أفضل وأسوء ألوان الغرف للنوم

بواسطةفوري

قد يكون الفراش هو العامل الرئيسي للحصول على ليلة نوم هانئة، ولكن هل تعلم أن لون غرفة

النوم

يمكن أن يؤثر أيضًا على جودة النوم، قد يبدو الأمر مفاجئًا لكن

الألوان

في غرفة النوم يمكن أن تؤثر على مزاجنا وكذلك على نومنا، على سبيل المثال، عندما نشعر بالقلق أو الغضب نواجه صعوبة في النوم مقارنًة بالوقت الذي نشعر فيه بالراحة والسعادة، لذلك قبل اختيار لون دهان غرفة النوم نقترح إلقاء نظرة على أفضل الألوان التي تساعد على النوم والاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش في الصباح.[1]

هل يمكن أن تؤثر الألوان على النوم

يمكن أن تؤثر الألوان على المزاج والمشاعر والسلوك، يمكن استخدام ألوان مختلفة لإثارة مشاعر معينة من العدوانية والغضب إلى الهدوء والسعادة، والأمر نفسه ينطبق على النوم، على سبيل المثال، أظهرت بعض الدراسات أن

النظر

إلى اللون الأحمر يزيد من معدل ضربات

القلب

وتدفق الأدرينالين، وهو أمر غير مرغوب قبل النوم.

تؤثر الألوان المختلفة على الحالة المزاجية مما يجعلنا نتصرف بشكل مختلف، إذا تمكنت من فهم الطريقة التي تؤثر بها الألوان عليك، يمكن توظيفها بطريقة أفضل وخاصًة للنوم، عادًة ما تكون ظلال الباستيل الهادئة أفضل للنوم من الألوان الأكثر حيوية، حيث يمكن أن يكون للألوان الجريئة تأثير منشط، أيضًا هذه ليست مجرد خرافات، حيث تستند هذه التوصيات إلى البيانات والدارسات،

تحديد

أفضل وأسوء ألوان غرف النوم يتجاوز مجرد الآراء والتفضيلات الشخصية، ساعدت دراسة أجريت على أكثر من 2000 فندق في تحديد الألوان المساعدة وغير المساعدة على النوم.[2]

أفضل ألوان الغرف للنوم

تشمل أفضل ألوان الغرف للنوم على الظلال التي تجعل الشخص يشعر بالسعادة والاسترخاء والأمان، فيما يلي أفضل ألوان الغرف للنوم بناءً على علم النفس اللوني والأبحاث وتوصيات المتخصصين في النوم:

اللون الأزرق هو أفضل لون للنوم لأنه مرتبط بالهدوء والاسترخاء، يعتبر

الدماغ

أكثر إدراكًا للون الأزرق من أي لون آخر بفضل المستقبلات الخاصة التي تسمى الخلايا العقدية الموجودة في شبكية العين، تجمع الخلايا العقدية المعلومات من المحيط البصري وتحولها إلى

إشارات

كيميائية إلى الوطاء، وهو جزء من الدماغ مسؤول عن إنتاج الهرمونات مثل الميلاتونين والكورتيزول، الميلاتونين هو هرمون النوم الذي يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ، أما الكورتيزول فهو هرمون التوتر الذي يبقيك يقظًا طوال النهار، يعتبر اللون الأزرق غير محفز، لذلك عند رؤية اللون الأزرق ينتج الوطاء المزيد من الميلاتونين والقليل من الكورتيزول.[3]


  • اللون الأصفر

اللون الأصفر هو لون مناسب أيضًا لغرفة النوم، حيث يحتل المرتبة الثانية بعد اللون الأزرق من حيث القدرة على تحسين جودة النوم، يمكن أن يعزز اللون الأصفر الراحة والاسترخاء حتى تتمكن من النوم بسلام، تشجع درجات اللون الأصفر على الاسترخاء عن طريق عن طريق تحفيز الجهاز العصبي، يعتقد البعض أنه يجب استخدام اللون الأصفر بكميات صغيرة في غرفة النوم بالإضافة إلى استخدام درجات مختلفة من اللون الأصفر، وكما هو الحال مع اللون الأزرق والأخضر، يجب اختيار الظلال الفاتحة التي تقلل احتمالية تشتيت الانتباه عن النوم.


  • اللون الأخضر

اللون الأخضر هو اختيار آخر ممتاز للنوم والاسترخاء، يمكن أن يذكرنا

اللون الأخضر

بالطبيعة، ويعتبر مفيدًا للجسم والعقل حيث يمكن أن ينتج عنه تأثير مهدئ، تساعد غرفة النوم ذات اللون الأخضر على الشعور بالهدوء والسكينة لأن اللون الأخضر غير محفز أيضًا مما يجعله مثاليًا للنوم والاستيقاظ مع الشعور بالتفاؤل والإيجابية، وعندما يتعلق الأمر باختيار اللون، نوصي باختيار درجات الأخضر الباستيل أو الغامقة وتجنب درجات الأخضر الزاهية مثل الأخضر الليموني.

