بطني مليان غازات .. كيف أتخلص منها ؟.. وأوقف الألم

طرد الغازات من البطن نهائيًا

يمكن أن يكون ألم الغازات المحبوس وكأنه ألم يطعن في البطن، يمكن أن يكون

الألم

حادًا بما يكفي لإرسالك إلى غرفة الطوارئ معتقدًا أنها نوبة قلبية أو التهاب فى

الزائدة

الدودية أو

المرارة

، إن إنتاج وتمرير الغاز هو جزء

طبيعي

من عملية الهضم ولكن عندما تتعثر فقاعة من الغاز في داخلك فسوف تريد تخفيف الألم في أسرع وقت ممكن ولهذا إليك بعض العلاجات التى يمكنها أن تساعدك في التخلص من غازات البطن بشكل نهائي:

تعديل النظام الغذائي

معظم الناس يقومون بإطلاق الغازات بين 13 و 21 مرة في اليوم وعندما يتم منع تلك الغازات من الخروج قد يحدث

الإسهال

أو الإمساك، يمكن أن يكون ألم الغاز شديدًا لدرجة أن الأطباء يخطئون في تشخيص الألم لإلتهاب

الزائدة الدودية

أو حصى المرارة أو حتى أمراض القلب.

يمكن أن تكون تغييرات النظام الغذائي سريعة وسهلة لمعالجة مشكلة الغازات، وهناك بعض المجموعات الغذائية التي يجب تجنبها لأنها يمكن أن تسبب إنتاج الغازات وتشمل:

السكريات:

إذا كان

الجسم

يفتقر إلى الإنزيمات اللازمة لتحطيم السكريات في النظام الغذائي فيمكن أن يحدث الإنتفاخ والغازات ومن الأمثلة على السكريات الغذائية ما يلي:

• “raffinose” وهو عنصر في الفاصوليا والخضروات الخضراء
• اللاكتوز الموجود في
  
  الحليب
  
  ومنتجات الألبان
• الفركتوز الذي يحدث في البصل والخرشوف والقمح
• السوربيتول وهو التحلية الاصطناعية وهي شائعة في المنتجات الخالية من
  
  السكر
  

النشويات:

مثل

البطاطس

والذرة والقمح

الألياف:

يمكن أن تساعد الألياف على الهضم ولكن فقط إذا كان الجسم معتادًا على ذلك فالزيادة المفاجئة في تناول الألياف يمكن أن يؤدي إلى الغازات والإنتفاخ، فنخالة

الشوفان

والبازلاء والفواكه تحتوي على الألياف القابلة للذوبان وهذا النوع من الألياف ينتج أكبر كميات من الغاز.

استخدام بعض الوصفات المنزلية

لحسن الحظ يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية في إطلاق الغازات المحبوسة أو منعها من التراكم ومن الوصفات المنزلية الفعالة:

القرنفل

القرنفل هي عشبة تستخدم في

الطبخ

وقد يساعد زيت القرنفل في تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج الإنزيمات الهضمية، أضف قطرتين إلى خمس قطرات إلى كوب من

الماء

وقم بشربه بعد الوجبات.

خل التفاح

قم بإذابة ملعقة كبيرة من

خل التفاح

في كوب من الماء ثم قم بشر بالخليط فهو علاج تقليدي لإطلاق الغازات المحبوسة قى البطن، وتشير تجارب المصابين باحتباس الغازات إلى أن هذا يمكن أن يكون فعالًا ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الإدعاء ومع ذلك لا توجد أي آثار جانبية سلبية لهذه الطريقة

النعناع

وقد أظهرت الدراسات من مصدر موثوق به أن

شاي

النعناع أو المكملات الغذائية قد تقلل من أعراض متلازمة

القولون العصبي

بما في ذلك الغازات، لذلك تحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام المكملات الغذائية حيث يمكن أن يتداخل النعناع مع امتصاص الحديد وبعض الأدوية كما يمكن أن قد يسبب حرقة في

المعدة

لبعض الناس، اشرب كوبًا واحدًا قبل كل وجبة للحصول على أفضل النتائج.

القرفة

القرفة يمكن أن تخفف من أعراض الانتفاخ كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، التوابل تساعد أيضًا على الحد من الضغط على البطن وبالتالي تشجع مرور الغازات، كل ما عليك فعله هو إضافة قليل من مسحوق القرفة إلى كوب الشاي أو العصير الصباحي فشرب الماء الدافئ مع مسحوق القرفة يمكن أن يساعدك أيضًا في تسهيل الهضم.

الزنجبيل

بصرف

النظر

عن فوائد الزنجبيل لنزلات البرد وتشنجات المعدة فالزنجبيل يقلل أيضًا من الانتفاخ ويقوم بتهدئة الجهاز الهضمي، كما أنه يحتوي على إنزيم يساعد على تقليل الانتفاخ وغازات المعدة، أضف شريحة من الزنجبيل المطحون إلى كوب الشاي الصباحى أو أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي وقم بشربها بعد الوجبات الثقيلة.

الليمون

ابدأ يومك بكوب من ماء الليمون للحفاظ على جهازك الهضمي حيث تساعد المركبات القلوية في الليمون على ضبط درجة الحموضة في المعدة وبالتالي منع ارتجاع الحمض وتقليل فرص الانتفاخ، اعصر ليمونة متوسط الحجم في كوب من الماء الدافئ واشربها على معدة فارغة.

