أسباب الصوت الداخلي لدى الإنسان .. وكيف توقفه

أسمع كلام في رأسي

قد تسمع شخصاً يتحدث إليك وذلك يشير إليه بهلوسة السمعية من أكثر أنواع

الهلوسة

شيوعاً، إن الحديث مع نفسك في رأسك فهذا

طبيعي

وهذا يشمل تجارب

الحياة

الصادمة ومشاعر التوتر أو القلق أو مشاكل الصحة العقلية مثل الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب وفي بعض الأحيان قد يكون سماع الأصوات ناتجاً عن أشياء مثل قلة

النوم

أو الجوع الشديد أو بسبب العقاقير.

الصوت الداخلي هو جزء منا الذي ينقلب على أنفسنا إنه الجانب السلبي المدافع عن شخصيتنا الذي يعارض تطورنا المستمر حيث يتكون الصوت من الأفكار والمعتقدات والمواقف السلبية التي تعارض مصالحنا وتقلل من تقديرنا لذاتنا إنه يشجع ويؤثر بقوة على السلوك المهزوم للذات والتدمير الذاتي فيحذرنا هذا “المستشار العدائي” الذي يصدر أحكاماً بشأن الأشخاص الآخرين أيضاً ويعزز المواقف الغاضبة والساخرة تجاه الآخرين ويخلق صورة سلبية متشائمة عن العالم.

ما معنى الصوت الداخلي

الصوت الداخلي الناقد هو نمط متكامل من الأفكار المدمرة تجاه أنفسنا والآخرين، إن “الأصوات” أو الأفكار المزعجة التي تشكل هذا الحوار الداخلي هي أصل الكثير من سلوكنا المدمر للذات ويسبب عدم التكيف، فالصوت الداخلي الحرج ليس هلوسة سمعية يتم اختبارها كأفكار داخل رأسك حيث يشكل هذا التيار من الأفكار المدمرة معاداة للذات تثني الأفراد عن التصرف تجاه مصلحتهم.

الصوت الداخلي الناقد هو عدو داخلي يمكن أن يؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا بما في ذلك احترامنا لذاتنا وثقتنا وعلاقاتنا الشخصية والحميمة وأدائنا وإنجازاتنا في المدرسة والعمل حيث تؤثر هذه الأفكار السلبية علينا من خلال تقويض مشاعرنا الإيجابية تجاه أنفسنا والآخرين وتعزيز النقد الذاتي والداخلي وعدم الثقة وإنكار الذات والإدمان والتراجع عن الأنشطة الموجهة نحو الهدف.

وإليك بعض الأمثلة على الأصوات الداخلية حيث تتضمن بعض الأصوات الشائعة أفكاراً مثل “أنت غبي” أو “أنت لست جذاباً” أو “لست مثل الآخرين” وبعض الناس لديهم أصوات حول حياتهم المهنية مثل “لن تنجح أبداً” أو “لا أحد يقدر مدى صعوبة عملك” أو “أنت تحت ضغط كبير، لا يمكنك التعامل مع هذا الضغط” حيث يشعر العديد من الأشخاص بأصوات حول علاقتهم مثل “إنه لا يهتم بك حقاً” أو “أنت أفضل حالاً بمفردك” أو “لا تكن ضعيفاً، ستتأذى فقط.”

أسباب الصوت الداخلي لدى الإنسان

عادةً ما تأتي هذه الأصوات الداخلية من تجارب الحياة المبكرة التي يتم استيعابها وتأخذها كطرق نفكر بها في أنفسنا وفي كثير من الأحيان تأتي العديد من هذه الأصوات السلبية من آبائنا أو مقدمي الرعاية الأولية حيث نلتقط كأطفال المواقف السلبية التي لدى الآباء ليس فقط تجاه أطفالهم ولكن تجاه أنفسهم أيضاً حيث يمكن أن تأتي أصواتنا أيضاً من التفاعلات مع الأقران والأشقاء أو البالغين المؤثرين.

كيف يختلف الصوت الداخلي الناقد عن الضمير؟

يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا توقفوا عن الأستماع إلى صوتهم الداخلي الناقد فسوف يفقدون التواصل مع ضميرهم ومع ذلك فإن الصوت الداخلي الناقد ليس مرشداً أخلاقياً جديراً بالثقة مثل الضمير على العكس من ذلك فإن الصوت الداخلي الناقد مهين ومعاقب وغالباً ما يقودنا إلى اتخاذ قرارات غير صحية حيث تميل هذه الأصوات السلبية إلى زيادة مشاعر كراهية الذات دون تحفيزنا على تغيير الصفات غير المرغوب فيها أو التصرف بطريقة بناءة.

