أفضل 10 مكملات زيت السمك ذات الجودة العالية

• 
  
  Nordic Naturals Ultimate Omega
  
  

يعد من مكملات زيت السمك الممتازة والتي تتكون من عالية الجودة ، وتشتمل بقمدار كبير من أوميغا 3 ، ويمكن الأستفادة من فوائد زيت السمك بدون مذاق سيء ، تحظى المواد الهلامية الطرية بمذاق مثل الليمون المنعش ومن مكوناته أيضاًلسردين والأنشوجة البرية بنسبة 100٪.[2]

• 
  
  InnovixLabs Triple Strength
  
  

هو


زيت السمك مركز وغني بالأوميغا 3 وله قوة ثلاثية من InnovixLabs هو منتج غني بالجودة بغير أي تكلفة باهظة ، تعطي التركيبة المركزة مقدار وافي من أوميغا 3 بكل حبة أكثر من الحبوب الأخرى لزيت السمك.

• 
  
  Ultra Omega-3 500 EPA/250 DHA
  
  

زيت السمك NOW Ultra Omega 3 يعتبر نوع مكمل آخر من زيت السمك وهو واسع الشهرة حالياُ ، وقد تم تصنيعه بحسب معايير منظمة لمراقبة الجودة والتي أختيرت لتكون خالية من أضرار الزئبق ومركبات ثنائي الفينيل  ومن أي ملوثات أخرى.

• 
  
  Carlson The Very Finest Fish Oil
  
  

في حالة وجود صعوبة في بلع الأقراص فهذا الدواء مناسب جداً ، فهناك بعض من يرغب في تناول زيت السمك  من أفضل الأختيارات هو Carlson Labs ، تحتوي كل ملعقة صغيرة من الدواء على 1600 ملليجرام من أوميغا 3 ، و800 ملليجرام من EPA و 500 ملليجرام DHA وهو زيت سمك نرويجي الصنع ، له طعم الليمون الخفيف مما يجعله سهل الشرب الإبتلاع.

• 
  
  Carlson EcoSmart Omega-3
  
  

أن أستخراخ زيت السمك لعمل أدوية غنية بكل من EPA و DHA كونها الأساس في زيت السمك مصنع من الأسماك الدهنية الصغيرة في المياه الساحلية وأيضاً يضاف لدواء EcoSmart Omega-3 من Carlson Labs نوع من أنواع كالاماري عالية الجودة ، وتعد مكمل الفعال هو Friend of the Sea وله شهادة IFOS.

• 
  
  Nordic Naturals Prenatal DHA
  
  

تنصح الجمعية العالمية لطب أن على

النساء

الحوامل تناول 200 ملليجرام حد أدنى من DHA بشكل يومي لدعم نمو مخ الجنين وشبكية العين والجهاز العصبي وكذلك يعمل على تقوية مناعة الجنين فيما بعد.

• 
  
  Nordic Naturals Algae Plant-Based EPA & DHA
  
  

أن الحصول على كل من EPA و DHA أوميغا 3 من أتباع نظام غذائي نباتي أمرًا غير سهل ، لأن هذا الخليط متوفر بشكل كبير في الأسماك ، ومع هذا ، تشتمل الطحالب أيضًا على أوميغا 3 مفيد للقلب ومضاد للالتهابات ، ويرجع السبب أن أوميغا 3 في الأسماك كأسماك الماكريل والأنشوجة والرنجة والسردين يأتي بشكل رئيسي من العوالق والغذاء المليئة بالطحالب ، يعد

السلمون

هو أعلى نسبة بينهم.

• 
  
  BARLEAN’S Omega Pals
  
  

أن هناك الكثير من الآباء يرغبون أن أطفالهم يتناولوا من أوميغا 3 للأستفادة من زيت السمك ، فإن قد يكون طعم الزيت السيء مشكلة كبيرة للأطفال ، وهذا الزيت يشتمل على مذاق مثل عصير الليمون مما يسها عملية البلع ، وبفضل نكهة عصير الليمون الطبيعي ، يكون المكمّل السائل بمذاق مقبول ، بغير أي نكهات أو ألوان صناعية.

يمكنك أخذ زيت السمك في أي توقيت في اليوم ، وذلك يعتمد على التوقيت الملائم لكل شخص ، وذلك لأن أغلب الأبحاث تدل إلى أن الفوائد التي للمكملات زيت السمك لا تكون فورية ، ولكنها تتعلق بالتناول لمدة طوييلة ، وتدل الدراسات إلى أن أخذ زيت السمك لبعض من الأسابيع أو

الأشهر

أو حتى لسنين يمكن أن ترفع من معدلات أحماض أوميغا 3 الدهنية بالدم ، وكذلك تعديل توقيت المكملات يمكن أن يساهم في وقف بعض

الآثار الجانبية

المتصلة بزيت السمك.

ارتداد الحمض  وهو من أحدى الآثار الجانبية الأكثر أنتشاراً المتصلة بمكملات زيت السمك ، في الوقت أن هذا قد يكون بسبب أحتوائه على الدهون بزيت السمك ، فمن الجائز أن يساهم الزيت الذي يطفو على سطح

المعدة

، يعتبر تجزئة زيت السمك إلى جرعتين أصغر وأخذه في

الصباح

والليل طريقة فعالة يمكن أن تساهم في وقف أرتجاع الحمض وتعسر الهضم.

بصرف

النظر

عن أخذ مكمل زيت السمك ، من الهام أخذه جنبًا إلى جنب مع

الطعام

لرفع امتصاصه في الجسم ، وعلى وجه الأخص ، فإن شرب زيت السمك يعد مصدر رائع للدهون يمكن أن يرفع من التواجد الحيوي لأحماض أوميغا 3 الدهنية ورفعها علاوة على هذا ، فإن أخذ زيت السمك مع الطعام قد يحد من بعض الآثار الجانبية المرتبطة بالمكملات الغذائية.

على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب تناول زيت السمك قبل الطعام مباشرة إلى تقليل خطر الأرتجاع الحمض وتعسر الهضم ، وبالرغم من الحاجة إلى الكثير من الأبحاث ، فإن بعض المستخدمين قالوا أيضًا أن أخذ زيت السمك مع الطعام يمكن أن يحد من الآثار الجانبية المنتشرة كالإسهال والتجشؤ و غثيان.[5]