جدول نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع
هناك بعض الخطط الغذائية التي تتناسب مع مرضى السكري وهذا جدول بأيام الأسبوع بالوجبات التي يجب تناولها [1]:
اليوم | الوجبات |
السبت |
الفطار :
|
الاحد |
وجبة الفطار :
|
الاثنين |
وجبه الفطار :
|
الثلاثاء |
وجبه الفطار:
|
الأربعاء |
الافطار :
|
الخميس |
الفطار:
|
الجمعة |
الفطار:
|
فطور وغداء وعشاء مريض السكر
خطة
وجبات صحية
لمدة 7 أيام [2]:
اليوم الأول:
- الفطار كعكة شوفان بالمشمش.
- الغداء شوربة عدس احمر مع سلطة خضراء.
- العشاء حصة واحدة من صدر الدجاج المقلي ونصف كوب من البطاطا المحمصة الحلوة.
اليوم 2:
- الفطار عجة ببيضة واحدة فقط لا غير مع خضار بالإضافة لشريحتين توست كامل الحبوب ومعلقتين سمن طري كبيرة وربع كوب حليب قليل الدسم.
- الغداء حصة واحدة من التوفو فريتاتا ونصف كوب من البطاطا المحمصه الحلوة المتبقية من قبل.
- العشاء سلطة القرنبيط المحمص.
اليوم 3:
- الفطار يتكون من شوفان مقطع صلب ومعلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني بالإضافة للشوفان المطبوخ وقليل من الحليب خالي الدسم.
- الغداء ثلاث أوقية دجاج مشوي واثنين معلقة صغيرة من المايونيز وشريحتين من خبز الحبوب الكامل وخس وخردل وطماطم وثمرة واحدة من الفاكهة.
- العشاء حصة واحدة من السمك الابيض مضاف اليه سلطة خضراء.
اليوم 4:
- الفطار شريحتين من الخبز المحمص مع حبوب الجودار وبيضة مسلوقة واحدة بجانب ربع افوكادو صغير يكون مهروس مع الملح والفلفل على حسب رغبة كل شخص.
- الغداء حصه واحدة من البيض المكسيكي الذي يكون مخبوز على فاصوليا سوداء وشريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة، ومعلقتين من السمن الطري بجانب ربع كوب زبادي قليل الدسم.
- العشاء كوب من المعكرونة المطبوخة وربع كوب من صلصة المعكرونة المفضلة لديك بجانب ثلاث او اربعة او نشاط دجاج مشوي او مخبوز.
اليوم 5:
- الفطار شوفان مقطع صلب معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مع الشوفان المطبوخ وربع كوب من الحليب قليل الدسم.
- الغداء ثلاث أوقية تونة معبئه بالماء تصف جيدا مع خبز بيتي كامل القمح معلقتين صغيرتين من المايونيز، وطماطم وخس واي خضروات ترغب بها بجانب ثمرة واحدة من الفاكهة.
- العشاء حصة واحدة من السلمون المشوي بالفرن.
اليوم 6:
- الفطار عجة بيضة واحدة مع الخضار وشريحتين توست كامل الحبوب بالإضافة لمعلقتين سمن طري وربع كوب من الحليب قليل الدسم.
- الغداء حصة واحدة من الموزة.
- العشاء كوب من بيلاف السبانخ.
اليوم 7:
- الفطار شوفان مقطع صلب مع معلقة زبدة فول سوداني كبيرة مضافة لشوفان مطبوخ ونصف كوب حليب قليل الدسم.
- الغداء سلطة خضراء مع ثلاث اونصات صدر دجاج مشوي، بالإضافة لنصف كوب من الخبز المحمص ومعلقة كبيرة من تتبيلة سلطة خفيفة.
- العشاء حصة واحدة من مرق الدجاج والفاصوليا.
التعليقات مغلقة.