يعتبر اللون البرتقالي لون دافئ ومريح ومن أفضل ألوان الغرف للنوم، وهو ليس لونًا دافئًا فحسب، بل يعتقد أيضًا أن اللون البرتقالي يزيد من إمداد الدماغ بالأكسجين ويمتلك خصائص محددة معززة للنوم، يساعد اللون البرتقالي على إرخاء العضلات والاستغراق في نوم عميق وهادئ، تعتبر درجات اللون البرتقالي الأعمق أكثر فاعلية في غرفة النوم من درجات البرتقالي الزاهية على الرغم من إمكانية الجمع بين الاثنين، يعتقد البعض أن اللون البرتقالي غير مناسب لغرفة النوم مثله مثل اللون الأحمر، ولكن يمكن أن تكون الدرجات الأعمق من اللون البرتقالي مريحة للغاية في غرفة النوم.


  • اللون الفضي

اللون الفضي خيار رائع للأشخاص الذين يفضلون الألوان المحايدة، يعتقد الدماغ أن اللون الفضي يشبه ضوء

القمر

ويعتقد أن

الوقت

قد حان للنوم، يستخدم اللون الفضي في كثير من الأحيان في دهان غرف النوم، حيث يوافق الكثير من الأشخاص على أن اللون الفضي لون مهدئ للغاية ويساعد على الاستغراق في نوم عميق، وعلى عكس درجات الرمادي الداكن، يضفي اللون الفضي الهدوء والسكينة، يجب التأكد من اختيار اللون الفضي غير اللامع حيث يعكس اللمعان أي ضوء ساطع ويبقيك مستيقظًا.

أسوء ألوان الغرف للنوم

على الرغم من وجود مجموعة متنوعة من الألوان التي يمكن إضافتها إلى غرفة النوم، إلا أن هناك بعض الظلال التي يجب تجنبها أثناء اختيار دهان غرفة النوم، تشمل أسوء ألوان الغرف للنوم الألوان الداكنة والزاهية التي يمكن أن تثير النشاط والحماس، مثل:


  • اللون الأحمر

اللون الأحمر هو لون الإنذار والخطر، وهو لون منشط يزيد من معدل ضربات القلب ونشاط الدماغ ويعزز اليقظة، وهذا ما لا تريده عند محاولة الاسترخاء والنوم، يعمل اللون الأحمر على إبقائك مستيقظًا لذلك يجب تجنبه في غرفة النوم للمحافظة على جو الهدوء والاسترخاء، يمكن استخدام اللون الأحمر كلون مميز في غرفة النوم ولكن ليس مع المساحات الكبيرة، حيث يعتقد الكثيرون أن اللون الأحمر هو أسوء لون للنوم.


  • اللون البني

بغض النظر عن حقيقة أن اللون البني ليس لونًا جذابًا في غرف النوم، فهو لون قاتم ويضفي إحساسًا بعدم الارتياح، وفي حين أن درجات اللون البني الفاتحة قد تساعد على النوم إلا أن اللون البني الغامق يمكن أن يكون له تأثير سلبي على النوم، يمكن أن يضفي اللون البني شعورًا بالكآبة والاكتئاب مما يزيد الشعور بالقلق والعزلة وغالبًا ما يؤدي إلى نوم مضطرب.


  • اللون البنفسجي


اللون البنفسجي

والأرجواني من الألوان المحفزة التي تجعل من الصعب الاستقرار والهدوء، فهي لا تحفز الخيال فقط بل تؤدي أيضًا إلى كوابيس ونوم مضطرب، وهو لون منشط جدًا في جميع درجاته مما يجعله خيارًا غير مناسبًا في غرف النوم، لا ينصح باستخدام اللون الأرجواني لغرف النوم على الإطلاق، إلا إذا كان لونك المفضل ففي هذه الحالة قد يناسبك هذا اللون.[4]

يعد اللون الأسود قليل الاستخدام في

دهانات

غرف النوم، لا يفضل أيضًا إضافة اللون الأسود إلى مناطق أخرى في غرفة النوم، فوفقًا لعلم النفس اللوني يمكن أن يرمز اللون الأسود إلى مجموعة من المشاعر السلبية بما في ذلك الغضب والخوف والحزن وحتى الموت ولذلك فهو غير مريح، ومع ذلك، يمكن استخدام اللون الأسود باعتدال في المنزل.[5]