شاي البابونج

شاي البابونج يمكن أن يساعد أيضًا في الحد من عسر الهضم والغاز المحبوسة والانتفاخ، لذلك عليك شرب شاي البابونج قبل الوجبات وفي وقت

النوم

للتقليل من أعراض الغازات.[1]

ما هي أعراض غازات البطن

أعراض الغازات المحبوسة عادةً ما تأتي فجأة ويمكن أن يكون الألم حادًا وطاعنًا ويمكن أيضًا أن يكون هناك شعور عام بعدم الراحة ومن الأعراض المنتشرة لغازات البطن:

• قد تكون معدتك منتفخة وقد تكون لديك تشنجات في المعدة.
• يمكن أن يزيد ويتجمع الألم الناتج من الغازات فى الجانب الايسر من الجسم من ناحية القولون
• يمكن أن يكون سبب الغازات التى تتجمع على الجانب الأيمن من الجسم هو
  
  التهاب الزائدة الدودية
  
  أو حصى في المرارة.

ما هي أسباب تكون غازات البطن

هناك العديد من الأسباب لفقاعات الغازات المحبوسة وترتبط معظمها بعملية الهضم، ولكن قد ينتج بعضها عن حالات جسدية تحتاج إلى علاج ومن هذه الاسباب:

ابتلاع الهواء

يمكن أن تساهم العديد من

العادات

في إنتاج المزيد من الغازات وخاصة السلوكيات التي تسمح بابتلاع الهواء عند تناول

الطعام

ومن الأمثلة على ذلك ما يلي:

• استخدام القشة للشرب
• الشرب من زجاجة مياه أو نافورة مياه
• التحدث عند تناول الطعام
• اللبان
• تناول الحلوى الصلبة
• الإفراط فى تناول الطعام
• التنهد بعمق
• تدخين التبغ أو استخدامه

الخيارات الغذائية

يتأثر الهضم وإنتاج الغاز بالنظام الغذائي وكذلك بما يلي:

• ما تأكله
• مدى سرعة تناول الطعام
• كم من الهواء تبتلعه عند تناول الطعام
• تركيبة الطعام
• البكتيريا والخميرة والفطريات في القولون (الأمعاء الغليظة) وهي المسؤولة عن تحطيم أي طعام لا تتم معالجته بالكامل بواسطة الأمعاء الدقيقة: قد يكون بعض الناس أبطأ في معالجة الغاز وإزالته من أمعائهم وقد يكون هذا لأن أمعائهم تفتقر إلى الإنزيمات المطلوبة، يعالج القولون الكربوهيدرات مثل الفاصوليا والنخالة والملفوف والبروكلي ويقوم بتحويلها إلى غاز الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وبالنسبة لبعض الناس فيمكن أن يحدث لهم فائض من الغاز مما سيسبب حبسه فى أجسامهم
• عدم تحمل الطعام: بعض الناس ليس لديهم ما يكفي من اللاكتوز وهو الانزيم المطلوب لهضم بعض منتجات الحليب و البعض الآخر قد لا يهضم الغلوتين بسهولة وقد يسبب كلا الشرطين الغاز الزائد.
• فرط نمو
  
  البكتيريا
  
  : يحدث فرط نمو البكتيريا المعوية الصغيرة (SIBO) عندما تبدأ البكتيريا التي تنمو عادةً في أجزاء أخرى من الأمعاء في النمو في الأمعاء الدقيقة وقد يسبب هذا غازًا أكثر من الغاز المعوي العادي.
• الإمساك:الإمساك هو واحد من المشاكل الأكثر شيوعًا في الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة ويتم تعريفه على أنه وجود أقل من ثلاث حركات للأمعاء في الأسبوع أو وجود
  
  البراز
  
  ذو شكل ثابت وجاف وأحد الأعراض الشائعة للإمساك هو عدم القدرة على إخراج الغازات.

نصائح للتعامل مع غازات البطن

يمكنك تقليل خطر  غازات البطن المؤلمة من خلال مشاهدة ما تأكله وكيف تأكله، وقد يكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرات الطعام وهذا يمكن أن يساعدك على

تتبع

الأطعمة والظروف التي تؤدي إلى فقاعة الغازات، ومن ثم يمكنك تجنب تلك الأطعمة أو السلوكيات التي يمكن أن تسبب لك المشاكل ولهذا حاول القضاء على تلك الأطعمة واحدًا تلو الآخر حتى تتمكن من

تحديد

المشاكل المحتملة وإليك بعض النصائح الأساسية التي يجب البدء بها:

• حافظ على رطوبتك.
• تجنب المشروبات الغازية.
• اشرب السوائل في درجة حرارة الغرفة فلا تشربها ساخنةً جدًا أو باردةً جدًا.
• تجنب الأطعمة المعروفة بالتسبب في زيادة الغازات.
• تجنب المحليات الاصطناعية.
• تناول الطعام ببطء وقم بمضغ الطعام جيدًا.
• لا تمضغ العلكة
• لا تدخن أو تمضغ التبغ.
• إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان فاسأل طبيب أسنانك ما إذا كان طقم الأسنان سيسمح بدخول الكثير من الهواء عند تناول الطعام.
• قم بزيادة النشاط البدني الخاص بك وقم بعمل
  
  تمارين للتخلص من الغازات
  
• جرب بعض العلاجات المنزلية أو علاجات OTC للغاز وانظر الى النتائج [2]