ما أخطر أعراض نقص فيتامين د ؟.. ومتى تختفي

أهمية فيتامين د

فيتامين د واحد من الفيتامينات الت يحتاجها

الجسم

للتمتع بصحة جيدة ؛ حيث يشتمل هذا الفيتامين على وظائف عديدة كما يلي :[1]

• 
  الحفاظ على قوة
  
  العظام
  
  

يعمل

فيتامين د

على الحفاظ على صحة العظام قوية ، ووقاية الأطفال من الإصابة بالكساح ، والكساح هو اضطراب يتسبب في ضعف العظام لدى الأطفال وينتج عن نقص فيتامين د في الجسم ، فالجسم بحاجة إلى فيتامين د حتى يتمكن من استخدام الكالسيوم ، والفوسفور لبناء العظام في جسم الأطفال ، وحماية البالغين من لين العظام.

• 
  امتصاص الكالسيوم
  

يساعد فيتامين د مع الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية ، حيث يتم تحويل فيتامين د ، سواء عن طريق الفم أو من خلال التعرض لأشعة الشمس إلى شكل نشط من الفيتامين ، هذا هو الشكل النشط الذي يعزز الامتصاص الأمثل للكالسيوم من النظام الغذائي.

• 
  العمل مع الغدد الجار درقية
  

تعمل الغدد الجار درقية من وقت لآخر من أجل موازنة الكالسيوم في

الدم

من خلال التواصل مع الكلى ، والأمعاء ، والهيكل العظمي ، فعندما يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي ، وفيتامين د النشط ، يتم

امتصاص الكالسيوم

الغذائي واستخدامه بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم.

الاثار الصحية الخطيرة لنقص فيتامين د

يؤدي نقص فيتامين د إلى آثار صحية خطيرة تؤثر على الأطفال والبالغين ، وايضا كبار السن ؛ حيث يتسبب في عدد من الأمراض الخطيرة كما يلي : [1]

• أمراض
  
  القلب
  
  مثل ؛ مرض قصور
  
  الشريان التاجي
  
  ، واعتلال
  
  عضلة القلب
  
  وغيرها.
• ارتفاع ضغط الدم.
• داء السكري.
• الالتهابات واضطرابات الجهاز المناعي.
• تكسر العظام في كبار السن.
• الكساح لدى الأطفال.
• بعض أنواع السرطان مثل
  
  سرطان القولون
  
  والبروستاتا والثدي.
• مرض التصلب المتعدد.

أعراض نقص فيتامين د الخطيرة

عندما تقل مستويات فيتامين د في الجسم عن المستويات الطبيعية ، فتتم ملاحظة بعض الأعراض التي تنذر بنقصه ، ويعتبر اخطر أعراض نقص فيتامين د هي : [1]

• 
  كساح الأطفال
  

والذي يظهر عند الأطفال على شكل أنماط نمو غير صحيحة ، وضعف في العضلات ، وآلام في العظام وتشوهات في المفاصل ، فبالرغم من أن هذا نادر جدا إلا أنه يمكن للأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د أن يعانون أيضًا من ضعف العضلات ، أو التهاب العضلات ، وألمها.

فيؤدي نقص فيتامين د إلى إزالة

المعادن

من العظام لدى الأطفال فيحدث تلين للعظام بمرور

الوقت

وتتشوه ، مما يؤدي إلى تأخر النمو وتضخم مشاش العظام الطويلة ، وتشوهات الساق .

• 
  تلين العظام وآلامها
  

حيث يتسبب نقص فيتامين د في آلام حادة في العظام يحدث على هيئة خفقان في أسفل الظهر ، وعظام الحوض ، والأطراف السفلية ، وزيادة مخاطر تكسر العظام لدى كبار السن ، والنساء بالأخص.

• 
  امراض القلب والأوعية الدموية
  

يؤدي نقص فيتامين د إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي تحدث في البالغين ، وكبار السن ؛ حيث وجدت الدراسات أن أغلب الأشخاص المصابون بنقص فيتامين د أصيبوا بواحد من أمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك ؛ احتشاء عضلة القلب ، والذبحة الصدرية ، وقصور الشريان التاجي ، والسكتة الدماغية ، كما أن احتمال إصابة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بأمراض القلب والأوعية الدموية ازداد بنسبة 62%.

