انواع البطن النسائي

انواع البطن النسائي

• بطن الدهون.
• البطن المترهلة.
• البطن المنتفخة.
• البطن الحشوية.
• البطن التراكمية.
• بطن الهرمونات.
• بطن الولادة.
• بطن التوتر.

بطن الدهون

: يكون عبارة عن دهون تحت الجلد وتظهر في منطقة أسفل الجسم ومن الناحية الصحية فإن هذه الدهون لا تكون خطيرة ولكنها فقط تؤثر على المظهر الخارجي للجسم وهي من أسهل أنواع البطن التي يمكن التخلص منها، حيث أن من طرق التخلص منها الركض أو ركوب الدراجات أو العديد من التمارين الأخرى التي تعمل على شد الفخذين أو محاولة الجلوس دائماً في خط مستقيم أو من خلال يوجا الفراشة التي تعمل على شد الفخذين.

البطن المترهلة

: وهي من أنواع البطن النسائي الأكثر شيوعاً كما يطلق عليها أيضاً المعدة الرخوة ويكون من أسبابها اتباع نظام غذائي خاطئ ويمكن التخلص من البطن المترهلة من خلال

ممارسة التمارين الرياضية

بشكل منتظم مع اتباع نظام غذائي صحي حيث أن هذه التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يسبب فرقاً كبيراً، ومن طرق التخلص من البطن المترهلة أيضاً تجنب الأطعمة التي تكون غنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية والقيام بالتمارين التي تعمل على التخلص من الدهون الموجودة في الجزء السفلي من البطن مثل تمارين رفع الساقين وتسلق الجبال والجلوس بطريقة مستقيمة دائماً والوقوف أيضاً بشكل مستقيم والقيام بتمارين الكارديو عدة مرات في الأسبوع.

البطن المنتفخة

: هذا النوع من البطن يكون تجمع الدهون فيه حول الخصر بشكل مستدير وينتفخ للخارج والبطن المنتفخة تكون نتيجة الإفراط في تناول السكريات واتباع نظام غذائي غير صحي وبالتالي للتخلص من البطن المنتفخة يكون من خلال تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات والوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والغنية بالسعرات الحرارية وممارسة الرياضة باستمرار واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة بروتين عالية ومحاولة الوقوف على القدمين معظم الوقت.

البطن الحشوية

: هذا النوع من البطن تكون الدهون فيه في منطقة البطن ولا بد من التخلص من دهون البطن الحشوية في أسرع وقت حيث أنها تسبب مخاطر صحية جسيمة وذلك لأنها تؤثر على الأمعاء والكبد وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني كما أن البطن الحشوية من الممكن أن تسبب أمراض القلب كما أنها ممكن أن تكون السبب في بعض أنواع السرطان أيضاً ومن أسباب البطن الحشوية اتباع نظام غذائي غير صحي ويكون عالي السعرات الحرارية وتناول الكثير من الأطعمة المصنعة وعدم ممارسة الرياضة، ومن طرق التخلص من البطن الحشوية الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن واتباع نظام غذائي صحي ومحاولة إنقاص الوزن وتجنب تناول الأطعمة المصنعة.

البطن التراكمية

: وتكون هذه البطن عبارة عن انتفاخ نتيجة وجود مشكلة في الجهاز الهضمي نتيجة تراكم الدهون ومن أسباب البطن التراكمية تناول الطعام بسرعة كبيرة مما يؤدي إلى انتفاخ في البطن، ويمكن التخلص من البطن التراكمية من خلال تناول الطعام ببطء والتقليل من الملح في الطعام وشرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على ألياف.

بطن الهرمونات

: حيث يكون السبب الرئيسي في تراكم تلك الدهون حول البطن هو الهرمونات مثل الأنسولين فيما يسمى بمقاومة الأنسولين والكورتيزول، ويكون السبب في صعوبة التخلص من بطن الهرمونات هو الإجهاد المزمن، ومن أسبابها أيضاً عدم توازن هرمون الاستروجين في النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث، ومن طرق التخلص من بطن الهرمونات الذهاب إلى الطبيب حيث أنه يعطي الأدوية التي تعمل على إعادة توازن الهرمونات في الجسم وأيضاً اتباع نظام غذائي صحي ومحاولة النوم لمدة سبع ساعات يومياً أو أكثر وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات والبحث عن طرق للتخلص من التوتر.

