كيف اسوي تان لجسمي
كيف احصل على تان طبيعي
- تهيئة البشرة وإعدادها بشكل احترافي.
- استخدام كريم واقي الشمس بمعامل حماية 30 SPF.
- تطبيق زيوت أساسية بمعامل حماية منخفض من الشمس.
- تغيير وضعية الجسم باستمرار والاستلقاء بقرب الماء أو فوقه.
- تناول أطعمة غنية بالليكوبين والبيتاكاروتين.
- اختيار الوقت المثالي للتعرض لأشعة الشمس.
- ارتداء ثياب دون حمالات حتى لا تحدث تفاوتات في لون البشرة.
- إعادة وضع الزيت الطبيعي كل ساعتين.
- التواجد تحت الظل لفترات من الوقت.
- وضع المرطب بعد الانتهاء من التان.
تهيئة البشرة وإعدادها بشكل احترافي
: قبل البدء في التعرض لأشعة الشمس، للحصول على تان أو سُمرة طبيعية للجسم، يجب أن تتبعي خطوات من أجل تهيئة الجلد وإعداده لتان يستمر فترات طويلة، أهمها عملية التقشير الطبيعي من خلال الخطوات التالية:
- أخذ حمام دافئ لمدة 10- 20 دقيقة قبل الخضوع للتان بفترة لا تقل عن 4 ساعات.
- ثم يتم إعداد حمام بخار وتطبيق عنصر تقشير طبيعي مثل دقيق الشوفان، القهوة أو ملح الهيمالايا الوردي.
- من المقشرات الطبيعية أيضاً الفعالة، لاستمرار التان فترات طويلة، مقشر السكر المضاف إليه الفانيليا وزيت الزيتون.
-
بلوفة أو القفاز المخصص يتم
تقشير البشرة
بلطف ونعومة. - عند استخدام منتجات المقشرات الصناعية، يجب الابتعاد عن التي تحتوي على الكبريتات والبارابين.
- الآن يتم شطف الجلد بالماء البارد ثم تطبيق كريم مرطب جيد.
استخدام كريم واقي الشمس بمعامل حماية 30 SPF
: يعتقد الكثير بشكل خاطئ أنه للحصول على التان أو السُمرة، لا يجب وضع الكريمات الواقية من الشمس، هذه المعلومة غير صحيحة، قبل الخضوع للتان يجب أن يُدهن الجسم والوجه بكريم واق للشمس بمعامل حماية 30 SPF، لأنه سيحمي الجلد من خطر الأشعة فوق البنفسجية، وفي نفس الوقت لن يمنع أشعة الشمس أن تمنح الجلد التان المراد تطبيقه.
تطبيق زيوت أساسية بمعامل حماية منخفض من الشمس
: من الخطوات المهمة في عملية الحصول على تان الجسم الطبيعي، هو تطبيق زيوت البشرة الأساسية بمعامل منخفض ضد الشمس مثل، الأفوكادو، التوت، السمسم، عباد الشمس، الزيتون، جوز الهند أو زيت الجرز، ذلك دون الاستغناء عن الكريم الواقي أو Sunscreen، ثم يتم غسل الجسم جيداً منهم بالماء والصابون بعد انتهاء عملية التان.
تغيير وضعية الجسم باستمرار والاستلقاء بقرب الماء أو فوقه
: عند الاستلقاء لتسمير الجلد بشكل احترافي، يجب أن يكون موضع الجلوس فوق الماء أو بالقرب منه، لأن الماء يعكس ضوء الشمس، وبالتالي يصل للبشرة أكبر كمية من أشعة الشمس، كما يجب التحرك بشكل مستمر، في البداية النوم على الظهر ثم الجانب الأيمن ثم الاستلقاء على الجانب الأيسر مع تحريك الساقين والذراعين وتغير موضعهم، وبالتالي يتم توحيد لون التان على أجزاء الجلد بشكل جيد دون اسمرار مناطق أكثر من مناطق أخرى.
تناول أطعمة غنية بالليكوبين والبيتاكاروتين
: لا تتوقف عملية التان الطبيعية للجسم بالكامل على الخطوات التجميلية فقط، لكن هناك بعض أنواع من الأطعمة التي يجب إدراجها في الأنظمة الغذائية المختلفة للحفاظ على السمرة لوقت أطول، مثل المأكولات الغنية بالليكوبين على سبيل المثال، البطيخ، الجوافة والطماطم أو الغنية بالبيتاكاروتين مثل اللفت، البطاطا الحلوة والجزر، أكدت الأبحاث المختلفة أن الليكوبين والبيتاكاروتين عناصر مهمة لحماية الجلد من حساسية الشمس والتأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية.
اختيار الوقت المثالي للتعرض لأشعة الشمس
: من أجل الحصول على سمرة سريعة، الأوقات المناسبة للتعرض للشمس ما بين فترة الظهيرة حتى الساعة 3 مساءً أو في الفترة ما بين 10 صباحاً و4 مساءً، وللبشرة الفاتحة يفضل التعرض للشمس في الفترات الصباحية أو بعد الساعة 3 عصراً.
ارتداء ثياب دون حمالات حتى لا تحدث تفاوتات في لون البشرة
: للحصول على تان طبيعي دون خطوط أو تفاوتات في درجة اللون، يجب ارتداء ملابس دون حمالات أو أكتاف وبالتالي يتم تسمير الجسم طبيعياً بطريقة مثالية دون تفاوت في درجات الجلد أي توحيد لون السُمرة.
