إلى الدسم الذي يعادل قطعةً كبيرةً من الزبد.
كيك الأرزّ
هذه الوجبة الخفيفة خاليةٌ من الدهن وقليلةٌ بالسعرات الحرارية، لكنَّها تفتقر أيضاً إلى مكوّنات البروتين أو الليف ما يعني أنها تزيد من الجوع، وتناول عدة أقراص منها سيزيد من وزنك ولن ينقصه.
العصير
الحصول على كمية الفواكه اليومية الموصى بها من العصائر لن يجعلك أقل وزناً، فالعصير الشائع مثل البرتقال أو التفاح يحتوي على 55 غراماً من النشويات، أي ما يعادل 5 شرائح من الخبز، أما السكر فحدّثي ولا حرج، 12 ملعقة من السكر إذا كنت ترغبين في العدد الدقيق.