فوائد شرب الماء في الشتاء

لقد سمعنا جميعًا عن أهمية شرب

الماء

في فصل الصيف، وهذا ما هو معروفًا، لكن لا نجد أن هناك توعية كافية عن أهمية

شرب الماء

في فصل الشتاء، على الرغم من أن الشتاء شرب الماء فيه أهم من فصل الصيف، لكن ينخفض استهلاك معظم الناس للمياه في فصل الشتاء ظنًا منهم أنها ليست مهمة، وفيما يلي سوف نستعرض فوائد شرب الماء في الشتاء في خمسة أسباب رئيسية كما يلي:

محاربة الجفاف في فصل الشتاء

مع ازدياد برودة الطقس في فصل الشتاء نقوم لإرتداء الكثير من الملابس، ونقوم بتغطية أجسامنا ونشغل الدفايات، ونقوم بالاستحمام بالماء الدافئ، كل هذه الأمور تعتبر عوامل تدفئة خارجية مليئة بالهواء الجاف مما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، لكن الجفاف في فصل الشتاء يصبح من الصعب ملاحظته لأننا لا نتعرق ونشعر بالبرد دائمًا، بالتالي قد لا ندرك أننا لم نشرب أي مياه طوال النهار، خاصة وأن استجابة

الجسم

للعطش تقل بشكل ملحوظ في الأجواء الباردة، بالتالي من الممكن أن تتسبب في الإصابة بالجفاف مما يسبب أضرارًا كبيرة بجسم الإنسان.

إن الإصابة بالجفاف تعني فقدان الجسم لرطوبته، مما يعطل حركة الدماء في حمل الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة إلى جميع أنحاء الجسم، كما أن رطوبة الجسم تنقية من

السموم

وتزيلها منه، لأن الجسم في الشتاء يفقد رطوبته بشكلٍ كبير بعدة طرق، كأن تقوم بإخراج بخار الماء من فمك أو أنفك وأنت خارج المنزل في الطقس البارد، وعليك أن تتذكر أن عدم شعورك بالعطش لا يعني بالضرورة أن جسمك رطب وأنه لا يحتاج الماء.

العمل على تحسين البشرة

وذلك لأن التعرض المستمر لأنظمة التدفئة، والاختلاف الذي يحدث بين البقاء في المنزل والخروج قد يؤثر بالسلب على بشرتك ويسبب التشققات الجلدية، لأننا نكون دافئين في منازلنا لكن بمجرد أن نخرج خارج المنزل نصاب بالبرد نتيجة وجود إختلاف في الأجواء، لذلك من الضروري أن نقوم بشرب الماء باستمرار للحفاظ على خلايا بشرتنا من التشقق والتقشر، ولكي تظل رطبة طوال الوقت، كما أن الماء يعمل على إزالة الشوائب من الجسم، لأن البشرة إن لم تكن رطبة فإنها أكثر عرضة للإصابة بالبثور لأن التشقق يسمح بمرور الشوائب عبر المسام مما يسبب ظهور البثور تحت الجلد، كما أن شرب الماء بكثرة في فصل الشتاء يعمل على الحفاظ على بشرتك متوهجة طوال الوقت، لذلك يجب عليكم شرب الماء بصفة منظمة طوال اليوم حتى وإن لم يشعروا بالعطش.

اكتساب المزيد من النشاط والحيوية

إن أحد أهم أعراض الإصابة بالجفاف هي شعور بالخمول والكسل طوال النهار بشكلٍ مستمر حتى أنك تشعر باحتياجك للكافيين بشكلٍ دائم، ظنًا منك أن

الكافيين

سيساعدك على مقاومة الإرهاق بشكلٍ صحيح، لكن إن علاج هذا يكمن في شرب المياه بصورةٍ مستمرة، لأنها ستقوم بالحفاظ على رطوبة الجسم مما يدعم جميع أعضاء جسدك لتعمل بكفاءة عالية دون الحاجة إلى شرب الكافيين، ذلك لأن الإصابة بالجفاف تشعرك بالإرهاق مما يجعل جسدك يقوم باستهلاك طاقته المخزنة كي يستمر في أدائه، لكنه بهذه الطريقة سوف يزيد من إرهاقك ليس إلا، لذلك احتفظ بوجود كوب من الماء في متناول يدك بشكلٍ دائم وأشرب المياه بانتظام حتى تبقى حيويًا ونشيطًا طوال اليوم.

