جدول كلوي تينغ

يشتمل جدول كلوي تينغ على عددٍ من البرامج الرياضية الخاصة بتنحيف الجسم وظهوره بمظهرٍ رشيقٍ وجذاب في فترة زمنية معينة شريطة الإلتزام والإستمرارية مرورًا بالتمارين الرياضية المعنية بمنطقة:

الخصر.
الأرداف.
الكتفين.
اليدين.
العضلات الخلفية بالرجل.
العضلات الأمامية للرجل.
البطن.
الظهر.
الصدر.

سُمي جدول كلوي تينغ بهذا الإسم نسبة إلى المدربة الرياضية وصانعة المحتوى المرئي على اليوتيوب والقائمة على إدارة البرنامج الرياضي بشكلٍ كامل CHLOE TING.

تقدم كلوي تنغ عددًا من الجداول التدريبة المُدرجة تحت برنامج تدريبي معين، ومن أشهر البرامج والجداول الرياضية الخاصة بها:

تحدي البطن المُسطحة المشهور باسم تحدي كلوي تينغ 30 يوم (2019 Flat Belly Challenge) وهو برنامج رياضي شهير منذ عام 2019.
برنامج الحصول على جسم الساعة الرملية 28 يوم لعام 2023 (2023 Hourglass Challenge) وهو أحدث التحديات المُقدمة حاليا من قبل المُدربة كلوي تينغ.
تحدي كلوي تينغ 14 يوم لنحت الخصر وشد البطن (2019 2 Weeks Shred Challenge)

لاقت برامج وتحديات كلوي تينغ نجاحًا رهيبًا بين الأوساط الرياضية وروادي مواقع التواصل الاجتماعي ليبدأ الكثيرين في تشجيع وتحفيز الراغبين في الحصول على جسدٍ مثالي على اتباع المدربة كلوي تينغ. [1]

ونترككم الآن من بعض الفيديوهات المُشجعة على البدأ في برامج كلوي تينغ للتخسيس وشد البطن

من هي كلوي تنغ

هي إحدى مدربات اللياقة البدنية وصانعة المحتوى الرياضي على اليوتيوب والشهيرة بتحدياتها الرياضية الشهيرة أو الأسبوعية.

بدأت كلوي تينغ مشوارها الرياضي المرئي من خلال بث فيديوهات متُعددة على اليوتيوب تتضمن عددًا من التمارين الرياضية التي تهدف إلى جعل اللياقة الجسدية والمظهر الجذاب أمرًا مُستطاعا وفي متناول الجميع ليُتابعها حتى الآن أكثر من 24 مليون مشترك.

اتجهت كلوي تنغ عقب أن ذاع صيتها بين مدربي اللياقة الجسدية إلى توفير:

موقع رياضي شامل يحتوي على كافة البرامج الرياضية الخاصة بها والمُقسمة إلى فئات مُتعددة مناسبة لكافة الأشخاص.
برامج تدريبية مجانية.
وصفات مجانية للعديد من الأكلات الصحية.
تحديات عالمية لمدة زمنية معينة لإثبات نجاح البرامج التدريبية.
العديد من معدات اللياقة البدنية عالية الجودة بسعر معقول.
ملابس رياضية عالية الجودة وبسعر معقول.

حصلت كلوي تنغ على العديد من الجوائز الشرفية والتقديرية لما تقدمه من محتوى هادف وجذاب مثل جائزة:

المؤثر الأمريكي American Influencer Award عام 2021 لكونها أفضل شخصية مؤثرة في اللياقة البدنية.
YouTube Streamy للصحة والعافية عام 2020.
واحدة من أفضل عشرة أشخاص في صناعة المحتوى بالولايات المُتحدة الأمريكية على اليوتيوب US Top 10 on Youtube لعام 2020.
واحدة من أفضل عشرة أشخاص في إيصال المحتوى بالولايات المُتحدة الأمريكية على اليوتيوب US Top 10 on Youtube لعام 2020.
الصحة والسعادة الخاصة باليوتيوب Health & Wellness Shorty Awards لعام 2020.
أفضل ترفيه عبر الإنترنت Best Online Entertainment لعام 2020 والصادرة من AACTA awards.

كما حصلت كلوي تنغ على عددًا من الشهادات الأكاديمية مثل:

ماجستير في علوم الفلسفة.
بكالوريوس تجارة في الاقتصاد والإحصاء.
مرتبة الشرف الأولى في الاقتصاد القياسي.

ويُمكنك الأن البدأ في تصفح موقع كلوي تنغ واختيار البرنامج الرياضي الخاص بك ضمن البرامج المُقدمة من خلال هذا الرابط، أو مُشاهدة بعض من الفيديوهات الخاصة بها من خلال موقع اليوتيوب من خلال هذا الرابط. [2]

تحدي كلوي تينغ 30 يوم

يُعتبر تحدي كلوي تينغ 30 يوم واحدًا من التحديات الشهيرة مؤخرًا بين السيدات والمُقدم من قبل المدربة كلوي تينغ على مدار 30 يومًا بمعدل زمني من 10 إلى ساعة يوميًا.

يهدف تحدي كلوي تنغ 30 يومًا إلى:

خسارة الوزن.
الحصول على بطن مُسطحة وجذابة.
تقوية عضلات الظهر والعمود الفقري.

يعمل هذا البرنامج على الدمج بين عددًا من التمارين الرياضية مثل تمارين :

الهيت المُنشطة لنطاق حرق الدهون مثل تمارين الرفع (Push up) أو تمرين مُتسلق الجبل (Mountain Climbers)

تمرين الرفع (Push up) جزء من تمارين الهيت

مُتخصصة في نحت الخصر وتسطيح البطن.
الجسم بالكامل

ويُعتبر هذا البرنامج مُناسبًا تمامًا لجميع الأفراد فهو برنامج فريد من حيث:

افتقاره لتمارين القفز الصعبة على مرضى الخشونة والمفاصل.
احتوائه على تمارين مُنخفضة القوة عالية التأثير.
لايحتاج إلى أدوات مُطلقا مثل الأوزان أو روابط المُقاومة .

وتنصح كلوي تينغ مُتابعي هذا البرنامج بـعددٍ من النصائح الهامة لتحقيق النتائج المرجوة من البرنام:

الإلتزام بكافة التمارين المُلحقة بالبرنامج يوميًا دون استبعاد لأي تمرين منها.
الإلتزام بعدد المرات المطلوبة للتمرين الواحد فإذا تم إدراج مقطع فيديو مرتين إذًا يجب فعل هذا التمرين مرتين.
الدرج في الجهد عن طريق الإتيان بالتمرين على جهد أقل عند صعوبة الإتيان به بجهدٍ أعلى حتى يتحسن مستواك الشخصي تدريجيًا.
الحرص على اتيان تمارين الإحماء والتبريد المُلحقين بشكلٍ يومي مع التمارين للحفاظ على سلامة المفاصل مع إمكانية تخطيهما في حالة الرغبة.
اتباع نمط غذائي صحي.
الإتيان بالبرنامج اليومي دُفعة واحدة للحصول على تأثيرٍ قوي مع امكانية تقسيم البرنامج على مدار اليوم في حالة الرغبة.

وللبدأ في اتباع برنامج كلوي تنغ الخاص بتنحيف الجسم والحصول على بطن مشدودة وجذابة يُرجى الضغط على هذا الرابط. [3]