فواكه بحرف الياء

من منا لم يتناول الفاكهة طوال حياته؟، بالتأكيد لا أحد، فلا يخلو منزل من وجود طبق الفاكهة بشتى أنواعها، فهي من الأكلات التي دائمًا نراها على مائدة الطعام خاصّة إذا كان هناك ضيوفًا.تعد الفواكه، مجموعة من الثمار النباتية المختلفة في الشكل والحجم واللون والطعم، يوجد منها الطازج والمجفف، تؤكل بطرق كثيرة، كما هي أو تُضاف إلى أطباق الحلويات أو يحضّر منها العصير والمربى.تعتبر الفواكه من الأكلات التي ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناولها يوميًّا سواء على معدة فارغة في الصباح الباكر أو بين الوجبات الرئيسية أو كوجبة عشاء، حتى يستفيد الجسم من العناصر الموجودة بها.حيث تحتوي الفواكه على عناصر غذائية عديدة ضروريّة يحتاج إليها الجسم ليقوم بوظائفه على أكمل وجه، من مضادات أكسدة وفيتامينات وألياف غذائية ومعادن مختلفة.وبفضل هذه العناصر فإنّ تناول الفواكه حتى ولو فاكهة واحدة يوميًّا بشكل معتدل، يحمي الجسم من أمراض عديدة، مثل حماية القلب من الأمراض المختلفة، خفض ضغط الدم المرتفع.كما تساهم الفواكه في خفض نسبة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وتحمي من مرض السكري، كما تعزز صحة الجهاز الهضمي والتنفسي وتقوي المناعة والعظام والعضلات.

“فواكه بحرف الياء”.. بعد التعرّف على الفواكه في الفقرة السابقة وأبرز الفوائد التي تعود على الجسم بعد تناولها فإنّنا في هذه الفقرة سوف نتحدّث عن مجموعة من أبرز الفواكه التي تبدأ بحرف الياء فقط:

اليوسفي أو اليوسف أفندي أو اليوسفندي وغيرها من الأسماء الأخرى، هي فاكهة تتّبع جنس الليمون وتنّتمي إلى الفصيلة السذابية، من الحمضيات وتشّبه فاكهة البرتقال إلا أنّها أصغر حجمًا وقشّرتها أرق.ويعد اليوسفي من الفواكه الصحيّة، حيث تساهم في خفض مستويات الكوليسترول، ويحمي من أمراض القلب والشرايين، وتحمي من السكتات الدماغية والجلطات القلبية.وتساعد فاكهة اليوسفي على خسارة الوزن، وتزيد من الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، وتعزّز عملية الهضم وتحمي من الإمساك، وتعمل على تنظيم ضغط الدم، وغيرها من الفوائد الأخرى.

اليقطين أو كما تعرف بـ”قرع العسل”، هي إحدى الفواكه الشهيرة التي تنّتمي إلى عائلة القرعيات، عبارة عن ثمرة كبيرة الحجم يتراوح لونها ما بين البرتقالي والأصفر، دائرية الشكل وتميل إلى أن تكون مضلّعة قليلًا.يعود موطن ثمرة اليقطين الأصلي إلى أمريكا الشمالية، والجزء الأكثر استهلاكًا في هذه الفاكهة هي كل من “الثمرة” و”البذور” حيث يقوم البعض بتحميص تلك البذور وتناولها للتسلية.ويعد اليقطين من الفواكه الغنيّة بالعناصر الغذائية من مضادات أكسدة وفيتامينات وألياف غذائية ومعادن مختلفة، التي بفضلها يتمّ اعتماد هذه الثمرة في الطب البديل لعلاج بعض الأمراض.حيث تساهم فاكهة اليقطين في تعزيز مناعة الجسم، وتحمي الجسم من الالتهابات، وتعالج الأرق وتقرّحات الجلد، وتحافظ على صحّة القلب، وعلى صحّة العينين أيضًا.
وتقوم اليقطين بإنقاص الوزن، وتعزز صحّة الجهاز التنفسي، وتنظّم مستويات السكر في الدم، وتخفّف أعراض الربو، وتحمي من الإمساك وتعزز عملية الهضم وتعالج عسر الهضم وتقوي العظام والأسنان.

اليوزو، هي فاكهة يابانية الأصل، من الحمضيات، تنّتمي إلى الفصيلة السذابية، تنمو على أشجار معمّرة دائمة الخضرة عريضة الأوراق، تتميّز برائحتها الفريدة، يُقال إنها تشّبه البرتقال الأصفر ولها طعم الليمون.وذكر خبراء التغذية أنّ لفاكهة اليوزو اليابانية فوائد عديدة بفضل العناصر الغذائية الموجودة بها، فعلى سبيل المثال تساهم في تقوية جهاز المناعة، وتقلل الالتهابات، وتخفّف التوتر والقلق.وتساهم فاكهة اليوزو في تهدئة الجسم وتقلل الشعور بالتعب والإرهاق، وتحسّن الذاكرة، وتقوي العظام والعضلات، وتخفّف من آلام المفاصل، وتعالج اضّطرابات الجهاز الهضمي وغيرها من الفوائد.