هل مؤشر كتلة الجسم مؤشراً دقيقاً للصحة

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)

مؤشر كتلة

الجسم

(BMI) هو مقياس تقريبي لأفضل وزن للجسم من أجل الصحة ، يتم حسابها بقسمة

الوزن

بالكيلوجرام على طولك بالمتر المربع (م 2 ).

وهو مؤشر مخصص للبالغين فقط ، ويختلف


مؤشر كتلة الجسم حسب العمر


حيث ينمو الأطفال والمراهقون باستمرار هذا يجعل من الصعب وضع قيم محددة لمؤشر كتلة الجسم للشباب ومع ذلك ، عند البالغين الذين توقفوا عن النمو ، عادة ما تكون الزيادة في مؤشر كتلة الجسم ناتجة عن زيادة

الدهون في الجسم

.

يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) للبالغين  لحساب مؤشر كتلة الجسم ، بشرط أن تعرف ما يلي:

• 
  الوزن بالكيلوغرام (كلغ)
  
• 
  الارتفاع بالسنتيمتر (سم).
  

سيصنف مؤشر كتلة الجسم الشخص على أنه “نحيف” أو “وزنه صحي” أو “وزنه زائد” أو “سمين” ، على النحو المحدد من قبل منظمة الصحة العالمية ، إذا كان مؤشر كتلة الجسم هو:

• 
  أقل من 18.5 كجم / م 2 – تُعتبر نقص الوزن وربما تعاني من سوء التغذية
  
• 
  18.5 إلى 24.9 كجم / م 2 – أنت ضمن نطاق الوزن الصحي للشباب ومتوسطي
  
  العمر
  
  
• 
  25.0 إلى 29.9 كجم / م 2 – تعتبر بدينًا
  
• 
  أكثر من 30 كجم / م 2 – تعتبر بدينًا.
  

بالنسبة لبعض الأشخاص الأكبر سنًا الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، قد تكون الحالة الصحية العامة أكثر أهمية من زيادة الوزن بشكل طفيف ، اقترح بعض الباحثين أن نطاق مؤشر كتلة الجسم من 22 إلى 26 كجم / م 2 مرغوب فيه الأكبر سنًا ، ويمكن الاعتماد على

الوزن المثالي للمرأة حسب العمر

.

هل مؤشر كتلة الجسم دائمًا مؤشر صحيح للصحة

لا  يعتبر مؤشر كتلة الجسم مؤشر دقيقاً للصحة وذلك لأنه


يُستخدم في بعض الحالات للإشارة إلى مستوى خطر الإصابة بالأمراض (مخاطر المرض) والوفيات (معدلات الوفيات).

ولكن عادة ما تكون الاختلافات في مؤشر كتلة الجسم بين البالغين من نفس العمر والجنس بسبب دهون الجسم ، ولكن هناك العديد من الاستثناءات لهذه القاعدة ، ولهذا السبب قد لا يكون رقم مؤشر كتلة الجسم دقيقًا دائمًا ، ستبالغ حسابات مؤشر كتلة الجسم في تقدير كمية الدهون في الجسم من أجل:

• 
  بناة الجسم
  
• 
  بعض الرياضيين ذوي الأداء العالي
  
• 
  
  النساء
  
  الحوامل.
  

وحسابات مؤشر

كتلة الجسم المثالية

تقلل من كمية الدهون في الجسم ل:

• 
  كبار السن
  
• 
  الأشخاص الذين يعانون من إعاقة جسدية ، والذين لا يستطيعون
  
  المشي
  
  وقد يعانون من هزال في العضلات.
  

ولا يعد مؤشر كتلة الجسم أيضًا مؤشرًا دقيقًا للأشخاص الذين يعانون من:

• 
  اضطرابات
  
  الأكل
  
  مثل فقدان الشهية العصبي
  
• 
  السمنة المفرطة.
  

