كم كيلو ينزل شاي الماتشا

كيلو ونصف من وزنك.

يحلم الجميع بإنقاص وزنهم، رجال، ونساء، والكثير أصبحوا يتسائلون مؤخراً عن فاعلية شاي الماتشا، بالفعل يمكن أن يساعدك شاي الماتشا على إنقاص وزنك، حيث يُتوقع نزول كيلو ونصف من وزنك خلال ثلاثة أشهر إذا كنتِ تتناولين ثلاثة أكواب يومياً، بشكل عام يساهم شاي الماتشا في حرق الدهون الزائدة في الجسم، وتزيد فاعليته إذا اقترن بممارسة تمارين رياضية قوية، ومستمرة، فهو يُخلصك من زيادة الوزن، بما في ذلك زيادة منطقة البطن.[1]

أفضل وقت لشرب شاي الماتشا للتنحيف

قبل ممارسة التمارين اليومية.

اشرب جراماً واحدًا من مسحوق شاي الماتشا قبل ممارسة الرياضة اليومية، ولاحظ الفرق في أدائك، ونتيجة التمرين، حيث أظهرت بعض الدراسات أن شاي الماتشا يعزز قوة التحمل، علاوة على رفعه من نسبة حرق السعرات الحرارية، بالإضافة لمساهمته في زيادة تناغم العضلات إذا داومت على شربه قبل التمرين.

أما إذا كنت لا تمارس التمارين الرياضية، أو حتى تبحث عن تناول الماتشا في أوقات أخرى، فإن أفضل وقت لتناول شاي الماتشا هو بعد الاستيقاظ مباشرةً، كما يفضل شربه في فترة الظهيرة، حيث يبدأ الفرد في الركود، وينتابه الخمول، فالماتشا عندئذٍ مصدراً رائعاً للكافيين، يُشعرك باليقظة لمدة من 6 لـ 8 ساعات تقريبًا، مع الشعور بالاسترخاء، والهدون، وليس التوار، والقلق كما تفعل بعض مصادر الكافيين الأخرى.

يحافظ شاي الماتشا على نشاطك وحيويتك طوال اليوم، بالإضافة لقدرته على تعزيز حرق السعرات في جسمك، فحتى وإن لم تكن تمارس الرياضة بشكلٍ منتظم، حاول الحفاظ على فنجان الماتشا الخاص بك يوميًا بمجرد استيقاظك صباحاً.

كم مرة يشرب شاي الماتشا في اليوم

لا تتعدى الستة أكواب يومياً.

حسنًا شاي الماتشا مفيداً لإنقاص الوزن لا أستطيع إنكار الأمر، ولكن تذكر أن ما زاد عن حده انقلب إلى ضده، لايجب أن تتجاوز الستة أكواب في اليوم، فهم يحتوون على 704 مللي جرام تقريبًا من الكاتيكين (نوع من أنواع الفلافونيدات)، والإكثار منه قد يتسبب في أضرار، بالإضافة لاحتواء الماتشا على الكافيين (لا تنسَ ذلك).

فإذا قررت زيادة الكمية التي تتناولها من شاي الماتشا،أو كنت تزيد من شربه في حين أن تشرب القهوة والشاي أيضًا، فأنت تعرض نفسك للكثير من الآثار الجانبية السلبية بسبب زيادة نسبة الكافيين.[2]

فوائد شاي الماتشا

غني بمضادات الأكسدة.
يساهم في حماية الكبد.
يعزز وظائف المخ.
يقي من السرطان.
يحمي من أمراض القلب.
يشيع عنه فاعليته في إنقاص الوزن.

لقد شاع استخدام شاي الماتشا من أجل إنقاص الوزن، ولكنه مفيد بشكل عام، وله فوائد عدة أخرى، تشمل إنقاص الوزن، إليك بعض فوائده:

يحتوي على مضادات الأكسدة: توجد بشاي الماتشا مركبات نباتية تعمل كمضادات أكسدة طبيعية، تساعد في حماية الخلايا من التلف، وتساهم في القضاء على مسببات الإصابة بالأمراض المزمنة.

يساعد في حماية الكبد: لا خلاف أن الكبد عضواً مهماً وحيويًا في الجسم، فهو المسؤول عن طرد السموم، ومعالجة الأدوية والعناصر الغذائية، شرب شاي الماتشا يساعد في حماية هذا العضو المهم من الإصابة بالأمراض.

