هل أفكار الوسواس القهري حقيقية

مفهوم وسواس الأفكار المزعجة

هو عبارة عن حالة صحية عقلية تتضمن أفعال

مؤلمة

وهاجس و إكراه وأفكار متكررة، كما أن المصاب بالوسواس القهري صعب عليه التعامل بمهام روتينية [1].

كما أن المصاب بالوسواس القهري يقوم بعدة أشياء مثل أنه يعانى من الإزعاج الشديد، وربما ينطوى على

الشك

أو

الخوف

أو الاشمئزاز أو اقتناعه بأن الأشياء يجب أن تتم بطريقة معينه.

كما أنه لديه الكثير من الأفكار والدوافع والصور التي في بعض الأحيان لا يستطيع السيطرة عليها ويقضي الكثير من

الوقت

يركز على هذه الهواجس التي تراوده والانخراط في هذه الأفكار التي تتعارض مع الأنشطة الاجتماعية والشخصية والمهنية.

هل تعتبر أفكار الوسواس القهري حقيقية

العنصر الأساسي في الوسواس القهري هو الأفكار المتطفلة، وهذا يعنى أنك تفكر بأشياء ليست حقيقية وهذه الأفكار ليست عبارة عن كلمات فقط بل يمكن أن تكون ذكريات و الإلحاحات [2].

أفكار والصور وبعض من الناس الذين يعانون من الوسواس القهري لا يدركون أن هذه الأفكار هي مجرد أفكار فقط، وعدم اليقين يؤدى إلى استجابة العقل فعليا لهذه الأفكار.

فعندما يكون الجسد والعقل في حالة تأهب قصوى يشعر وقتها الفرد بالحاجة إلى التصرف بناء على هذه الأفكار في محاولة للتأكد بأن الأفكار لن تؤتى ثماره،ا وعلى الرغم من أنها لا تعتبر أفكار حقيقية إلا أنه يمكن للشخص المصاب بالوسواس القهري أن يعلق بسبب محاربة الأفكار والحماية منها بكل سهولة.

أخطر أنواع الوسواس القهري

يقوم الوسواس القهري بدوره بالتأثير على الأشخاص ولكن بطرق مختلفة وتشمل هذه ومن أخطر الطرق:

• 
  الإمتلاك
  

وهو عبارة عن أن الشخص لا يستطيع التفريط في أي شئ من ممتلكاته، ويفضل الحفاظ عليها لأطول فترة ممكنة حتى لو كانت عديمة الفائدة.

• 
  وسواس النظافة
  
  

يشعر الشخص المصاب بالوسواس القهري بأنه بحاجة إلى ترتيب وتنظيف الأشياء بطريقة معينة حتى لا تسبب له الأذى والإزعاج أو يقوم بترتيب الكتب بشكل مستمر.

• 
  الخوف من
  
  التلوث
  
  
  

يشعر

المريض

بحاجة إلى غسيل أشيائه بطريقة مبالغة، وذلك بسبب خوفهم الشديد من أن تكون ملوثة وقد تأذيهم.

هذا يؤدي إلى تنظيف المطبخ والغرف والحمام بشكل متكرر والإفراط في تنظيف اليدين أو الأسنان، أيضا وعدم الراحة في الأماكن المزدحمة خوفاً من التلوث الناتج عنه كما أنهم يشعرون أيضا بالتلوث لمجرد شعورهم بأن أحدهم قد انتقدهم أو أساء معاملتهم ويحاولون التخلص من هذا الشعور بالغسيل.

• 
  الأفكار المذعجة
  

هي عبار عن سيطرة الأفكار الغير مرغوب فيها بصور مستمرة، وهذه الأفكار تميل للعنف والعمل على إيذاء الآخرين، كما أيضا تميل إلى إيذاء نفسك والميل للانتحار.

ولكن لابد من السيطرة على هذه الأفكار حتى لا تتغلب على طابع المريض، كما أيضا هناك بعض الأفكار المزعجة منها إيذاء الأطفال وتكون هذه الحالة خطيرة جدا ولابد التعامل معها بحرص.

• 
  وسواس التأكد
  
  

يشعر المصاب بأنه بحاجة إلى التأكد من كل شئ محيط به مثل الكشف المستمر للتأكد من صحته جيدة أم لا وهل هو مريض من شئ أم لا.

