فوائد الحلبة للانتصاب .. ” السر في طريقة إستعمالها “
الفوائد الصحية للحلبة
بغض النظر عن فوائد الحلبة للاشخاص الذين يعانوا من نقص مستويات التستوستيرون، الا ان
فوائد الحلبة للرجال
والنساء تتضمن:
-
زيادة انتاج حليب الثدي
: اظهرت دراسة حديثة ان الحلبة يمكن ان تزيد من انتاج حليب الثدي في 4 من 5 دراسات تم اجرائها -
تقليل مستويات سكر الدم
: اظهرت الدراسات ان مكملات الحلبة يمكن ان تقلل من مستويات سكر الدم واختبار الخضاب في الدم، وهو واسم للتحكم بمستويات سكر الدم، لدى الاشخاص المصابين بالسكري -
يمكن ان يقلل الكوليسترول:
اظهرت مراجعة ل12 دراسة ان الحلبة يمكن ان تقلل من مستويات الكوليسترول لدى الاشخاص المصابين بالسكري من النمط الثاني -
له تأثيرات مضادة للسرطان
: اظهرت الدراسات على الانابيب ان مستخلصات الحلبة يمكن ان تسبب قتل بعض انواع الخلايا السرطانية مثل اللمفوما والخلايا السرطانية في الثدي -
يحوي خصائص مضادة للالتهاب
: الحلبة تضم مركبات مضادة للالتهاب مثل الفلافونويد، والذي يقلل من اعراض بعض الاضطرابات الالتهابية مثل الربو.
على الرغم من ان النتائج واعدة، الا انه من الضروري اجراء المزيد من الدراسات حول تأثيرات الحلبة وفوائدها لعلاج هذه الاضطرابات. [2]
فوائد الحلبة لخصوبة الرجال
الحلبة تتضمن مكونات خاصة تساعد في تحفيز انتاج الهرمون الذكري، التستوستيرون، بعض الاشخاص يعتقدون ان هذا الهرمون يساعد في تحسين الرغبة الجنسية لدى الرجال الكبار في السن الذين يعانوا من نقص في مستويات التستوستيرون.
اظهرت دراسة صغيرة تم نشرها عام 2011 ان تناول مكملات الحلبة اليومية يمكن ان تحسن من بعض جوانب الرغبة الجنسية (من ضمنها الاثارة الجنسية والشعور بالنشوة) لكنها لم تؤثر بشكل كبير ومهم على مستويات التستوستيرون.
اظهرت دراسة مشابهة تم نشرها عام 2015 وجود ارتفاع في مستويات التستوستيرون لدى الرجال الذين تم اعطائهم 300 ملغ من مكملات الحلبة، وفي نهاية الدراسة السريرية التي استمرت لمدة 8 اسابيع، كانت مستويات التستوستيرون لدى كل من المجموعة التي حصلت على الحلبة والعقار الوهمي متشابهة.
يوجد بعض الادلة التي تشير ان الحلبة يمكن ان تحسن من القدرة على التحكم بالجلوكوز وتعزيز انتاج حليب الثدي، على الجانب الاخر، لا يوجد ادلة علمية قاطعة تشير ان الحلبة يمكن ان تعالج التقلصات الطمثية او تحسن من الرغبة الجنسية. [1]
فوائد الحلبة للانتصاب
الحلبة تعتبر من الاعشاب التي تستعمل في الطبخ، ولها طعم ورائحة شبيهة بشراب القيقب.
بالاضافة الى ان
الحلبة المطحونة
تعتبر اضافة شهية للعديد من انواع الاطعمة، فإنه لها ايضًا فوائد صحية عندما يتم استعمالها كمكمل يومي مثل تحسين الانتصاب
- ترتبط الحلبة مع نقص مستويات سكر الدم وتحسين الاستجابة للانسولين لدى الاشخاص المصابين بالسكري
- بعض الدراسات اشارت الى ان الحلبة تزيد من التستوستيرون لدى الرجال
- اظهرت دراسة معشاة زيادة في الاثارة الجنسية والرضا والشعور بالنشوة وتحسين الانتصاب بعد استعمال الحلبة
- الدراسات الاخرى اظهرت ان الحلبة يمكن ان تكون مفيدة في التحكم بالشهية، مستويات الكوليسترول، عسر الهضم والالتهاب.
بينما يبدو ان للحلبة فوائد كثيرة فيما يتخلق بتحسين اداء الجنسي، الا ان الفوائد الخاصة للحلبة في علاج القذف المبكر او جعل الانتصاب يدوم لفترة اطول لا يزال غامض وغير واضح. [4]
السر في استعمال الحلبة لضعف الانتصاب
قم بنقع 1 ملعقة من بذور الحلبة لمدة ليلة كاملة في ¼ كوب من الماء وقم بشرب هذا المزيج مباشرةً بعد الاستيقاظ من النوم، قم بهذا الامر 3 مرات في الاسبوع، وللحصول على افضل النتائج، قم بمزج الحلبة ايضًا مع العادات الصحية، مثل التوقف عن تناول الاطعمة الضارة، والتوقف عن التدخين، والتوقف عن شرب الكحول.
