كيف اتخلص من جفاف العين

ما هو جفاف العين

جفاف العين هو حالة لا يستطيع فيها الفرد إنتاج ما يكفي من

الدموع

لترطيب أو تغذية العينين، ويشار إلى هذه الحالة أيضًا باسم متلازمة

جفاف العين

أو التهاب القرنية والملتحمة.

تحتاج العين دائمًا إلى طبقة من الدموع تغطيها لإبقائها رطبة وتجنب دخول الغبار والحساسية والمهيجات الأخرى، يمكن أن يؤدي نقص هذه الطبقة إلى جفاف العين وتهيج في عيون الشخص المصاب.

أسباب جفاف العين

السبب الأكثر شيوعًا لمتلازمة جفاف العين هو عدم وجود ما يكفي من الدموع لترطيب مقل العيون، يمكن أن تحدث أيضًا بسبب الحالات الطبية والعوامل البيئية وحتى بعض الأدوية مثل:

• 
  مضادات الهيستامين
  
• 
  مزيلات احتقان
  
  الأنف
  
  
• 
  أدوية لخفض ضغط
  
  الدم
  
  
• 
  العلاج الهرموني وموانع
  
  الحمل
  
  الفموية
  
• 
  دواء
  
  حب
  
  
  الشباب
  
  
• 
  مضادات الاكتئاب / مضادات الذهان
  
• 
  أدوية لمرض باركنسون.
  

افضل طرق للتخلص من جفاف العين

• 
  غسل الجفون والرموش
  

عند غسل الوجه انتبه جيدًا لجفون والرموش، واستخدم

الماء

الدافئ أو منظف الجفن الخالي من المواد الحافظة لتنظيف الجفون العلوية والسفلية بلطف، يجب إيلاء اهتمام خاص للمناطق التي تحتوي على مكياج أو كريمات للوجه والتي يمكن أن تدخل في الفيلم المسيل للدموع وقد تهيج العينين.

ويمكن أتباع ذلك بقناع أو منشفة مبللة دافئة استخدمها ككمادة لمساعدة للعينين على استعادة الرطوبة.

• 
  أرح العينين
  

يمكن أن يساهم الاتصال المستمر في جفاف العينين، ويمكن أن يكون الضوء المنبعث من شاشة

الكمبيوتر

والهاتف الذكي والتلفزيون مزعجًا،وأيضاً يمكن أن يساهم انخفاض معدل الرمش أو الوميض غير المكتمل في جفاف العين.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة تُظهر العديد من الدراسات أن مستخدمي الكمبيوتر لديهم في بعض الأحيان معدل رمش منخفض، مما قد يساهم في متلازمة جفاف العين.

وتقول دراسة أخرى أن الوميض غير الفعال حيث لا يغطي الجفن العلوي سطح القرنية بالكامل يمكن أن يعيق طبقة السوائل المصممة لتغذية وتليين العين، وقد تتبخر هذه الطبقة من الدهون تمامًا بسبب الوميض غير الفعال.

ويجب أخذ فترات راحة منتظمة للكمبيوتر لإراحة العينين وتجنب إجهاد العين المرتبط بالأجهزة الإلكترونية.

• 
  إضافة الأحماض الدهنية الأساسية إلى النظام الغذائي
  

وفقًا للجمعية الأمريكية لطب العيون تعمل زيوت أوميغا 3 على تحسين وظيفة الغدة التي تنتج الدموع، ويمكنها بشكل

طبيعي

تقليل أعراض جفاف العين يمكن العثور على أوميغا 3 في:

1. 
   الأسماك الدهنية مثل
   
   السلمون
   
   والتونة
   
2. 
   مكملات زيت
   
   السمك
   
   
3. 
   
   بذور الكتان
   
   
4. 
   
   بذور الشيا
   
   
5. 
   عين الجمل
   
6. 
   زيت النخيل وفول الصويا
   

• 
  أضف
  
  فيتامينات
  
  أ، ب 12، د إلى النظام الغذائي
  

تم ربط نقص فيتامين (د) بجفاف العين، تعتبر الفيتامينات B12 و A حيوية أيضًا لصحة العين، وتشمل الفيتامينات الأخرى المهمة لصحة عينيك ما يلي:

1. 
   فيتامين هـ
   
2. 
   فيتامين سي
   
3. 
   فيتامينات B6 و B9
   
4. 
   الريبوفلافين
   
5. 
   النياسين
   
6. 
   لوتين وزياكسانثين
   
7. 
   الثيامين
   

للمساعدة في مشاكل العين، يمكن تناول نظام غذائي أكثر توازناً أو إضافة مكملات.