بطن الولادة

: يمكن تسميتها أيضاً ببطن المئزر وهي عبارة عن طبقات من الدهون في المنطقة أسفل السرة وهي شائعة عند النساء بعد الولادة، ويمكن أيضاً أن تحدث بسبب حالة تسمى فصل

عضلة البطن

المستقيمة، ويمكن التخلص من بطن الولادة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن وممارسة التمارين التي تعمل على تقوية عضلات القلب.

بطن التوتر

: تحدث نتيجة زيادة هرمون التوتر في الجسم نتيجة العمل الشاق حيث أنه يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون كما أن التوتر يجعل عملية إنقاص الوزن أمراً صعباً للغاية، ويمكن التخلص من بطن التوتر من خلال النوم يومياً لمدة سبع ساعات حيث أن النوم لساعات أقل من ذلك تؤدي إلى زيادة مستوي الكورتيزول وبشكل ملحوظ.[1]

كيف اعرف ان عندي انتفاخ البطن

• يشعر المريض بأن بطنه ممتلئة أو أكبر من المعتاد.
• وجود ألم شديد في البطن.
• حدوث صوت يشبه الكركرة من البطن.

يمكن تجنب انتفاخ البطن من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حيث أنها تساعد في عملية الهضم وغلق الفم عند مضغ الطعام لتجنب ابتلاع الهواء وشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف عند حدوث إمساك، وتناول الوجبات على دفعات وليس مرة واحدة أي وجبة كبيرة وعند الشعور بالانتفاخ يقوم المريض بتدليك للبطن من اليمين إلى اليسار.[2]

اسباب انتفاخ البطن

• الغازات.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح.
• الكربوهيدرات.
• تناول وجبة دسمة.
• المشروبات الغازية.

الغازات

: في الغالب يرتبط حدوث انتفاخ البطن بسبب الغازات بحالة مرضية ومنها متلازمة القولون العصبي حيث في تلك الحالة تكون الأعصاب التي تتصل بالمعدة نشطة للغاية أو بسبب ارتجاع في المرئ وهو عبارة عن أنبوب يقوم بإيصال الحلق بالمعدة والبواسير، وفي حالة انتفاخ البطن بسبب الغازات لا بد من استشارة الطبيب.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح

: مما لا شك فيه أن الجسم يحتاج إلى الملح ولكن الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالماء مما يسبب مشاكل صحية مثل انتفاخ البطن ويمكن أن يسبب مشاكل صحية أكثر خطورة مثل ارتفاع ضغط الدم ولتجنب انتفاخ البطن الناتج عن الملح لا بد من تجنب تناول الوجبات السريعة ومعرفة مستوى الملح في الأطعمة المغلفة قبل تناولها.

الكربوهيدرات

: لا ننكر أن الكربوهيدرات هي التي تمد الجسم بالطاقة ولكن الإكثار من تناولها يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالماء حيث أن الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى والخبز الأبيض والمعجنات والمشروبات الغازية تدخل إلى الدم مباشرة مما تسبب انتفاخ في البطن أما الكربوهيدرات المعقدة مثل الفاكهة والخضراوات فإنها تستغرق وقتاً طويلاً للهضم ولذا فإنها لا تسبب انتفاخ في البطن.

تناول وجبة دسمة

: حيث أن المعدة حجمها نفس حجم قبضة اليد ولكنها تتمدد مما يسبب انتفاخ في البطن وخاصة إذا كانت تلك الوجبة تحتوي على كربوهيدرات أو الكثير من الملح، ولتجنب ذلك لا بد أن تتوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع.

المشروبات الغازية

: حيث أن هذه المشروبات تملأ الجهاز الهضمي عند شربها وتظل فترة طويلة في الأمعاء مما يسبب انتفاخ في البطن كما أن معظم المشروبات الغازية تحتوي على السكر الذي يسبب احتفاظ الجسم بالماء.[3]