كيف تفرق بين القلق الطبيعي ومتلازمة إضطراب القلق

ما هو القلق بشكل عام

إن القلق هو ذلك الشعور الذي ينتاب الشخص حينما يشغل باله بأمراً ما، أو فيما معناه هو عبارة عن سلسلة من الأفكار والصور، التي تكون محملة بالتأثيرات السلبية ولا يمكن السيطرة عليها نسبيًا.

وهي تمثل محاولة للإنخراط في حل مشكلة ذهنية بشأن قضية تكون نتيجتها غير مؤكدة ولكنها تحتوي على احتمال واحد أو أكثر من النتائج السلبية، ومن هنا يمكننا القول أن القلق يرتبط إرتباطاً وثيقاً بالشعور بالخوف.

حيث يتمتع البشر بتلك القدرة المذهلة التي تمكنه من محاكاة الأحداث في المستقبل، وهي في الأغلب عقبات ومشكلات وتوقع الأسوء دائما. [1]

الفرق بين القلق العادي ومتلازمة إضطراب القلق

يتمتع البشر بشكلاّ عام بقدرة مذهلة على تحليل الاحداث المستقبلية ذهنيًا، والتفكير في المستقبل، ويعني هذا أنه يمكننا توقع العقبات أو المشكلات، ويتيح لنا الفرصة للتخطيط لإجراءات تعويضية فعالة.

إلى الحد الذي يساعدنا فيه على تحقيق أهدافنا، يمكن أن يكون “التفكير في المستقبل” قابلاً للتكيف،  فالقلق هو أحد أشكال التفكير في المستقبل، وبالمثل قد تم تعريفه على أنه التفكير في الأحداث المستقبلية بطريقة تجعلك تشعر بالقلق.

قد يكون التفريق بين القلق اليومي العادي واضطراب القلق العام (GAD) أمرًا صعبًا، فكيف تعرف، خاصة إذا كنت قلقًا أكثر بقليل من الآخرين، ما إذا كان قلقك كبيرًا بما يكفي لتصنيفه على أنه اضطراب أم لا؟، وفيما يلي بعض النقاط التي توضح الفرق بينهما:

-القلق المفرط

يشعر الكثير من الناس بالقلق من وقت لآخر، خاصة في أوقات التوتر، ومع ذلك، عندما تقلق بشكل مفرط، لدرجة أنه يتعارض مع الأنشطة اليومية، فقد تكون مصابًا باضطراب القلق العام (GAD)، لأن القلق العادي لا يعني الإفراط وكثرة القلق.

-المزاج المتقلب

وفي كثير من الحالات، تحدث مع اضطرابات القلق مزاج متقلب، وينتشر اضطراب القلق العام (GAD) في

النساء

بمعدل الضعف مقارنة بالرجال، ونظرًا لأن القلق يؤثر على النساء بمعدل أكبر، فقد يوصي الخبراء بإجراء فحص روتيني للقلق عند النساء والفتيات من سن 13 عامًا فما فوق.

-عدم القدرة على العمل

مع القلق الطبيعي لا يوجد تأثير نهائياً علمياً، ولكن يمكن أن يزداد القلق سوءًا بمرور

الوقت

ويكون له، تأثير خطير على قدرة الشخص على العمل بشكل

طبيعي

، وهذا هو سبب أهمية العلاج، ففي معظم الحالات، تتحسن الأعراض بالأدوية أو بالعلاج النفسي، ويمكن أن يساعد أيضًا إجراء تغييرات في نمط

الحياة

، وتعلم مهارات التأقلم، واستخدام تقنيات الاسترخاء. [2]

-وجود الهلاوس

لعل من أكثر العلامات الواضحة التي تبين الفرق بين القلق الطبيعي من القلق المفرط هو وجود الهلاوس الذي يصاحب من يعاني من القلق المفرط، خيث يصور لهم عقلهم وجود خيالات غير موجودة في الواقع.

أعراض إضطراب القلق

الأعراض العادية

• صعوبة في التركيز
• الشعور بأن عقلك “أصبح فارغًا”
• صعوبة التعامل مع عدم اليقين أو
  
  التردد
  
• القلق بشأن اتخاذ القرارات خوفًا من اتخاذ القرار الخاطئ
• عدم القدرة على الاسترخاء والقلق
• الشعور بالضيق أو التوتر
• عدم القدرة على تنحية القلق أو التخلي عنه
• القلق المستمر أو الهوس بالمخاوف الصغيرة أو الكبيرة التي لا تتناسب مع
• تأثير الحدث
• القلق بشأن القلق المفرط

قد تشمل العلامات والأعراض الجسدية ما يلي:

• حدوث فزع بسهولة
• تعب وإرهاق
• 
  الصداع
  
• آلام
• تهيج
• مشاكل في الذاكرة
• توتر العضلات أو آلام العضلات
• الغثيان أو
  
  الإسهال
  
  أو متلازمة القولون
• العصبي
• التعرق
• الارتجاف والشعور بالارتعاش
• مشاكل في النوم[2]

أعراض اضطراب القلق

فيما يلي دليل موجز لتحديد ما إذا كان اضطراب القلق المعمم أمرًا تعاني منه أم لا:

• 
  حدوث قلق شديد
  

على الرغم من أن القلق الذي يعاني منه جميع الأشخاص في بعض الأحيان يمكن أن يكون شديدًا إلى حد ما، إلا أن من سمات اضطراب القلق العام (GAD) تبين أن هذا القلق عادة ما يكون أكثر حدة ويستمر لفترة طويلة.

فإذا كان لديك قلق شديد أكثر من معظم الأشخاص الآخرين الذين تعرفهم، فقد يكون أكثر من قلق “عادي”.