• 
  الإقلاع عن التدخين
  

يحتوي دخان السجائر على أكثر من 7000

مادة كيميائية

يمكن أن تهيج العينين، في الواقع يتضاعف خطر إصابة المدخنين بجفاف العين.

يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تغيير تكوين الدموع، مما قد يؤدي إلى مزيد من أعراض جفاف العين، من الواضح أن التدخين وصحة العين لا يختلطان.

إذا كنت مدخنًا ففكر في الإقلاع عن التدخين، إذا كنت لا تدخن فحاول تجنب البيئات التي يوجد فيها تدخين كثيف.

• 
  اشرب المزيد من الماء
  

ليس من المستغرب أن يكون

شرب الماء

مفيدًا للعين، ويعمل هذا الماء على تليين العينين،مما يسمح لهم بإنتاج الدموع والتركيز وكل شيء يفعلونه، بدون ترطيب مناسب لا يمكن للعين إزالة الحطام أو ترمش بشكل مريح أو حتى الرؤية دون إجهاد، يجب شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.

• 
  الحصول على مزيد من
  
  النوم
  
  

تقول دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة إن قلة النوم تسلب العينين من الدموع، هذا يكفي لإحداث المزيد من المشاكل لمن يعانون من جفاف العين.

يحتاج معظم البالغين من سبع إلى ثماني

ساعات

من النوم كل ليلة، إذا كنت تواجه مشكلة في النوم يمكن اتباع التالي:

1. 
   تغيير الروتين اليومي، مثل ممارسة
   
   الرياضة
   
   في
   
   الصباح
   
   بدلاً من المساء.
   
2. 
   خلق بيئة نوم مريحة، ويفضل أن تكون مظلمة وهادئة.
   
3. 
   حدد روتينًا لوقت النوم واذهب للنوم في نفس
   
   الوقت
   
   كل ليلة .
   

• 
  استخدم الجل والمراهم
  

تعمل المواد الهلامية والمراهم المزلقة على تغطية العين وتوفير راحة تدوم لفترة أطول من قطرات العين، ومع ذلك فإن علاجات جفاف العين هذه أكثر سمكًا من القطرات لذا فقد تتداخل مع الرؤية ويجب استخدامها فقط قبل النوم، وتأتي المواد الهلامية والمراهم مع تحذيراتها الخاصة وهي:

1. 
   يمكن أن تتداخل المواد الهلامية والمراهم السميكة مع غدد الميبوميان، مما يجعل جفاف العين أسوأ.
   
2. 
   يمكن أن يخفي الاستخدام طويل المدى السبب الجذري لجفاف العين.
   
3. 
   يمكن أن يؤدي عدم وجود نظافة جيدة للغطاء إلى مزيد من تهيج العين.
   
4. 
   يمكن للمرضى الإفراط في استخدام المواد الهلامية والمراهم عندما لا يحتاجون إليها بالفعل.
   

• 
  تغيير
  
  البيئة
  
  

في بعض الأحيان قد تتسبب الرطوبة المنخفضة أو

الرياح

العاتية أو الغبار أو تكييف الهواء أو الحرارة والدخان في حدوث جفاف مؤقت وتهيج.

طريق لتقليل تهيج العين

فيما يلي بعض الطرق لتقليل تهيج العين:

1. 
   استخدم مرطب الهواء بالرذاذ البارد.
   
2. 
   تجنب الهواء الجاف أو النفخ، حيث يمكن أن يؤدي تكييف الهواء إلى تهيج العينين.
   
3. 
   استخدام المرشحات لمنع الملوثات والمواد المسببة للحساسية.
   
4. 
   حافظ على النوافذ مغلقة.[1]
   

علاج جفاف العين بزيت الزيتون

هناك دراسة أجريت أكدت أن تأثير تناول زيت الزيتون على جفاف العين غير مؤثر بشكل كبير ولكن هناك بعض الآراء تثبت أن استخدام زيت الزيتون في تدليك الجفون يقلل من جفاف العين وذلك لأن زيت الزيتون يحتوي على أحماض دهنية مثل حمض الأوليك وحمض اللينوليك كما أنه يعرض خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وبالتالي قد يساعد في ترطيب وتجديد الرطوبة المفقودة في العين وتقليل التهيج والالتهاب، ويمكن استخدام زيت الزيتون بطريقة التالية:

• 
  خذ بضع قطرات من زيت الزيتون البكر على أطراف الأصابع.
  
• 
  قم بتدليكه برفق على الجفون المغلقة وقم بتغطيتها بيديك لبضع دقائق.
  
• 
  لا تغسل الزيت، اتركي بشرتك تمتصها بشكل طبيعي.[2][3]