• 
  سرطان القولون
  

تحتوي مستقبلات فيتامين د على توزيع واسع للأنسجة ، بما في ذلك أنسجة القولون والمستقيم ، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن نقص المستوى الطبيعي لفيتامين د في الجسم يتسبب في الإصابة بأنواع من السرطانات ، أشهرهم سرطان القولون.

• 
  انخفاض الوظائف الإدراكية
  

من الأعراض الخطيرة التي تنذر بنقص فيتامين د في الجسم ، هو انخفاض الوظائف الإدراكية بما في ذلك ؛

النسيان

المتكرر المؤدي لمرض

الزهايمر

، وعدم القدرة على التركيز ، او القيام بالأنشطة العقلية ، بالإضافة إلى إصابة الشخص بنسبة كبيرة بالاكتئاب الذي يؤدي في أغلب الأحيان إلى آثار خطيرة مثل الانتحار.

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د

نقص فيتامين د في الجسم يشمل أعراض عديدة كما ذكرنا من قبل ، وتختفي هذه الأعراض عند زيادة مستويات فيتامين د في الجسم من خلال تناول الأدوية المكملة ، والأطعمة الغنية به ، وتجنب الأسباب التي تؤدي إلى نقصه أو علاجها والمتمثلة فيما يلي :

• السمنة.
• التدخين.
• أمراض الكلى والكبد.
• 
  الحمل
  
  والرضاعة الطبيعية.
• تناول بعض الأدوية مثل السترويدات
• عدم التعرض للشمس بدرجة كافية وبالأخص الأشخاص ذو البشرة الداكنة.
• اتباع نظام غذائي غير صحي لا يحتوي على كميات مناسبة من فيتامين د.
• الإصابة ببعض الأمراض التي تؤدي إلى مشاكل في امتصاص فيتامين د.

الوقاية والعلاج من نقص فيتامين د

إن كنت لا تتعرض لأشعة الشمس بشكل غير كاف أنت أو طفلك ، فعليك التحرك بشكل سريع والعمل على الوقاية من نقص فيتامين د من خلال تناول الحصول على المستويات الكافية منه عن طريق :

• أشعة الشمس من وقت شروق الشمس حتى الساعة التاسعة صباحاً ، ومن الساعة الرابعة
  
  بعد العصر
  
  حتى غروب الشمس تجنبا للتعرض إلى أشعة الشمس الضارة.
• تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين د بما في ذلك ؛ الأسماك الدهنية مثل
  
  السلمون
  
  ، والسردين ، والتونة ، والماكريل ، بالإضافة إلى منتجات الألبان ، وصفار
  
  البيض
  
  ، وعصير البرتقال.
• تناول مكملات فيتامين د بالكميات الموصي بها ؛ فيتم إعطاء
  
  الاطفال
  
  الرضع 400 وحدة دولية ، والبالغين غير المصابين بنقص فيتامين د يتم تناولهم من 400 إلى 600 وحدة دولية ، ومن 600 وحدة إلى 1000 وحدة للبالغين وكبار السن المصابون بنقص فيتامين د.

أعراض زيادة فيتامين د في الجسم

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، ويجب الحفاظ على مستوياته الطبيعية في الجسم فلا تقل حتى لا تتسبب في الأعراض الخطيرة المذكورة سابقاً ، ولا تزيد فتتسبب في التسمم المعروف بتسمم فيتامين د والتي تكون أعراضه كما يلي : [1]

• صداع الراس
• الشعور بطعم معدني
• تكلس كلوي أو تكلس وعائي
• التهاب البنكرياس
• غثيان
• التقيؤ

موانع تناول مكملات فيتامين د

يمنع تناول المكملات الغذائية لفيتامين د اذا كنت تعاني أحد الأمراض التالية :

• أمراض الورم الحبيبي (مثل السل)
• مرض العظام المنتشر
• الساركويد
• متلازمة ويليامز