مقياس استراتيجيات مواجهة الضغوط النفسية وأساليبها

ما هو مقياس استراتيجيات مواجهة الضغوط النفسية

تستخدم الدراسات مقاييس التكيف التي تركز على قياس استراتيجيات مواجهة الضغوط النفسية أو مواقف معينة


، وقد أجرى غريناواي وآخرون مراجعة عدة مقاييس تكيف مختلفة ، ووجدوا أن هذه الأنواع من المقاييس تميل إلى أن تتمتع بصلاحية أعلى ، وأحد الانتقادات الرئيسية لصلاحية وموثوقية مقاييس المواجهة والتدابير الخاصة باستراتيجيات المواجهة هو أنهم يطلبون من المشاركين تذكر التجارب المجهدة أو الاستجابة للمواقف الافتراضية التي تفشل في قياس استجابات المواجهة في

الوقت

الحالي.

وبشكل عام يتفق الباحثون على أن هناك بعض الضعف في هذه القياسات ، ومع ذلك لا يزال من الممكن أن تكون أداة وموردًا رائعًا ، وقال غريناواي وآخرون أن التناقضات المنخفضة إلى المعتدلة في تدابير المواجهة لا ينبغي أن تمنع استخدامها ، ولكن يجب على الباحثين أن يكونوا صارمين في اختيار المقاييس أو الاستبيانات التي يستخدمونها مع مجموعاتهم الخاصة من المشاركين ، فيما يلي نتعرف على

أشهر

مقاييس استراتيجيات مواجهة الضغوط النفسية:

مقياس COPE

تم إنشاء مقياس COPE بواسطة Carver  ، وهو مقياس متعدد الأبعاد تم تطويره لتقييم استراتيجيات المواجهة المختلفة التي يستخدمها الأشخاص استجابة للضغوط النفسية ، ويقف  COPE على التعامل مع المشاكل التي تم اختبارها ، المقياس عبارة عن قائمة البيانات التي يراجعها المشاركون ويسجلونها ، وهناك عنصران رئيسيان في قائمة مقياس  COPE: التأقلم الذي يركز على المشكلات ، والتعامل مع المشاعر ، ويتضمن خمسة مقاييس ويهدف كل منهم إلى قياس كل من هذه:

التأقلم المركّز على المشكلة

• 
  التأقلم النشط
  
• 
  تخطيط
  
• 
  قمع الأنشطة المنافسة
  
• 
  تأقلم ضبط النفس
  
• 
  السعي للحصول على الدعم الاجتماعي الآلي
  
• 
  تتضمن أمثلة العبارات من المقياس ( أركز جهودي على فعل شيء حيال ذلك ) و ( أتخذ إجراءً إضافيًا لمحاولة التخلص من المشكلة ).
  

التأقلم الذي يركز على العاطفة

• 
  السعي للحصول على الدعم الاجتماعي العاطفي
  
• 
  إعادة التفسير الإيجابي
  
• 
  قبول
  
• 
  إنكار
  
• 
  تحول إلى الدين
  
• 
  تتضمن أمثلة العبارات في هذا المقياس ( أنا أناقش مشاعري مع شخص ما ) و ( أطلب المساعدة من
  
  الله
  
  )
  

يحتوي أيضًا على ثلاثة مقاييس تهدف إلى قياس استجابات المواجهة:

• 
  التركيز على المشاعر والتنفيس عنها
  
• 
  فك الارتباط السلوكي
  
• 
  فك الارتباط العقلي
  
• 
  تتضمن أمثلة العبارات في الاستبيان ( أنا أشعر بالضيق وأطلق العنان لمشاعري ) و ( أشعر بالضيق ، وأدرك ذلك).
  

كيف يعمل مقياس COPE

يتكون مقياس COPE الموجز من 28 عبارة فقط ، وهو يركز بشكل أكبر على فهم مدى تكرار استخدام الأشخاص لاستراتيجيات المواجهة المختلفة استجابةً للضغوط النفسية المختلفة ،

لاستخدام استبيان COPE ، تحتاج أولاً إلى الرد على كل من العبارات بدرجة من 1 إلى 4 ، على النحو التالي:

• 
  1 = عادةً لا أفعل هذا على الإطلاق
  
• 
  2 = عادةً ما أفعل ذلك قليلاً
  
• 
  3 = عادةً ما أفعل هذا بكمية متوسطة
  
• 
  4 = عادةً ما أفعل هذا كثيرًا
  

ثم يتم ربط كل عبارة في المقياس بإستراتيجية مواجهة محددة تندرج إما تحت تدابير الاستجابة التي تركز على المشكلة أو تركز على العاطفة أو التأقلم ، وستخبرك درجاتك بأي شكل من أشكال استراتيجية المواجهة التي تشارك فيها أكثر ، على سبيل المثال ، يتم قياس التأقلم النشط في المقياس بالعبارات الأربعة التالية:

• 
  أركز جهودي على فعل شيء حيال ذلك.
  
• 
  أتخذ إجراءات إضافية لمحاولة التخلص من المشكلة.
  
• 
  أتخذ إجراءات مباشرة للالتفاف على المشكلة.
  
• 
  أفعل ما يجب القيام به ، خطوة بخطوة.
  

