تعبير عن الأرق بالإنجليزي

موضوع تعبير عن الأرق باللغة الإنجليزية

Insomnia is a disease that prevents a person for hours or days, and sometimes it lasts for weeks, and its common symptoms are staying awake for long periods at night, inability to sleep for more than five hours continuously, and waking up from sleep.

Early in the morning, and a person loses the sense of activity necessary to complete the day, a person does not feel sleepy all day, although he does not sleep at night.

Insomnia is a disease that causes depression and mental illness, so it must be treated if it continues for more than two weeks, the doctor will give the patient some types of sedatives, and help you find out the reason behind this.

ترجمة موضوع

تعبير

عن الأرق باللغة العربية

الأرق مرض يمنع الإنسان لساعات أو أيام وأحيانًا يستمر لأسابيع، ومن أعراضه الشائعة البقاء مستيقظًا لفترات طويلة من الليل، وعدم القدرة على

النوم

لأكثر من خمس

ساعات

متواصلة والاستيقاظ من النوم.

في

الصباح

الباكر، ويفقد الشخص الإحساس الضروري بالنشاط لإكمال اليوم، لا يشعر الشخص بالنعاس طوال اليوم، رغم أنه لا ينام ليلاً، الأرق من الأمراض المسببة للاكتئاب والأمراض العقلية، لذلك يجب علاجه إذا استمر لأكثر من أسبوعين، يقوم الطبيب بإعطاء

المريض

بعض أنواع المهدئات، ويساعدك في معرفة السبب وراء ذلك.

موضوع تعبير عن أنواع الأرق باللغة الإنجليزية

According to the study of scientists, there are several types of insomnia, referring to the causes that lead to it, or according to the duration of the injury, and how it affects the person, and the most.

prominent types of insomnia are primary, in this type of insomnia the patient suffers from the inability to sleep, but without Any health problem associated with it. The second type is secondary insomnia.

This type occurs because of its association with some pathological problems such as asthma, toothache, or as a result of the patient being exposed to some types of medical treatments, or taking some types of narcotic drugs.

ترجمة موضوع تعبير عن أنواع الأرق باللغة العربية

وبحسب دراسة العلماء، هناك عدة أنواع من الأرق تشير إلى الأسباب التي أدت إليه، أو حسب مدة الإصابة، وكيف تؤثر على الشخص، ومن أبرز أنواع الأرق هو الأولية، في هذا النوع من الأرق يعاني المريض من عدم القدرة على النوم ولكن دون أي مشكلة صحية مرتبطة به.

النوع الثاني هو الأرق الثانوي. يحدث هذا النوع بسبب ارتباطه ببعض المشاكل المرضية مثل الربو، وجع الأسنان، أو نتيجة تعرض المريض لبعض العلاجات الطبية، أو تناول بعض أنواع الأدوية المخدرة.

موضوع تعبير عن أسباب الأرق باللغة الإنجليزية

There are many reasons that lead to insomnia, most notably the wrong daily habits, and the practice of some habits that result from psychological diseases such as depression, or exposure to psychological pressure and tension, many people go through periods of stress and excessive thinking, which leads to the inability to sleep , anxiety.

The other reason may be due to a lot of eating and drinking stimulants such as tea and coffee, before bed. In addition, the patient may suffer from some health problems such as hormonal disorder, diabetes, thyroid problems, breathing disorders, restless legs syndrome, obstructive sleep apnea, and.

There are also some health and mental disorders that affect a person’s ability to sleep, including depression, or exposure to a frightening and terrifying situation. To find out the exact cause, you must go to the doctor and do some tests and tests.

ترجمة موضوع تعبير عن أسباب الأرق باللغة العربية

هناك أسباب كثيرة تؤدي إلى الأرق أبرزها

العادات

اليومية الخاطئة، وممارسة بعض العادات التي تنتج عن أمراض نفسية مثل الاكتئاب، أو التعرض للضغط النفسي والتوتر، يمر الكثير من الناس بفترات من التوتر والتفكير المفرط، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم والقلق.

والسبب الآخر قد يكون بسبب الإكثار من تناول المنشطات وشربها مثل الشاي والقهوة قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني المريض من بعض المشاكل الصحية مثل الاضطرابات الهرمونية والسكري ومشاكل الغدة الدرقية واضطرابات التنفس ومتلازمة تململ الساقين وانقطاع النفس.

كما أن هناك بعض الاضطرابات الصحية والعقلية التي تؤثر على قدرة الشخص على النوم ومنها الاكتئاب، أو التعرض لموقف مخيف ومرعب، ولمعرفة السبب الدقيق يجب عليك الذهاب إلى الطبيب وإجراء بعض الفحوصات والاختبارات.

موضوع تعبير عن علاج الأرق باللغة الإنجليزية

After knowing the main cause behind insomnia, then you can determine the necessary treatment, as the doctor may help you by giving you some types of sedative medications, or help you to resort to cognitive behavioral therapy.

and one of the most important tips that may help you to modify your sleeping position and periods Most notably, avoiding anxiety and excessive thinking before bedtime, by calming oneself, or organizing time.

Some daily habits may help to get rid of the problem of insomnia, such as sticking to bedtimes, taking a warm bath before bed, avoiding drinking caffeinated drinks, exercising at least three times a week, staying away from sleep during the day, and relaxing before bed، Also get rid of insomnia permanently, try to establish a daily routine for sleeping.

and most importantly, remove all electronic devices from the room two hours before bedtime, and you can also drink a pile of warm milk. Such as taking a yoga session, listening to calm music, listening to the Noble Qur’an, reading books, or meditating. In addition, every person should have a healthy diet rich in healthy nutrients, and exercise.

ترجمة موضوع تعبير عن علاج الأرق باللغة العربية

بعد معرفة السبب الرئيسي وراء الأرق يمكنك

تحديد

العلاج اللازم، حيث قد يساعدك الطبيب بإعطائك بعض أنواع الأدوية المهدئة، أو يساعدك على اللجوء إلى العلاج المعرفي السلوكي، ومن أهم النصائح التي قد يساعدك على تعديل وضعك وفترات نومك.

وأبرزها تجنب القلق والتفكير المفرط قبل النوم، أو تهدئة النفس، أو تنظيم الوقت.قد تساعد بعض العادات اليومية في التخلص من مشكلة الأرق ، مثل الالتزام بمواعيد النوم، وأخذ حمام دافئ قبل النوم، وتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وممارسة

الرياضة

ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، والابتعاد عن النوم أثناء النهار، والاسترخاء.

وللتخلص من الأرق بشكل نهائي حاول وضع روتين يومي للنوم، والأهم أن تقوم بإزالة جميع الأجهزة الإلكترونية من الغرفة قبل موعد النوم في ساعتين، كما يمكنك أن تقوم شرب كوم من

الحليب

الدافئ، أو أخذ جلسة يوجا أو الاستماع إلى موسيقى هادئة أو الاستماع إلى

القرآن الكريم

أو قراءة الكتب أو التأمل.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتبع كل شخص نظاماً غذائياً صحياً غنياً بالعناصر الغذائية الصحية، وممارسة الرياضة.[1]