• 
  قلق غير متناسب
  

تتناسب تجربة القلق لمعظم الناس مع شدة الموقف، فعلى سبيل المثال، إذا كان هناك موقف طفيف مثير للقلق، فإن تجربة القلق عادة ما تكون طفيفة أيضًا.

ومن ناحية أخرى، يميل الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام (GAD) إلى أن يصبحوا أكثر قلقًا مما يبدو أن الموقف يستدعيه.

فإذا كنت شخصًا يعاني من قلق شديد بشأن “الأشياء التي لا ينبغي أن تكون مشكلة كبيرة”، فقد يكون ذلك أكثر من مجرد قلق عادي.

• 
  القلق من كل شيء
  

عندما يعاني الناس من قلق طبيعي، فإنهم يميلون إلى القلق بشأن الأشياء المتعلقة بالموقف المثير للقلق أو العديد من الأشياء الأخرى التي تجعلهم خائفين.

ويميل الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) إلى وصفهم بأنهم “قلقون بشأن كل شيء طوال الوقت”.

• 
  ليس لديك سيطرة على القلق
  

يمكن لمعظم الناس تقليل قلقهم والسيطرة عليه من خلال مجموعة متنوعة من تقنيات المواجهة ولديهم القدرة على تهدئة أنفسهم.

ومع ذلك، يواجه الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام صعوبة كبيرة في العثور على الاسترخاء والهدوء والابتعاد عن مخاوفهم.

فإذا كنت تواجه صعوبة أكثر من الأشخاص الآخرين الذين تعرفهم في التحكم في قلقك، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد قلق عادي.[1]

ما هي انواع متلازمة إضطراب القلق

تبين الأنواع الفرق الواضح بين القلق الطبيعي ومتلازمة إضطراب القلق الذي يسيطر على صاحبه بشدة وقد يصل معه إلى حد الجنون .

ويصفه بعض الأطباء على أنه مجموعة من الأمراض العقلية التي تشمل إما اضطراب القلق العام أو يشار إليها على أنها اضطراب القلق، وهناك ستة تصنيفات لاضطرابات القلق ومنها :

• 
  اضطراب القلق المعمم (GAD)
  

هو النوع الأكثر شيوعًا من اضطرابات القلق، فأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق العام قد يعانون من توتر غير واقعي أو مفرط أو خوف أو جنون العظمة.

وهو يختلف عن الرهاب حيث يوجد ضغوط أو محفز محدد ولكن بدلاً من ذلك، وقد يكون لدى الشخص بداية مفاجئة وشديدة،  ويحدث القلق عندما تكون مدة أو شدة هذه المشاعر غير متناسبة مع الضغوط المحتملة أو عندما تفشل في أن تهدأ من تلقاء نفسها بعد التعرض الطويل للتفكير.

• 
  اضطراب قلق الانفصال (الحزن)
  

قد يعاني الشخص المصاب باضطراب القلق هذا من حزن شديد عندما ينفصل عن مكان معين يجعله يشعر بالأمان أو يشعر بشخص يحبه.

فإذا تم فصل الشخص عن هذا المنزل أو الشخص، فسيشعر بحزن شديد وقد يصاب بنوبات هلع خلال هذه الأوقات، ويعتبر هذا النوع من اضطراب القلق فقط إذا كانت الاستجابة بعد الانفصال شديدة أو غير مناسبة أو مفرطة.

• 
  رهاب الخلاء
  

يعتقد معظم الناس أن هذا رهاب حيث لا يستطيع الشخص مغادرة منزله، على الأرجح بسبب الأفلام التي تظهره دائمًا بهذه الطريقة.

فبدلاً من ذلك، هو يعتبر رهاب معقد وهو أكثر بكثير من مجرد

الخوف

من ترك محيطك، فهو خوف من الوقوع في موقف يكون فيه

الهروب

غير محتمل أو مستحيل.

ويمكن أن يحدث في أي مكان ليس فقط في المنزل، ومع ذلك، إذا تركت دون علاج، فقد تصبح المخاوف غير منطقية وشديدة، وهنا يأتي دور عدم مغادرة المنزل، وقد يشعر الشخص بالخوف من التواجد خارج المنزل أو بعيدًا عنه.

• 
  اضطراب القلق الاجتماعي
  

يعتبر هذا اضطراب حيث يشعر المصابون فيه بعدم الارتياح في المواقف الاجتماعية اليومية، وقد يشعرون بالحرج على الرغم من أنهم لم يرتكبوا أي خطأ على الإطلاق.

وإنهم بالمثل يميلون إلى التركيز على الشعور كما لو كان يتم الحكم عليهم، وقد يشعرون أيضًا بالحرج أو في غير مكانهم وقد يشعرون بالقلق من السخرية منهم، مما يخلق نمطًا من تجنب المواقف الاجتماعية على الرغم من عدم وجود أي من المخاوف.[3]

• 
  اضطراب الهلع
  

فيه يشعر المصابون بخوف شديد يمكن أن يظهر بشكل مفاجئ أو عشوائي، وقد يكونون عرضة لنوبات الهلع، حيث يمكن أن يتعرضوا للعرق أو خفقان

القلب

أو صعوبة التنفس، ويمكن أن تؤدي نوبات الهلع إلى تغييرات جذرية في نمط الحياة أو السلوك لتجنب نوبات الهلع في المستقبل.

• 
  اضطراب الرهاب
  

هل لديك خوف غير طبيعي من

المهرجين

أو الطيران على متن طائرة؟، فاضطراب الرهاب هو خوف شديد من شيء أو موقف معين، وعندما يواجه الشخص المصاب بالرهاب خوفه، فقد يتسبب ذلك في صعوبة بالغة ويؤدي إلى اكتشاف طرق لتجنب الإجهاد.