إذا كنت ستمنح هذه العبارات درجات أعلى ، مثل 3 أو 4 ، فسوف تحصل على درجات عالية باستخدام Active Coping كواحدة من استراتيجيات المواجهة الخاصة بك ، إذا سجلت درجات منخفضة ، بدرجة 1 أو 2 ، فلن يكون التأقلم النشط أحد استراتيجيات التأقلم الأساسية لديك ، يمكن أن يساعدك هذه الطريقة في التأكد من المقاييس التي تعتبر استراتيجيات المواجهة الأكثر موثوقية من تلك المستخدمة.

مقياس التكيف مع الكفاءة الذاتية (CSES)

على غرار مقياس COPE ، تم إنشاء مقياس الكفاءة الذاتية للتكيف (CSES) لقياس ثقة الفرد في استراتيجيات المواجهة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع التحديات والضغوط النفسية ، قام بتأليفه .Chesney et al بالشراكة مع الدكتور ألبرت باندورا وتم تطويره في البداية للاستخدام مع الموظفين والمرضى ، يحتوي CSES على 26 عنصرًا يسبقها العبارة (عندما لا تسير الأمور على ما يرام بالنسبة لك ، أو عندما تواجه مشاكل ، ما مدى ثقتك في أنه يمكنك القيام بما يلي).

كيف يعمل مقياس CSES

يُطلب من المشاركين الذين يستخدمون المقياس إعطاء كل من العبارات الـ 26 درجة شخصية من 0 إلى 10 على النحو التالي:

• 
  0 = لا يمكنني القيام بذلك على الإطلاق
  
• 
  5 = واثق إلى حد ما من أنني أستطيع القيام به
  
• 
  10 = متأكد من أنني أستطيع القيام به
  

يتم إنشاء النتيجة النهائية من خلال جمع كل الدرجات الفردية ، وتشير الدرجة الأعلى إلى مستوى عالٍ من الكفاءة الذاتية عندما يتعلق الأمر بتنفيذ استراتيجيات التأقلم الإيجابية ، وتشير الدرجة الأقل إلى انخفاض مستوى الكفاءة الذاتية.

مقياس التكيف الموجز المرن (BRCS)

مقياس المواجهة الموجزة المرنة (BRCS) هو مقياس أقصر للتكيف المرن ، صممه Sinclair and Walston ، للتركيز على  قدرة الفرد على التعامل مع الإجهاد بطرق تكيفية عالية ، يحتوي المقياس على أربع عبارات فقط ، معدل المشاركين من 1 (لا يصفني على الإطلاق) إلى 5 (يصفني جيدًا) ، بعد إعطاء درجة لكل من العبارات الأربعة ، يلخص المشاركون إجاباتهم للحصول على النتيجة النهائية ، تشير الدرجة العالية ، بين 17 و 20  ، إلى أنك شخص مرن جداً ، والنتيجة المنخفضة ، بين 4 و 13 ، تشير إلى أنك شخص منخفض المرونة.

ما الذي يقيسه مقياس استراتيجيات مواجهة الضغوط النفسية

تهدف استبيانات المواجهة إلى قياس استراتيجيات المواجهة لديك وقدرتك على التنظيم الذاتي استجابةً للضغوط النفسية المختلفة من ذوي الخبرة ، ويمكن أن يكون قياس السلوكيات الفردية المتعلقة بالتكيف أمرًا صعبًا ، حيث نستجيب بشكل مختلف لنفس النوع من الضغوطات ، اعتمادًا على عدة عوامل مختلفة بما في ذلك السمات الشخصية ، والبيئة الخاصة ، وشبكات الدعم ، وتجارب

الحياة

الفردية ، وقد تتغير أيضًا الطريقة التي نتعامل بها كأفراد مع تطورنا ، وقد نستجيب لسيناريو واحد بطريقة ما ، وهذا لا يعني أننا نتفاعل معه بنفس الطريقة إذا حدث مرة أخرى ، تساعدنا مقاييس المواجهة على فهم استراتيجيات المواجهة في أي لحظة مع المواقف المختلفة في حياتنا ، ويمكن أن تكون استراتيجيات التأقلم إيجابية ، على سبيل المثال ، الاستفادة من شبكة الدعم الاجتماعي الخاصة بك.

أساليب مواجهة الضغوط النفسية

يشير أسلوب المواجهة إلى استعدادك للتعامل مع المواقف الصعبة أو الضغوطات ، وقد اقترح إندلر وباركر أن هناك ثلاثة أنماط أساسية للمواجهة:

• 
  أسلوب مواجهة نحو المهام
  
• 
  أسلوب مواجهة العاطفة
  
• 
  أسلوب المواجهة نحو التجنب
  

وقد يظل أسلوب للمواجهة الخاص بك ثابتًا عبر المواقف والتجارب المختلفة ، وقد تتغير استراتيجيات المواجهة التي تستخدمها في هذا الأمر وتتكيف ، وقد تعرض البحث في أساليب المواجهة قدرًا لا بأس به من النقد ، النقد الرئيسي هو أنه عند التركيز فقط على أساليب المواجهة ، فإن تنوع وتعقيد جهود المواجهة بشكل عام لا يتم التقاطها بشكل فعال ، ويخنق المصداقية التنبؤية داخل البحث ، ويجادل الباحثون أنه يمكن تطوير تقييم الصحة بشكل أفضل من خلال التركيز على استراتيجيات المواجهة ضمن سياقات محددة ، بدلاً من كيفية التعامل مع الإجهاد بكل عام.[1]