تعتبر الحلبة جزء اساسي من الوصفات الهندية، وتستعمل في السلطات، كما تعتبر غنية بالكولين، الاينوسيتول، والبيوتين، والذي يزيد من مستويات التستوستيرون، وتقليل الشقيقة، وتحسين عملية الهضم.
ضعف الانتصاب يعتبر من الامور الشائعة ويمكن ان يكون في بعض الاحيان من العلامات الاولى للاضطرابات الصحية مثل السكري، ارتفاع الضغط الدموي او الامراض القلبية الوعائية، العامل الاكثر شيوعًا لضعف الانتصاب من اجل الشباب يتضمن التوتر والقلق
التمارين الرياضية تعتبر من الطرق الجيدة من اجل علاج اضطرابات ضعف الانتصاب، يساعد التمرين الجيد في علاج العديد من الاصابات مثل تقليل التوتر، نقص الوزن وزيادة تدفق الدم الى الجسم، 30 دقيقة من المشي يعتبر امر كافي من اجل تحسين وظائف الجسم
كما يمكن تناول الاطعمة الغنية بالزنك مثل
- الدجاج
- الفطر
- الافوكادو
- الفول السوداني
- اللبن، والبذور الغنية بفيتامين ه [3]
طريقة شرب الحلبة للرجال
يحب اضافة ملعقة واحدة من الحلبة في كاس من الماء الساخن وتركه ليتخمر لمدة 10 دقائق، بعد ذلك، يجب اضافة الليمون والعسل من اجل الحصول على نكهة لذيذة والاستمتاع بالشاي الساخن. [6]
التأثيرات الجانبية للحلبة
تعتبر الحلبة امنة، لكنها يمكن ان تسبب بعض التاثيرات الجانبية مثل الاسهال، الدوخة والغازات، بالاخص في حال تناول جرعات كبيرة.
الجرعات الكبيرة يمكن ان تسبب نقص في سكر الدم، وبسبب ذلك، يجب تجنب الحلبة في حال كنت تقوم باستعمال ادوية السكري لأن ذلك يمكن ان يؤدي لنقص مستويات سكر الدم
كما يمكن ان تقلل الحلبة من مستويات البوتاسيوم في الدم، الاشخاص الذين يقومون بتناول الادوية التي تقلل من مستويات البوتاسيوم، من ضمنها المدرات، يجب عليهم تجنب الحلبة.
كما يمكن ان تحدث الحساسية المتصالبة للحلبة، في حال كنت تعاني من حساسية للحمص، او الفول السوداني، فحاول ان تتجنب تناول الحلبة. [1]
بدائل الحلبة لتحسين الانتصاب
المكملات الطبيعية
لم يتم الموافقة على استعمال المكملات من قبل منظمة الغذاء والدواء لعلاج ضعف الانتصاب، الا ان الدراسات الاولية اشارت الى ان هذه العلاجات تعتبر مفيدة.
المكملات والعلاجات الطبيعية لضعف الانتصاب تتضمن:
-
عشبة الجنكو:
هذه العشبة تزيد من تدفق الدم الى القضيب، وبالتالي يمكن ان تحسن من الرغبة الجنسية وعلاج ضعف الانتصاب، لكن لا يجب استعمال الجنكو مع الوارفارين، وهو مميع دموي، او في حال كنت مصاب باضطراب في النزف -
الجنسنغ
: يعزز الجنسنغ من استرخاء العضلات الملساء ويزيد من تدفق الدم، ويؤدي لحدوث الانتصاب، والتأثيرات الجانبية الاولى له هي الارق، لذلك يجب اجراء المزيد من الدراسات حول هذا الامر -
اليوهمبين:
يعتبر اليوهمبين من العلاجات التقليدية لضعف الانتصاب، لكنه يمكن ان يسبب تاثيرات جانبية، مثل النوبة القلبية ونوبات الصرع.
تقليل التوتر
يمكن ان يكون ضعف الانتصاب ناجم عن التوتر، القلق، الاكتئاب، لذلك يمكن اللجوء للعلاج النفسي والتمارين الرياضية لتقليل التوتر وبالتالي تحسين الانتصاب.
مثل الكحول، يتداخل التوتر مع الاشارات التي يرسلها الدماغ الى الجسم والتي تحافظ على الانتصاب، ويمكن ان يسبب التوتر بجميع انواعه ضعف الانتصاب. [5]