فواكه

الفواكه، هي عبارة عن مجموعة مختلفة من الثمار النباتية، توجد طازجة ومجفّفة، وتؤكل بطرق عديدة ومختلفة، فهناك من يقوم بتناولها كما هي أو يحضر منها العصير والمربى وأطباق الحلويات.تعد الفواكه أكلات صحيّة ينصح خبراء التغذية بتناولها سواء كوجبة بمفردها أو تناولها كوجبة تسلية بين الوجبات الرئيسية، وتعد من الأكلات المفيدة جدًّا لمرضى السمنة.تعتبر الفواكه أكلات غنيّة بالعناصر الغذائية، مما يجعلها من المواد الغذائية المعتمدة في الطب البديل كعلاج طبيعي لبعض الأمراض المختلفة.تشير العديد من التقارير الطبيّة إلى أنّ تناول فاكهة واحدة يوميًّا تحمي الجسم من الأمراض، حيث تعزّز الجهاز المناعي وتعالج اضّطرابات الجهاز الهضمي، وتقوي العظام والعضلات.وتساهم الفواكه في علاج نزلات البرد والإنفلونزا، وتخفف من أعراض الربو، وتحمي من مرض السكري، كما تحمي القلب من الأمراض حيث تخفّض ضغط الدم وتقلل من نسبة الكولسترول الضار في الدم.

ما هي فواكه بحرف الميم

تعد الفواكه أكلات صحيّة يُنصح دائمًا بتناولها للاستفادة من فوائدها، فإذا كنت من محبي تناول الفاكهة فإننا في هذه الفقرة سنذكر مجموعة من أبرز الفواكه التي تبدأ بحرف الميم:

موز:

الموز، واحدة من أشهر الفواكه الاستوائية، تحظى بشعبية كبيرة حول العالم، نظرًا لمذاقها اللذيذ وفوائدها المذهلة، فهي من الفواكه الغنيّة بالعناصر الغذائية لذا يتمّ الاعتماد عليها في الطب البديل.وبفضل تلك العناصر فإنّ تناول الموز ولو مرّة واحدة يوميًّا على معدة فارغة يساهم في مدّ الجسم بالطاقة والنشاط، كما تساهم في تقوية مناعة الجسم.يعمل الموز أيضًا على تحسين الحالة المزاجية، ويعالج اضّطرابات الجهاز الهضمي، حيث تحمي من الإمساك، وتحافظ على القلب وغيرها من الفوائد الأخرى.

مانجو:

المانجو، أو كما يعرّفها الكثيرون “المانجا”، هي واحدة من أشهر الفواكه الصيفية الاستوائية، توجد في كافّة أنحاء العالم وتنّتمي إلى الفصيلة البطمية.تمّتاز فاكهة المانجو بمذاقها اللذيذ وفوائدها المذهلة التي تعود بالنفع على جسم الإنسان، بفضل العناصر الغذائية الموجودة بها والتي تجعلها من الفواكه التي يتمّ اعتمادها في الطب البديل.حيث أنّ تناول المانجو يساهم في السيطرة على ضغط الدم، وتعزيز صحّة الجهاز الهضمي، وتساهم في خسارة الوزن وغيرها من الفوائد ولكن بشرط عدم الإفراط في تناولها حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية.

مشمش:

فاكهة “المشمش”، واحدة من أشهر الفواكه التي تشّبه فاكهتي الخوخ والنكتارين، تمتاز بمذاقها اللذيذ، يتراوح لونها ما بين الأصفر والبرتقالي ويوجد على قشّرتها مسحة حمراء ويوجد بداخلها نواة واحدة.تعد فاكهة المشمش من الفواكه الصحيّة، فهي تعزز صحّة الجهاز الهضمي، وتخفف الالتهابات التي تصيب الجسم وتعزز صحّة القلب وصحّة العيون، كما تقوي العظام.

مندرين:

المندرين أو كما تكتب “الماندرين” المعروفة أيضًا بفاكهة “اليوسفي”، هي فاكهة تنّتمي إلى فواكه الحمضيّات تنّحدر من عائلة البرتقال، تشّبه البرتقال ولكنّها صغيرة الحجم.تمتاز المندرين بمذاقها الحلو بفوائدها العديدة، فهي تساهم في تعزيز صحة الدماغ، وخسارة الوزن، وتعزز الجهاز المناعي، وتحسّن الهضم وتقوي العضلات والعظام، تعالج الإنفلونزا وتنظّم الكولسترول.

