ما هو التفاؤل المكتسب عند مارتن سليجمان

مفهوم التفاؤل المكتسب عند مارتن سليجمان

التفاؤل المكتسب هو مفهوم ابتكره مارتن سليجمان ، الأب المؤسس لعلم النفس الإيجابي ، والذي يجادل بأنه يمكننا تنمية منظور إيجابي ، ويعرف التفاؤل المكتسب مارتن سليجمان على أنه يمكننا تغيير موقفنا وسلوكياتنا ، من خلال التعرف على حديثنا الذاتي السلبي وتحديه ، من بين أشياء أخرى ، وهو أيضًا عنوان كتابه المشهور عن نفسه ، والذي يتعمق في هذه

النظر

ية ، حيث يكون الهدف من

علم النفس الإيجابي

هو تحفيز التغيير من التركيز والانشغال بإصلاح أسوأ الأشياء في

الحياة

فقط لبناء الصفات الإيجابية.

التفاؤل المكتسب هو مفهوم علم نفس إيجابي إلى حد كبير ، وهو عكس

العجز المكتسب

(ظاهرة يعتقد الأفراد من خلالها أنهم غير قادرين على تغيير ظروفهم بعد تعرضهم بشكل متكرر لحدث مرهق) ، ويأتي في الأصل من خلفية علم النفس الاكلينيكي ، ومع تركيز الكثير من عمله على

التشاؤم

، أصبح سليجمان فضوليًا بشأن سبب عدم شعور بعض الأفراد بالعجز حتى عندما يكونون مشروطون بذلك ، وتغير اهتمامه ، وبدأ في النظر في كيفية جعل الأفراد أكثر تفاؤلاً بدلاً من ذلك ، ثم بدأت بعض أعماله السابقة في النظر في كيفية ارتباط التفاؤل والتشاؤم بكيفية تفسير الناس لسبب التحديات والأحداث السلبية ، مما مهد الطريق لمزيد من الدراسات في مواضيع أخرى مثل:

• 
  الفوائد الفردية للتفاؤل مقارنة بالتشاؤم
  
• 
  تأثيره على الصحة والرفاهية والنجاح
  
• 
  كيف يمكن للناس أن يتعلموا أن يصبحوا أكثر تفاؤلاً – تعلم التفاؤل.
  

فوائد التفاؤل المكتسب

عرّف كارفر وزملاؤه التفاؤل ، على أنه متغير اختلاف فردي يعكس إلى أي مدى يحمل الناس توقعات مواتية عامة لمستقبلهم  ، ووفقًا لتعريف الأسلوب التوضيحي لسليجمان ، لا يكمن أساس التفاؤل في العبارات الإيجابية أو صور النصر ، ولكن في طريقة تفكيرك في الأسباب ، ومن هنا نشأت فكرة القابلية للتعلم ، فيما يلي نتعرف على بعض فوائد التفاؤل:

• 
  تحسين الصحة
  

توضح العديد من الدراسات الطرق المختلفة التي يؤثر بها التفاؤل بشكل إيجابي على صحتنا ، على سبيل المثال:

1. 
   في دراسة أجريت على مرضى سرطان الرأس والرقبة ، أفاد المرضى المتفائلون بنوعية حياة أعلى قبل العلاج وبعده ، مما يشير إلى أن نظرتهم الإيجابية خففت من آثار الضائقة الصحية ، وتم الإبلاغ عن نتائج مماثلة لضيق أقل في الأفراد الذين يخضعون للعلاج من سرطان الثدي.
   
2. 
   يميل الأفراد المتفائلون أيضًا إلى أن يكونوا أكثر وعياً بحالتهم الصحية وكيفية البقاء على هذا النحو ، وأظهرت الدراسات أن أولئك الذين لديهم تفاؤل كبير كانوا أكثر إطلاعًا على عوامل خطر الإصابة بالنوبات
   
   القلب
   
   ية ، بالإضافة إلى دور عوامل الخطر الأخرى على صحتهم: الإجهاد ، واستهلاك الكحول ، والتغذية والتدخين واستهلاك الدهون وممارسة الرياضة.
   
3. 
   قد يتخذ المتفائلون أيضًا طريقة أكثر تركيزًا على النهج للتعامل مع الضغوطات الصحية ، بدلاً من محاولة تجنب مشكلة صحية أو تجاهلها أو الانسحاب منها ، يميل الأشخاص المتفائلون أكثر إلى طلب الدعم العملي ، أو إعادة الهيكلة المعرفية ، أو إعادة تفسير الموقف بشكل إيجابي ، من بين طرق المواجهة الأخرى.
   
4. 
   أظهرت الدراسات أيضًا أن الأشخاص المتفائلين كانوا أقل احتمالا لاحتياجهم إلى المستشفى بعد تجاوز
   
   الشريان التاجي
   
   أو تكرار عمليات القلب ، كما أنهم كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط
   
   الدم
   
   من المتشائمين ، ويعانون من التغيرات الناجمة عن الإجهاد في
   
   المناعة
   
   ، وحتى الإصابة بأمراض القلب في المقام الأول.
   