يعمل على تعزيز وظائف المخ: أُجريت بعض الدراسات على بعض الأشخاص، ونتج عنها أن تناول الماتشا يحسن الانتباه، كما يقل الوقت الذي تحتاجه لصدور رد الفعل، حيث تتحسن وظائف الدماغ بشكل عام، يشمل ذلك كبار السن.

الوقاية من السرطان: يحتوي شاي الماتشا على نوع من أنواع الكاتيكين يتميز بخصائصه القوية في مواجهة السرطان، حيث أثبتت بعض الاختبارات المعملية فائدته في منع بعض أنواع السرطان، لكن الأمر يحتاج للمزيد من البحث، والنظر.

الحماية من أمراض القلب: بعض الدراسات التي أجريت على مستهلكي شاي الماتشا أثبتت فاعليته في تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، كما يخفض الآثار الجانبية التي قد تصيب مرضى القلب.

إنقاص الوزن: يعزز شاي الماتشا إنقاص الوزن، فهو يأتي من نفس نبات الشاي الأخضر، وله نفس الخصائص، والتي من بينها تأثيره الرائع على مؤشر كتلة الجسم.

أضرار شاي ماتشا

يحتوي على مادة الكافيين، قد تكون مفيدة، ولكن الإفراط في تناولها قد يزيد معدل ضربات القلب.
من ضمن مكونات شاي الماتشا: (الكاتيكين)، وتناوله بكمية كبيرة قد يسبب مشاكل في الكبد.
قد تتعرض إلى التلوث بسبب المبيدات الحشرية، والمواد الكيميائية التي طانت في تربة زراعة الماتشا.

نتج عن الأبحاث أن الكمية الآمنة من الماتشا هي ملعقتان صغيرتان في اليوم، حاول أن تشرب شاي الماتشا بأمان، الأمر لا يستحق المغامرة.[3]

هل شاي الماتشا يسبب إسهال

نعم.

قد يتسبب شاي الماتشا في إصابتك بالإسهال، يرجع ذلك لإحدى سببين: إما أنك أفرطت في شربه، أو أن لديك حساسية تجاه الماتشا، كما أنه مدر للبول، فإذا شربته صباحاً قبل الذهاب إلى عملك تأكد من وصولك سريعًا، أو الأفضل أن تبقى في منزلك بجانب المرحاض حتى تتأكد أنك بخير.

يجذب شاي الماتشا السوائل إلى أمعائك، كما يجعل الأمعاء تتحرك بسرعة أكبر من المعتاد، فاحذر خاصةً إذا كنت حساساً للكافيين، ولكن في العادة هو مشروب آمن إذا شربته بكمية مناسبة، أما إذا تناولت ما يزيد عن الثلاثة أكواب يومياً فلا تلومن إلا نفسك.

احذر أن يتفاقم الأمر، فقد يتسبب الإسهال بإصابتك بالجفاف، وعدم انتظام الإلكتروليت، فإذا أصابك الإسهال ادعم جسمك بزيادة شرب الماء، والعصائر الطبيعية، ولكن تجنب العصائر الحمضية مثل: (عصير الليمون، وعصير البرتقال)، وحساء الدجاج، أو اللحم، كما أن عليك تجنب شرب شاي الماتشا على معدة فارغة، حتى تتجنب اضطرابات المعدة، تنول كوباً من الزبادي بجانب فنجان الماتشا، أو حتى بعض حبات المكسرات.

كما يُنصح بتناول الموز، أو الأرز الأبيض، وعصير التفاح، أو الخبز المحمص، وغير ذلك من الأطعمة النشوية قليلة الألياف من أجل تقليل أعراض الإسهال، بالإضافة لقدرة الموز على تعويضك عن بعض العناصر الغذائية المفقودة خاصةً البوتاسيوم، عليك تجنب الحليب، ومتجاته، والمشروبات المحتوية على الكافيين، والأطعمة الدهنية، والمحتوية على السكر خلال إصابتك بالإسهال، واعلم أنه مجرد عرض عابر، وسوف ينتهي بعدما يبدأ جسمك في التكيف.[4]