كيف اعرف خروج السموم من الجسم

تكون العلامات الحيوية للجسم مستقرة.
تحسن الوظائف العقلية.
انخفاض الرغبة الشديدة في تناول ما يسمم الجسم.
تحسن في الصحة الجسدية والعاطفية.

يمكن من خلال متابعة ومراقبة العلامات الحيوية يتم التحقق من خروج السموم من الجسم وتتمثل هذه العلامات الحيوية في معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم ويتم متابعة استجابة الجسم لخروج السموم وقد تشير المؤشرات الحيوية المستقرة إلى تقدم إيجابي في عملية تخلص الجسم من السموم.

في حالة قيام الجسم بالتخلص من السموم من داخله، فقد يظهر على الأفراد تحسن في الوظيفة الإدراكية ، وقوة في التركيز ، وزيادة النشاط العقلي.

من الأهداف الأساسية للتخلص من السموم هو الحد من الرغبة الشديدة من تناول المواد المسممة فقد يشير الانخفاض التدريجي في الرغبة الشديدة إلى أن التخلص من السموم للعلاج بفعالية وحتى لا يعتمد الجسم على هذه المادة.

يجب أن يتسبب التخلص من السموم إلى تحسن كامل وشامل في الصحة الجسدية والنفسية، بما في هذا تحسين النوم وزيادة مستويات الطاقة وتحسين استقرار الحالة المزاجية.[5]

طرق إخراج السموم من الجسم

تناول نظامًا غذائيًا بسيطًا ومتوازنًا.
أكل الوجبات الخفيفة بشكل صحيح.
زيادة كميات شرب الماء.
تجنب البقاء مستيقظًا في الساعات المتأخرة.
محاولة علاج بالأعشاب.

تبدأ عملية خروج السموم من الجسم من خلال تنظيف القناة الهضمية ، فيوجد بعض الأشياء التي يمكن القيام بها في المنزل فقد يساعد من خلال تقليل تناول الأطعمة المقلية وكذلك المواد المسكرة والتوقف من شرب الكحول والسجائر ، حيث ترفع هذه المواد من مستوى الشطائر الحرة في النظام.

أكل من وجبتين وحتى ثلاث وجبات خلال اليوم كما ينصح إلا تكون هذه الوجبات ممتلئة بالانواع الغنية بالسعرات الحرارة والتي منها خبز القمح أو الأكل أكثر مما يحتاج الجسم، ولذلك قد يوصى بتناول كميات صغيرة على مدار اليوم أو حين الشعور بالجوع فتقوم الوجبات الخفيفة بإشباع البطن ما بين الوجبات وتساعد في الإمداد بالطاقة طوال اليوم.

يجب أن يكون الجسم مرطب في وقت التخلص من السموم من خلال شرب ما لا يقل عن 4 لترات من الماء يوميًا وتكون الماء الأكثر دفئا هي الأفضل، كما من الممكن شرب الماء التي نقع فيه الأعشاب الهضمية كالكمون أو الشمر أو الكزبرة أو الريحان، يعتبر شرب الكثير من الماء من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لإزالة السموم من الجسم.

من المهم أن يتم تناول أخر وجبة في اليوم قبل غروب الشمس ويتم الذهاب إلى الفراش بحلول الساعة 10 مساءً. عندما تنام الساعة 10 مساءً ويكون الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا ، ومن هنا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم المريح ، وهو أمر بالغ الأهمية في فترة التخلص من السموم.

يوجد مجموعات واسعة من التركيبات العشبية التي يمكن أن تساهم في إزالة السموم وتطهير الجسم، بعض العلاجات العشبية الموصى بها هي كل من التريفالا تريفالا وهي عبارة عن طريقة طبية عشبية كيميائية هندية قديمة، والتريفالا سباركلز هو مكمل يحسن الهضم كونه غني بالألياف التي يمكن أن تحد من الإمساك والانتفاخ، داسامولاهاريثاكي مكمل عشبي مستخرج من شجرة تتواجد في جنوب آسيا والهند وتستعمل في تحسين إخراج الجسم، وأبياريشتا هو مكمل عشبي يساهم في الإخراج الصحي والهضم المتوازن والحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعي، كما من قبل أن يتم أخذ هذه التركيبات العشبية يجب الاطلاع على الوصف بعناية أو التحدث مع الطبيب للتأكد من أي آثار جانبية.[1][6][7][8][9]

هل توجد سموم في المنتجات التي نستهلكها

من الطبيعي أن يدخل الجسم كميات صغيرة من السموم والمواد السامة بسبب حياتنا اليومية لكن يمكن التخلص من هذه السموم بصورة طبيعية ، يمكن للجسم ايضاً معالجة كميات صغيرة من السموم والمواد السامة بأمان والتخلص منها عند التعرض لها دون أن يحدث أي من الآثار الصحية الضارة.