إعادة وضع الزيت الطبيعي كل ساعتين
: يجب إعادة وضع نوع الزيت الأساسي الخاص بك، كل ساعتين أو كلما لامس الماء جسمك.
التواجد تحت الظل لفترات من الوقت
: يجب من حين لأخر، أثناء الخضوع للتان أن يتم الجلوس في الظل لفترات من الوقت لتجنب درجات الألوان الداكنة بشدة أو الإصابة بالحروق الشمسية.
وضع المرطب بعد الانتهاء من التان
: بعد الانتهاء من
تسمير البشرة
أو التان، يجب تطبيق كريم مرطب لتغذية البشرة وترطيبها. [1]،[2]،[3]
كيف اسوي تان في البيت دون شمس
-
اختاري لوشن أو جل أو سبراي التسمير من العلامات الشهيرة مثل Neutrogena، L’oreal، Aveeno وLorac ويُفضل أن يحتوي المنتج على مادة الصبغة الخضراء ونسبة قليلة من عنصر DHA أي ثنائي هيدروكسي أسيتون، من أجل لون تان مثالي في البيت دون التعرض للشمس، يمكن الحصول على هذه المنتجات من خلال
هذا الرابط
. - يجب أن تجري عملية تقشير للبشرة لإزالة خلايا الجلد الميت وتنعيم سطح الجلد مع ضرورة استخدام اللوفة أو الفرشاة المخصصة لعملية تقشير الجسم الطبيعية قبل استخدام لوشن أو سبراي التسمير.
- التقشير يجب أن يتم بفترة لا تقل عن 4 ساعات قبل التان، أما عملية إزالة الشعر بالشمع يجب أن تتم قبل 24 ساعة من بداية الخضوع لإجراءات التسمير.
- الآن ارتدي القفازات الطبية ثم ابدئي في توزيع منتج التسمير سواء لوشن أو سبراي.
- للبشرة الفاتحة ضعي طبقة واحدة من مستحضر التان، أما البشرة المتوسطة والداكنة يجب توزيع عدة طبقات على الجلد، للحصول على درجة السُمرة المناسبة، أما بالنسبة لسبراي التان يفضل وضع 3 طبقات على الجلد.
- تعزيز لون التان وإضفاء ظلال خفيفة منه في فترة تتراوح ما بين 7- 14 يوماً من عملية التسمير الأولى.
- الغسول المرطب وكريم الترطيب من اهم أدوات العناية بالبشرة بعد تسمير البشرة. [3]
مدة بقاء التان على الجسم ونصائح لاستمراره وقت أطول
يستمر التان أو التسمير لمدة تتراوح ما بين 7- 10 أيام ولكن هذه المدة قد تقصر أو تطول، على حسب نوع البشرة ودرجة لونها، وأيضاً فترات التعرض للشمس خلال هذه الفترة عامل مهم في استمرار التان بلون جيد ومثالي فترات طويلة من الزمن، وإليك النصائح والخطوات التي تضمن لكي سمرة بشرة مثالية دون إعادة مستمرة:
- الاستحمام بالماء البارد بدلاً من الساخن أو الدافئ الذي يتسبب في بهتان خلايا الجلد.
- شرب الماء والسوائل المفيدة بانتظام لرفع مستوى الترطيب في الجسم.
- استخدام واقي شمس يحتوي على زبدة الشيا.
- تقشير البشرة مرة اسبوعياً بالإضافة إلى استخدام منتجات ترطيب عالية الجودة. [4]
ما هي اضرار التان
- الحروق الشمسية.
- الشيخوخة المبكرة وظهور علامات التقدم في العمر.
- سرطان الجلد.
- أمراض العين.
- إضعاف الجهاز المناعي.
الحروق الشمسية
: يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس في حدوث البقع الحمراء والالتهابات، التي يطلق عليها الحروق الشمسية، الناجمة عن تأثير الأشعة فوق البنفسجية، وتقوم خلايا الجلد المتضررة بإرسال إشارات للمخ ومنه للجلد فيشعر بالتهابات وآلام شديدة.
الشيخوخة المبكرة وظهور علامات التقدم في العمر
: عندما تتعرض خلايا الجلد لأشعة الشمس القوية ولفترات طويلة، تتلف نسب
الكولاجين
والإيلاستين المسئولة عن صحة وشباب البشرة، وبالتالي تظهر البقع الداكنة، التصبغات، خطوط الوجه والترهلات.
سرطان الجلد
: التعرض للشمس يؤدي لظهور الأورام الميلانينية وغير الميلانينية بجانب تلف الحمض النووي والإصابة بسرطان الجلد سواء الذي يمكن علاجه أو النوع الخطير، وعادة تبدأ أعراض سرطان الجلد بظهور الوحمات والشامات الدموية على سطح الجلد.
أمراض العين
: تصيب أشعة الشمس الضارة العين بعدة مشكلات مثل تورم الجفون، اعتمام عدسة العيون أو مرض يطلق عليه اسم العمى الثلجي والذي يسبب ضعفاً شديداً في قدرة الإبصار وأيضاً التهابات القرنية.
إضعاف الجهاز المناعي
: قد يؤدي التعرض المستمر لأشعة الشمس الضارة إلى ضعف قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض وأيضاً تزداد الحساسية ضد أشعة الشمس، وبالتالي تتكرر نوبات وفترات العدوى. [5]