كيف توقف الصوت الداخلي

نحن جميعاً ندرك تلك الأفكار والشكوك المزعجة التي تزيد من توترنا وتتعارض مع أدائنا في أوقات مختلفة ومع ذلك لا يدرك معظمنا أن هذه الانتقادات السخرية والذاتية ليست سوى طاقة سلبية إنها مجرد شظايا أكثر وضوحاً لعدو أكبر مخفي داخل كل واحد منا يؤثر على أفعالنا ويتداخل مع السعي وراء أهدافنا الشخصية والوظيفية وله تأثير سلبي شامل على حياتنا.

تحديد

عملية التفكير

من أجل السيطرة على عملية التفكير المدمر هذه يجب أن تدرك أولاً ما يخبرك به صوتك الداخلي حتى تتمكن من منعه من تدمير حياتك ولتحديد ذلك من المفيد الانتباه إلى

الوقت

الذي تنزلق فيه فجأة إلى الضيق أو تنزعج وغالباً ما تكون هذه التحولات السلبية في المشاعر نتيجة لصوت داخلي ناقد وبمجرد تحديد عملية التفكير وتحديد الإجراءات السلبية التي تدعو إليها يمكنك التحكم في صوتك الداخلي من خلال اتخاذ قرار واعي بعدم الاستماع بدلاً من ذلك يمكنك اتخاذ الإجراءات التي تتماشى مع مصلحتك.

أن تكون لنفسك

كلنا منقسمون داخل أنفسنا ومن ناحية لدينا احترام الذات لدينا سمات وسلوكيات نحبها أو نشعر بالراحة معها لدينا ميول طبيعية للنمو والتطور ومتابعة أهدافنا الشخصية والمهنية وكذلك رغباتنا في أن نكون قريبين من علاقاتنا والبحث عن

معنى

في الحياة هذه الصفات كلها تشكل من نحن حقاً إنها تعكس جزءاً غير محمي من شخصيتنا فيجب أن تنظر لنفسك نظرة رحيمة وكلها فخر.

تحدي صوتك الداخلي

يمكنك السيطرة على صوتك الداخلي الناقد عندما تدرك ما يخبرك به يمكنك منعه من إدارة حياتك والتحدي هو تحديد و “التخلص” من هذه العملية السرية الداخلية وللقيام بذلك كن على اطلاع عندما تنزلق إلى مزاج سيئ أو تنزعج، ما سبب هذا التحول؟ ماذا حدث والأهم من ذلك ماذا بدأت تخبر نفسك بعد الحدث؟ ربما تكون حقيقة أن حالتك المزاجية قد تحولت من الشعور بالتفاؤل أو الاسترخاء إلى الشعور بالإحباط أو الانفعال علامة على أنك تفسر الحدث من خلال صوتك الداخلي الناقد.

عدم الاستماع إلى صوتك الداخلي

التوازن

بين الجانبين المختلفين حساس ويمكن قلبه بسهولة ومع ذلك لا نحتاج إلى أن نكون ضحايا لحالاتنا المزاجية لأنهم يتأرجحون ذهاباً وإياباً بين مشاعرنا الإيجابية والسلبية تجاه أنفسنا ومن خلال تحديد الصوت الداخلي الحرج والدور الذي يلعبه في دعم صورتنا الذاتية السلبية يمكننا اتخاذ إجراءات ضده وتغيير حياتنا بشكل كبير

كما يمكننا رفض المواقف التي تعارض مصالحنا وتقلل من تقديرنا لذاتنا حيث يمكننا أن نتوقف عن هزيمة الذات والسلوك المدمر للذات ولكن لا يمكننا أن نتسامح مع المواقف الغاضبة والساخرة تجاه الآخرين التي تحولنا ضد الناس وعندما تحرر نفسك من صوتك الداخلي النقدي ستكون حراً في الانخراط في سعيك وراء

الرضا

والمعنى في الحياة ستشعر بالسلام مع نفسك وبالقرب مع من تحبهم سوف تستمتع برؤية نظرة متفائلة للحياة.

هل تفرز الضغوط النفسية الأصوات الداخلية السلبية

غالباً لا نفكر في الأمر وقد لا نناقشه أبداً مع الآخرين على الإطلاق ولكن إلى حد كبير كل شخص لديه أصوات في رأسه وفي بعض الأحيان يكون الصوت أكثر وضوحاً ويقول لك: “أنت على وشك الانتهاء، استمر، استمر” كنت دائماً تهرب من الحقيقة عن نفسك، لم تكن” أنت؟ ”

فقد يتطور الصوت الداخلي في أوقات التوتر الشديد كما يظهر أحياناً في حالات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب في مثل هذه الحالات قد ينخرط عقلك في الحديث الذاتي السلبي عن طريق انتقاد الطريقة التي تعمل بها والتواصل الاجتماعي والمشاركة في الدوائر الأسرية وأكثر من ذلك.[1]