هل الإحباط مرض نفسي ؟.. وكيف تخرج منه

هل الإحباط مرض نفسي

كيف يمكن الخروح من الشعور بالإحباط

• 
  كسر العادة:
  
  من المثير للجدل أن الإحباط طوال
  
  الوقت
  
  يمكن أن يصبح من
  
  العادات
  
  السيئة ، هذا هو الحال غالبًا عندما تكون الإنسان له عادة لوم الآخرين على أخطائه بدلاً من أن يتحمل المسؤولية ، يشعر بعض الأشخاص بالغضب سريعاً من أي الأشخاص الذين من حوله وهذا إيجاد حل للمشكلة التي يتعرضوا لها حتى لو كان هذا غلطهم.
• 
  قدِّر الأشياء التي تمتلكها:
  
  إن سبب الشعور بالإحباط هو عدم
  
  الرضا
  
  ، قد يشعر الكثيرين بعدم الرضا بسبب عدم وجود أمور معينة لديهم ويصابوا بالإحباط ، يجب أن تبدأ بتقدير كل ما تملك ، والشعور بالإنجاز لكل ما تملك ومن الأمثلة على هذه الأشياء مثل أمتلاك المنزل ، والحياة الكريمة ، وماء الشرب  ، والطعام المغذي ، توفر خدمة  الإنترنت ، وجود الأسرة والأصدقاء ، كل ما عرفت ما تمتلك كل ما شعرب بالإمتنان.
• 
  تخلص من مشاعر العجز:
  
  الغضب يعتبر رد فعل عن الإحساس بالعجز ، عندما يكون عند شخص أمر معين أو شيء ما ويسيطر عليه ، يحاول استعادة السيطرة على أحداث الموقف ، إذا لم تكن للشخض أسلوب للقيام بهذا ، فيمكن أن يشعر بالغضب والعجز ، يمكن أن يكون هذا الشعور داخله ومكتوم في داخله وقد يقوم بأطلاق غضبه على أخر لا يستحق هذا رد الفعل الصعب بسبب خطأ غير مقصود.
• 
  تخلص من أي ألم حدث في الماضي:
  
  قد تكون
  
  الحياة
  
  في بعض الأوقات غير عادلة ، قد يتعرض البعض إلى صدمات أو سوء معاملة في عمر
  
  الطفولة
  
  نتيجة لهذا ، يمكن تحمل
  
  الألم
  
  والغضب خلال فترة السن الأكبر ، يمكن أن يؤدي هذا الغضب في الإحساس الدائم بالغضي ، عندما يحمل الشخص الغضب بداخله ، يمكن أن يؤذي نفسه أو من حوله.
• 
  تخلص من الخوف:
  
  الغضب في الأغلب ما يكون نتاج للخوف ، يمكن أن يحدث أمر ما يعطي إحساس بالخوف ، على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص بالخوف إذا فقد السيطرة على أمر معين ، أو إذا ظهر بشكل أحمق في الأماكن العامة ، أو قد يقع بمشكلة أو تعرض للأذى.[3]

مصادر الإحباط

أثار الإحباط

• 
  اللامبالاة:
  
  تعتبر حالة يكون فيها الإنسان غير مبالٍ وسلبي تجاه الحياة ، هذا بسبب أنه يشعر بالعجز تجاه موقف محبط ويؤمن أنه لا يمكن تغييره ، تشتمل أعراض اللامبالاة قلة الطاقة ، وسوء بالعلاقات ، الشعور بالرتابة ، والاستسلام للأمراض ، والإحباط من عيش الحياة ، كما أن الأشخاص الذين يشعرون بالإحباط الدائم أصبحوا لا يكترثوا لإجراء تغييرات لجعل أوضعهم أفضل.
• 
  الإنكار:
  
  يوصف الإنكار بالظهور ظاهريًا بغير وجود موقف محبط ، أما من يشعرون بالإحباط بشكل متكرر يرغبوا بالتغاضي عن الأمور المطروحة سعياً أن يختفي الأمر ، يمكن أن يكون الإنكار أيضًا في صورة تخلي عن الأهداف أو الطموحات أو المشاعر لأن الإنسان لا يؤمن أن هذه الأشياء يستحق الأهتمام ، قد ينكر الشخص الذي يمر بالإحباط  في العلاقات لا يريد أن يخوض التجربة مرة أخرى.
• 
  الغضب:
  
  يعتبر الغضب هو رد فعل تجاه موقف أو شخص لم يكون بحسب التوقع ، هو في الأصل رد فعل عاطفي أو سلوكي للإحباط ، يمكن أن يكون الغضب مشاعر فورية أو إحساساً داخلياً يكون كل يوم ، يمكن أن يتراوح من الإحساس بالغضب والاستياء نحو إنسان ما ويمكن أن يتسبب في وجود عنف صريح. [6]