مانجوستين:

المانجوستين، فاكهة استوائية منتشرة في الدول الآسيوية، شكلها دائري ولديها قشور لونها داكن ما بين الأسود والبنفسجي، ويوجد بها لب لونه أبيض مذاقه يجمع بين المذاق الحامض والحلو.وتعد المانجوستين من الفواكه الصحيّة، فهي تقوي جهاز المناعة، وتحسّن صحّة اللثة، وتعالج الاضّطرابات الهضمية، وتخفّض ضغط الدم، وينظم مستويات السكر في الدم، وغيرها من الفوائد.

منك:

المنك، المعروفة أيضًا باسم “الراهب”، و”لو هان جوه”، هي فاكهة شهيرة في تايلند والصين، يطلق عليها اسم الراهب لأنّ الرهبان البوذيون قديمًا يقومون بزراعتها وقطّفها.ويعد المنك من الفواكه المفيدة، فهي تساهم في خسارة الوزن، وتخفّف التعب والإرهاق، كما تعمل على تقوية جهاز المناعة وتخفف من الالتهابات وغيرها من الفوائد الأخرى.

مس فلورا:

تعد فاكهة المس فلورا من ضمن الفواكه التي تنّضمّ إلى قائمة “فواكه بحرف الميم”، المعروفة بـ”باشن فروت”، هي فاكهة عطريّة تنمو في المناطق شبه الاستوائية بأمريكا الجنوبية.تجمع المس فلورا بين المذاق الحلو والحامض، وهي عبارة عن ثمرة بيضاوية ليّنة من الداخل، ويوجد منها أكثر من نوع حسب اللون، فهناك نوع لونه أصفر وآخر أرجواني، تؤكل أو تُعصر أو تضاف لعصائر أخرى.وتعد فاكهة المس فلورا من الفواكه الصحيّة، فهي مفيدة للقلب والأوعية الدموية، وتخفّف من هشاشة العظام، وتعالج الأرق وتعزز استرخاء الجسم، وتعالج فقر الدم، وتحافظ على صحّة الجهاز الهضمي.

مستعفل:

هل سمعت يومًا عن فاكهة باسم “مستعفل”؟ يبدو الاسم غريبًا، ولكنّ أحد الأسماء غير المنتشرة لفاكهة شهيرة ألا وهي فاكهة “القشطة” المعروفة أيضًا باسم “الشيريمويا”.تعد فاكهة المستعفل، إحدى الفواكه دائمة الخضرة لون قشّرتها يختلف حسب مدى نضّجها، ولكنّها بشكل عام خضراء اللون بداخلها لب أبيض به بذورًا.وتعتبر المستعفل من الفواكه الصحيّة فهي وتحسّن المزاج، وتعزز عملية الهضم، وتنظّم ضغط الدم، وتعزز صحّة العظام، وتقوي المناعة، وتحمي الجسم من الالتهابات.

ماراكويا:

الماراكويا، المعروفة باسم “العاطفة”، هي فاكهة استوائية صغيرة الحجم تمتاز بشكلها الكروي أو البيضاوي، ولونها الأصفر الذي يتحوّل إلى الأرجواني عند النّضج، وقشّرتها الصلبة ولبّها الطري.وتعد فاكهة الماراكويا من الفواكه الصحية فهي تحسّن النوم والاسترخاء وتعمل على تهدئة نوبات الربو، وتحسّن صحة القلب والأوعية الدموية، وتساهم في خسارة الوزن وعلاج فقر الدم.

مستحية:

فاكهة المستحية الشهيرة أيضًا باسم فاكهة “الحرنكش”، هي فاكهة صيفية شهيرة ولذيذة، يعود موطنها الأصلي إلى حوض نهر النيل وجنوب أمريكا.وفاكهة المستحية، هي عبارة عن ثمرة تشبه حبّة العنب يتراوح لونها ما بين البرتقالي والأحمر توجد داخل قشرة ورقيّة خفيفة، تُسّتخدم في الطب البديل كعلاج لبعض الأمراض.حيث يساهم تناول فاكهة المستحية في خفض ضغط الدم، وتقوية مناعة الجسم، وتخفض مستويات الكولسترول في الدم، كما تعزز صحّة العين، ويقوي العضلات والعظام.