• 
  الدافع والأداء
  

في العمل تم ربط التفاؤل بالدافع الذاتي للعمل بجدية أكبر ، والتحمل أثناء الظروف العصيبة ، وإظهار سلوك أكثر تركيزًا على الهدف ، وكمساهم مهم في رفاهية الموظفين ، فقد تم ربطه بتحسين

السعادة

العامة في مكان العمل ، والتوجيه بالمهام ، والنهج الذي يركز على الحلول ، والمثابرة ، وفعالية صنع القرار ، وظهر هذا الدافع العالي أيضًا في دراسات طلاب الجامعات ، في السياقات الأكاديمية ، واقترن التفاؤل العالي أيضًا بمتوسط ​​درجات أفضل ، وقد يكون هذا الاكتشاف بسبب ارتباط الميول المتفائلة بالمثابرة العالية.

• 
  
  النجاح
  
  الوظيفي
  

أجرى سليجمان نفسه بحثًا عن مستويات التفاؤل لدى وكلاء التأمين على الحياة في متروبوليتان في عام 1985 ، وهي دراسة وصفها في كتابه عن التفاؤل المكتسب ، وفي ذلك

الوقت

، كانت Met Life تكافح مع معدلات الاحتفاظ بالموظفين الضعيفة على الرغم من استثمار مبالغ ضخمة في التدريب ، لذلك قدم Seligman

اختبار

ًا للتفاؤل في عملية الفحص الخاصة بهم ، نظرًا لأن الشركة كانت تفتقر إلى الموظفين ، فقد وظفت عددًا قليلاً ممن سجلوا نقاطًا أقل من الحد الفاصل ، وبعد عامين من التوظيف ، باع الموظفون المتفائلون 31٪ أكثر من المتشائمين ،  والمرشحون الذين فشلوا في اختبار الكفاءة للشركة وسجلوا نتائج جيدة في اختبار التفاؤل وحققوا نتائج أفضل بنسبة 57٪ من المتشائمين في السنة الثانية ، مما يشير إلى أن التفاؤل لعب دورًا أكثر أهمية من إتقان البيع ، وفي مكان آخر تم ربط التفاؤل الوظيفي على وجه التحديد بشكل إيجابي بالنجاح الوظيفي الذاتي ، والرضا الوظيفي ، وقابلية التسويق الخارجي للإناث ، حتى أنه تم ربطه بقدرة أعلى على التكيف الوظيفي.

ملخص كتاب التفاؤل المكتسب

يبدأ التفاؤل المكتسب بمقدمة تصف الحياة السارة والحياة المندمجة والحياة ذات المعنى ، ثلاثة أنواع من السعادة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق التفاؤل المكتسب:

• 
  تدور
  
  قصة
  
  الحياة الممتعة حول تضخيم المشاعر الإيجابية واكتساب المهارات اللازمة للقيام بذلك.
  
• 
  الحياة المندمجة هي الحياة التي تكتشف فيها أعلى نقاط قوتك وتعيد تشكيل حياتك لتحقيق أقصى استفادة منها ، في العلاقات ، والترفيه ، والعمل.
  
• 
  تتضمن الحياة ذات المعنى استخدامها للانتماء إلى شيء تعتقد أنه أكبر من الذات وخدمة شيء تعتقد أنه أكبر من الذات.
  
• 
  الكتاب نفسه مقسم إلى ثلاثة أقسام: السعي ، وعوالم الحياة ، والتغيير.
  

ويشير سليجمان إلى مجموعة واسعة من أدبيات التفاؤل لتوضيح آثارها المفيدة على جودة الحياة والأداء والتحفيز والصحة ومجالات الحياة الأخرى ، إنه مزيج من الأساليب العملية حول كسر

العادات

المتشائمة واستبدالها ، ومناقشة المهارات التي ينطوي عليها التفاؤل ، إنه يتميز بقدر كبير من التفاصيل المتعلقة بالتجارب التي شارك فيها أكاديميًا والسرد القصصي حول كيفية تطوير النظريات ذات الصلة ، ويغطي التفاؤل المكتسب أيضًا المخاطر المحتملة للتفاؤل الشديد أو غير الواقعي ، ويعطي بعض المؤشرات سهلة الفهم حول كيفية أن تكون متفائلًا بشكل تكيفي ، مثل:

• 
  أن نكون ممتنين
  
• 
  مساعدة الآخرين الذين هم في أمس الحاجة إليك
  
• 
  تحدي فائدة أفكارك ومعتقداتك السلبية
  
• 
  التعامل مع الحديث السلبي مع النفس وجهاً لوجه.
  

بالإضافة إلى النظرية والتمارين العملية ، يتضمن كتاب سليجمان اختبار التفاؤل المكتسب ، والذي يساعد القارئ على فهم الأساليب التوضيحية الحالية بعمق أكبر ، كما قام بتضمين بعض المواد حول كيفية تنمية التفاؤل لدى الأطفال والتي من المحتمل أن يستفيد منها مقدمو الرعاية والمعلمون والآباء.[1]