من أجل حماية الصحة العامة ففي بعض الدول قد تم تخطيط وضع كل ما تشتمل عليه كل المنتجات الغذائية من كميات ضارة من السموم أو المواد السامة وحين يرتبط ويتعلق الأمر بالأدوية التي قد تحتوي على سموم ، مثل البوتوكس يجب أن يتم أخذ الحذر من خلال تناول الجرعة الصحيحة وهس بهدف منع أي ضرر، والمواد الأخرى الغير مفيدة مثل المحليات الصناعية ليست سموم وتعتبر آمنة ولكن مع استهلاكها واستخدامها بكميات دقيقة ما لم تكن هناك حساسية منها.[2]

كيف تعرف أنك بحاجة لخروج السموم من الجسم

من ضمن علامات الخاصة بإزالة السموم من الجسم ما يلي:

التعب من دون سبب محدد.
الإخراج البطيء.
بشرة ملتهبة.
ظهور الحساسية.
حدوث عدوى بسيطة.
انتفاخ في منطقة تحت العينين.
الانتفاخ المعوي.
مشاكل في الدورة الشهرية.
تشوش ذهني.

أفضل مشروب لتنقية الجسم من السموم

البرتقال والجزر والزنجبيل: من أجود أنواع المشروبات للتخلص من السموم فأن البرتقال هو من مضادات الأكسدة وفيتامين ج أما الجزر فهو غني بالبيتا كاروتين والألياف التي تساهم في التقليل من الوزن وتساعد بالهضم.
عصير الرمان بالصبار: التخلص من السموم مع أشهر الفوائد في كل من الرمان التي تحظى أيضًا بأهمية كبيرة في عملية التخلص من السموم وهذا نظرًا لفوائدها التطهيرية و المزيلة للسموم، أما بالنسبة لجل الصبار الطازج الذي في العصير فهو يعطي حماية إضافية لجهاز المناعة.
الماء بالليمون: يعتبر التخلص من السموم بالماء بالليمون هو واحدة من أفضل مشروبات المزيلة للسموم التي ينصح بها عشاق اللياقة البدنية للتخلص من الوزن الزائد وهذا لأنه غني بألياف البكتين وقد تعطي هذه الألياف الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت وبالتالي تؤخر الشعور بالجوع.[3]

تنظيف الجسم من السموم بالاعشاب

الكزبرة: تتعرض أجسامنا كل يوم للمعادن الثقيلة وهذا من خلال كل من الطعام والماء والأدوية والمنتجات المصنعة والتلوث وغيرها الكثير من الأسباب، عندما تتراكم المعادن الثقيلة والتي قد تكون قد وصلت لمستويات سامة فمن الممكن أن تتسبب في مجموعة من الأعراض والامراض المزمنة فقد تعمل المركبات الكيميائية التي في الكزبرة كعوامل مطهرة طبيعية ، حيث تلتصق بالمعادن السامة وتعمل على تفكيكها لتسهيل انتقالها وخروجها من الجسم.
الهندباء: وهي تعتبر طريقة تقليدية لإدرار البول ، وتشير الأبحاث الأولية إلى أن الهندباء قد تساهم في تحسين وظائف الكبد والمرارة وهذا فأن الهندباء غنية بالفيتامينات ومنها أ و ب 6 و ج و د و ك ، بالإضافة إلى المعادن التي منها الحديد والبوتاسيوم والزنك ومستويات أعلى من بيتا كاروتين التي في الجزر.
شوك الحليب: وهو من أكثر الأعشاب التي ينصح بها لدعم وظائف الكبد فهو يشتمل على مركبة النشط ، سيليمارين ، ثبت أنه له دور في الأغشية الخلوية ويحفز مسارات إزالة السموم من الجسم كما أن له تأثيرات مضادة للالتهابات ، وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساهم في أن يقوم الكبد بتجديد أنسجته.
البرسيم الأحمر: تم استعمال هذه العشبة منذ وقت طويل وهي مستعملة في مجموعة متنوعة من المستحضرات ، بما في ذلك الشاي والصبغات والكبسولات فهي تعمل على مساعدة وظائف الكبد من خلال تحفيز إنتاج الصفراء وتعمل مدر فعال للبول ، مما يساهم في تطهير الدم وتنظيف الجسم من السوائل الزائدة.
الكركم: الكركم هو نبات من عائلة الزنجبيل يستعمل بشكل واسع في الطب البديل القديم وهو لعلاج اضطرابات الهضم والكبد، فإن الكركمين مكون كيميائي نباتي قوي يعطي تحفيز لإنتاج الصفراء من خلال المرارة.[4]