لماذا لا يكون مؤشر كتلة الجسم دائمًا أفضل مقياس


للصحة

بشكل عام ، كلما زادت نسبة الدهون في الجسم ، زادت مخاطر الصحة ، ومع ذلك لا يمكن لمؤشر كتلة الجسم التفريق بين دهون الجسم وكتلة العضلات ، وهذا يعني أن هناك بعض الاستثناءات من إرشادات مؤشر كتلة الجسم:

• 
  العضلات
  
  
  : يتمتع بناة الجسم والأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية كبيرة بمؤشر كتلة جسم مرتفع ، لكنهم لا يعانون من زيادة الوزن
  
• 
  الإعاقات الجسدية:
  
  
  قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من إعاقة جسدية وغير قادرين على المشي من هزال في العضلات ، وقد يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل قليلاً ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنهم يعانون من نقص الوزن في هذه الحالات ، من المهم استشارة اختصاصي تغذية سيقدم لك نصائح مفيدة
  
• 
  الطول
  
  
  : مؤشر كتلة الجسم ليس مستقلاً تمامًا عن
  
  الطول
  
  ويميل إلى المبالغة في تقدير السمنة بين الأشخاص الأقصر والتقليل من شأنها بين الأشخاص الأطول ، لذلك لا ينبغي استخدام مؤشر كتلة الجسم كدليل للبالغين القصر جدًا (أقل من 150 سم) أو الطول جدًا (أكثر من 190 سم)
  
• 
  الأشخاص من مجموعات عرقية مختلفة
  
  
  الآسيويون والهنود ، على سبيل المثال ، لديهم المزيد من الدهون في الجسم في أي مؤشر كتلة جسم مقارنة بالأشخاص المنحدرين من أصل أوروبي ، لذلك قد يلزم أن تكون الحدود المقطوعة للوزن الزائد والسمنة أقل بالنسبة لهؤلاء السكان ، وذلك لأن زيادة خطر الإصابة بمرض
  
  السكري
  
  وأمراض
  
  القلب
  
  والأوعية
  
  الدم
  
  وية يبدأ عند مؤشر كتلة الجسم الذي يصل إلى 23 كجم / م 2 في السكان الآسيويين ، ويعاني بعض السكان من مخاطر مماثلة عند ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ، مثل سكان جزر مضيق توريس وأصل الماوري.
  

ما هو نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي للأطفال

حسابات مؤشر كتلة الجسم المستخدمة للبالغين ليست مقياسًا مناسبًا لوزن الأطفال أو المراهقين ، يتم تفسير حسابات مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين بشكل مختلف عن حسابات البالغين وتأخذ في الاعتبار عمر وجنس

الطفل

أو المراهق.

تم تطوير مخططات مؤشر كتلة الجسم الحالية للأطفال من قبل المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها وهي مفيدة لتقييم زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين ، لحساب مؤشر كتلة الجسم للطفل يمكن استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين .

ومع ذلك ، يجب استخدام مخططات مؤشر كتلة الجسم فقط كدليل للإشارة إلى وقت إجراء تغييرات صغيرة في نمط

الحياة

، ومتى يجب طلب المزيد من الإرشادات من الطبيب أو اختصاصي التغذية.

يمكن أن تؤثر زيادة الوزن أو نقص الوزن على صحتك

العلاقة بين زيادة الوزن أو السمنة واحتمال إصابتك بالمرض ليست مؤكدة. البحث مستمر.

إحصائيًا ، هناك فرصة أكبر للإصابة بأمراض مختلفة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، على سبيل المثال يرتفع خطر الموت بنسبة 20 إلى 30 في المائة مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 27 كجم / م 2  مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عن 27 كجم / م 2 ، يزداد خطر الموت بشكل حاد (بنسبة 60 في المائة).

مخاطر زيادة الوزن (ارتفاع مؤشر كتلة الجسم) وعدم النشاط البدني

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن (بمؤشر كتلة الجسم يزيد عن 25 كجم / م 2 ) وغير نشط بدنيًا ، فقد تصاب بما يلي:

• 
  أمراض القلب والأوعية الدموية (القلب والدورة الدموية)
  
• 
  أمراض
  
  المرارة
  
  
• 
  ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
  
• 
  داء السكري من النوع 2
  
• 
  في العمود الفقري
  
• 
  أنواع معينة من السرطان ، مثل
  
  سرطان القولون
  
  والثدي
  
• 
  الاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى.
  

مخاطر نقص الوزن (انخفاض مؤشر كتلة الجسم


)

إذا كنت تعاني من نقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كجم / م 2) ، فقد تعاني من سوء التغذية وتطور:

• 
  ضعف وظيفة
  
  المناعة
  
  
• 
  أمراض الجهاز التنفسي
  
• 
  أمراض الجهاز الهضمي
  
• 
  سرطان
  
• 
  هشاشة العظام.
  

جدول مؤشر كتلة الجسم

هذا هو وزن الجسم الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية (WHO) بناءً على قيم مؤشر كتلة الجسم للبالغين ، ويتم استخدامه لكل من الرجال والنساء بعمر 18 عامًا أو أكبر.