كما أيضا يشعر بوسواس عندما ينام بالتأكد من أن الأضواء مغلقة وأجهزة الإنذار مفعلة والتأكد من غلق كافة صنابير المياه وغلق الأبواب جيدا.

كما أيضا يشعر بالتأكد من التحقق من هاتفه باستمرار مثل التأكد من الرسائل الهاتف والبريد الإلكتروني خوفا من إرسال شئ بالخطأ أو التأكد من أن رسائله قد وصلت للشخص الذي يريده أم لا.

طرق التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام

هذه بعض النصائح التي قد تساعد على التخلص من هذه الأفكار المريضة [3]:

• 
  لا تثق في أفكارك
  

نحن نتأمل كثيراً عندما نتوقع أننا قد ارتكبنا خطأ فادح أو حدوث شئ مؤلم نشعر تجاهه بالمسؤولية، فإذا بدأت التفكير في أفكار مزعجة فقم بقدر الإمكان بوضع أفكارك المتكررة في منظورها الصحيح لأن التفكير أكثر يساعدك على التوقف في الأفكار المزعجة.

• 
  اتخاذ الإجراءات اللازمة
  

فبمجرد وضع خطة لمعالجة أفكارك قم بأخذ خطوة واحدة لكي تعالج المشكلة ثم قم بالرجوع للخطة التي قمت بوضعها لحل المشكلة التي كنت مهووسًا بها وتقدم مع كل خطوة ببطء شديد حتى عقلك يرفض هذه الأفكار.

• 
  شتت انتباهك
  

عندما تجد أنك بدأت في اجترار الأفكار في وجود أي مصدر يلهيك يمكنه أن يكسر بسهولة دورة التفكير هذه فقط أنظر لكل ما حولك واختر شيء آخر تفعله سريعاً ولا تفكر فيه مرة أخرى مثل رسم صورة أو مشاهدة

فيلم

أو قراءة كتاب أو الاتصال بأحد أفراد الأسرة أو بصديق مثلا أو القيام ببعض من

الأعمال المنزلية

أو تجول في منطقتك

• 
  تعديل أهداف حياتك
  

عندما تبذل مجهود كبير للوصول للكمال قد يكون طريق للمرض، حيث عندما تضع أمامك أهداف غير واقعية أو صعبة التحقيق، قد يسبب أنك ستترك كل شئ وتركز في كيفية فسلك أو سببه مما يسبب في بداية الأفكار القهرية.

• 
  خطة لإبعاد الأفكار السلبية
  
  

بدلا من التفكري في لماذا فشلت دائما قد بعمل خطة تساعدك على حل هذه المشكلة أو خطة للنجاح في شئ أخر، حيث عليك إحضار ورقة وقلم وكتابة خطتك ولكن لابد من وضع خطة واقعية لتساعدك على حل المشكلة.

كما أيضا ستساعدك على التخلص من الأفكار السيئة الموجودة في رأسك.

• 
  التأمل
  

يساعد

التأمل

في التقليل من الأفكار المزعجة لأنه عبارة عن تصفية الذهب حتى تصل إلى حالة من الهدوء العاطفي، فعندما تجد نفسك في دائرة من الأفكار السلبية المتكررة أذهب إلى مكان هادئ تماما وخذ نفس عميق وركز فقط مع التنفس.

• 
  تحدث إلى صديق
  

هذه الأفكار تسيطر عليك عندما تكون وحيدا بدون أحد فكلما تواصلت مع أحد كلما قلت هذه الأفكار، خاصة إذا تواصلت مع صديق مقرب إليك ومناقشته فيما يدور في رأسك.

وشاركه عواطفك وأبحث معه عن حل لهذه المشكلة فكلما تحدث معه كلما شعرت بأنك متفائل ومنفتح.

• 
  العلاج
  

إذا لاحظة أن هذه الأفكار تسيطر عليك بشكل مقلقك لابد من التصرف السريع، حيث يمكنك التواصل مع طبيب نفسي أو طبيب مختص حيث يساعدك على التخلص من هذه الأفكار بطريقة أو بأخرة أم عن طريق الأدوية أو جلسات العلاج.

• 
  الابتعاد عما يجعلك تفكر
  
  

كلما تجد نفسك تفكر في هذه الأفكار حاول أن تلهي نفسك بأي طريقة عن طريق الخروج أو الاستماع للموسيقي أو أس شئ يجعلك سعيد.