محاربة زيادة

الوزن

في فصل الشتاء

تميل أجسامنا في فصل الشتاء إلى اكتساب الوزن بشكلٍ مفرط، ذلك أن الجو البارد يجعلنا نميل إلى التزام منازلنا والبحث عن الراحة، وتناول الأطعمة الدافئة والتي غالبًا ما تكون سعراتها الحرارية عالية وغير صحية، كما أننا نشعر بالجوع باستمرار، لكن شرب الماء بكثرة تترجمه أدمغتنا على أنه ليست لدينا رغبة في تناول

الطعام

بسبب الشبع من كثرة الماء، مما يعني أنه لا حاجة لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، كما يمكنك مقاومة إغراء الطعام بسهولة.

كما أن الترطيب الجيد للجسم عن طريق شرب الماء بانتظام يساعد أجهزتنا الهضمية على العمل بشكبٍ جيد، كما أنه يعمل على هضم الطعام بشكلٍ أفضل، بالتالي هو أمر مفيد للجسم خلال الشتاء تلك الفترة التي نميل فيها إلى الإفراط في تناول الطعام، لذلك تأكد من شرب الكثير من الماء بانتظام على مدار اليوم، وذلك لمساعدة جسمك في هضم الطعام بشكلٍ صحيح.

حماية جهازك المناعي

يحمل إلينا فصل الشتاء العديد من الفيروسات المحمولة في الجو، لذلك هو فرصة جيدة لاختبار مدى قوة أجهزتنا المناعية، لأن الجميع عرضةً للإصابة بالبرد خلال فصل الشتاء، لذلك علينا أن نعلم ما يمكن أن يفعله الجفاف في أجهزتنا المناعية، فهو يقوم بإضعافها بشكلٍ خطير، كما أنه يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية في الرئتين وممرات

الجيوب الأنفية

مما يقلل من مقاومتها لأي عدوى خارجية بالتالي فإن رطوبة الجسم تضمن لك حمايته من نزلات البرد والإنفلونزا فمناعة الشخص هي الحاجز الذي يحميه ويجعله بكامل طاقته، ولضمان الحفاظ على لياقتك البدنية طوال فصل الشتاء، تأكد من شرب الماء بانتظام كي تحارب الفيروسات.[1]

أهمية شرب الماء

إن لشرب الماء بشكل منتظم على دار اليوم العديد من الفوائد التي تعود على أجسامنا بالنفع، ومن أهمية شرب الماء ما يأتي:[2][3]

أحد أفضل الوسائل لخفض الوزن بشكل صحي.
يقلل من احتمالية الإصابة بالنوبة القلبية.
يعمل شرب الماء على التخفيف من آلام الرأس والصداع.
يساعد شرب الماء على

تفتيح البشرة

وجعلها مشرقة ونضرة.
يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي.
يعمل شرب الماء على تخليص الجسم من السموم.
يعمل شرب الماء على حماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان.
يحسن شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية من أدائك.
يعمل شرب الماء على معالجة آلام الظهر، حيث تتكون أقراص العمود الفقري من نسب عالية من الماء.
يعمل شرب الماء على معالجة حالات الربو.
يعمل شرب الماء على معالجة ارتفاع ضغط الدم، وغثيان الحمل، وحصى الكلى.
يعمل شرب الماء على التقليل من آلام العضلات.
يعمل شرب الماء على التحسين من صحة الأسنان.
يعمل شرب الماء على تحسين القدرة على التركيز.
التخلص من النفايات عن طريق

التبول

والتعرق والتبرز
الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية
تليين المفاصل وتوسيدها.
حماية الأنسجة الحساسة
يعمل شرب الماء على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

هل يختلف معدل الماء المطلوب في الشتاء عن الصيف

قد يظن البعض أن شرب الماء في الصيف هو الأكثر أهمية فقط بسبب ما يفقده الجسم من الماء في صورة عرق، لكن الشتاء لا يقل أهمية عن الصيف في احتياج الجسم للماء، بل هو أكثر أهمية أيضًا، إن

كمية الماء

التي يحتاجها الجسم في الشتاء مثل الصيف

إن كمية الجسم التي يحتاجها الجسم في الصيف والشتاء تختلف بين الرجال والنساء، لكن علينا أن نعلم أن الكمية الآتية تشمل جميع السوائل التي تدخل الجسم على مدار اليوم، من مشروبات دافئة أو عصائر والكمية كما يأتي:

يحتاج

الرجل

يوميًا 15.5 كوبًا تقريبًا وهو ما يعادل (3.7 لترًا) من السوائل.
تحتاج المرأة يوميًا 11.5 كوبًا تقريبًا وهو ما يعادل (2.7 لترًا) من السوائل.[

3]