اعراض وحلول نقص فيتامين سي عند الاطفال

فيتامين سي للأطفال هو أحد أكثر العناصر الغذائية أمانًا وفعالية، فعلى الرغم من أنه قد لا يكون علاجًا لنزلات البرد إلا أن فوائد فيتامين سي “ج” قد تشمل الحماية من قصور الجهاز المناعي، وأمراض

القلب

والأوعية الدموية بعض المشاكل الصحية الأخرى.

ما هو فيتامين سي للأطفال

فيتامين سي هو فيتامين موجود في العديد من الأطعمة ويباع كمكمل غذائي أيضاً لتعويض نقصه في

الجسم

، وله العديد من الاستخدامات كمنع وعلاج الاسقربوط، فيتامين سي أو ج هو عنصر غذائي أساسي يشارك في إصلاح الأنسجة والإنتاج الأنزيمي لبعض النواقل العصبية.

أعراض نقص فيتامين سي للأطفال

هل تعلم أن الجسم لا يخزن فيتامين سي بشكل طبيعي؟ وهذا يعني أنه إذا كان طفلك لا يأكل ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يوميًا فهناك احتمال كبير أن يعاني من نقص فيتامين سي.

يعتبر التعامل مع نقص فيتامين سي أمرًا سهلاً حيث يسهل شراء كبسولات فيتامين سي في الصيدليات ولا يوجد نقص في الفواكه الغنية بفيتامين سي لكن الجزء الصعب هو معرفة ما إذا كان طفلك يعاني من نقص فيتامين سي أم لا لأن العلامات ليس من السهل دائمًا اكتشافها

تتمثل أعراض نقص فيتامين سي للأطفال في الآتي:

نزيف

اللثة

اللثة حساسة بشكل خاص لانخفاض مستويات فيتامين سي، لذا فإن فحص لثة طفلك طريقة جيدة لمعرفة ما إذا كان لديه نقص فيتامين سي أم لا حيث يميل الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين سي إلى نزيف اللثة بشكل متكرر وذلك لأن اللثة أكثر حساسية وانخفاض مستويات فيتامين سي يعني أن الجروح لا تلتئم بسرعة.

نزيف أنفي متكرر

علامة أخرى على نقص فيتامين سي هي إذا كان طفلك يعاني من نزيف أنفي متكرر، فيمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين سي إلى ضعف الأوعية الدموية حيث ينتج نزيف

الأنف

بشكل رئيسي عن الأوعية الدموية التي تنفجر داخل الأنف.

الشعر الجاف

بشكل عام يعتبر الشعر طريقة جيدة لمعرفة ما إذا كان طفلك يتمتع بصحة جيدة أم لا، فإن ظهور جفاف بالشعر مع الكثير من الأطراف المتقصفة يعني أن الجسم لا ينتج ما يكفي من

الكولاجين

مما يعني نقص في فيتامين سي حيث يلعب دورًا في إنتاج الكولاجين.

عدم التئام الجروح بسرعة

يساعد فيتامين سي بشكل كبير في التئام الجروح، وهذا يعني أنه إذا لم يبدو جرح طفلك يلتئم بالسرعة التي كانت عليها من قبل فمن المحتمل أن تكون مستويات فيتامين سي لديه منخفضة.

نقص الحديد

يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد بشكل أفضل، وهذا يعني أنه حتى إذا كان طفلك يتناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد ولم يكن لديه ما يكفي من فيتامين سي فقد يعاني من نقص في كلاً من الحديد وفيتامين سي.

جفاف

الجلد

واحمراره وتجعده

يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين وبالتالي يساهم أيضًا في شكل بشرة طفلك، فيمكن أن يكون الجلد الجاف أو المحمر أو المتجعد علامة على نقص فيتامين سي خاصًة إذا لم يعاني طفلك من جفاف البشرة من قبل.

ظهور

الكدمات

بسهولة

يساعد فيتامين سي في الحفاظ على الأوعية الدموية قوية ويمنعها من التمزق، فإذا كان طفلك يعاني من ظهور الكدمات بسهولة حتى من نتوء بسيط فقد يكون سبباً لـ نقص فيتامين سي.

من الأعراض الأخرى لنقص فيتامين سي للأطفال

المرض بسهولة وذلك لأن فيتامين سي يعمل على تعزيز جهاز

المناعة

لدى طفلك.
التعب أو المزاجية، حيث يلعب فيتامين سي أيضًا دورًا في إنتاج الطاقة في الجسم ويساعد على استقرار الحالة المزاجية لطفلك.
قلة النشاط، فيصبح

الطفل

أقل نشاطًا لأنه يشعر بالتعب بسهولة أكبر.
يمكن المعاناة أيضًا من زيادة

الوزن

نتيجة لأن التمثيل الغذائي يتباطأ بسبب قلة النشاط البدني.

جرعة فيتامين سي للأطفال

تختلف جرعات فيتامين سي للأطفال نظراً لعمر الطفل وتتمثل في الآتي:

السن 0-6

أشهر

.. 40 مجم
السن 7-12 شهرًا .. 50 مجم
السن 1-3 سنوات .. 15 مجم
السن 4-8 سنوات .. 25 مجم
السن 9-13 سنة .. 45 مجم
السن 14-18 سنة (ذكور) .. 75 مجم
السن 14-18 سنة (إناث) .. 65 مجم

فوائد فيتامين C للأطفال

يعد تناول الكمية المطلوبة من فيتامين سي أمر هام جداً للأطفال، حيث يلعب عددًا من الأدوار المهمة في الجسم فيعمل كمضاد للأكسدة وداعم للمناعة مما يساعد على بناء بروتين الكولاجين وتعزيز امتصاص الحديد في الجسم.

مضاد للأكسدة

يعد أهم دور لفيتامين سي في الجسم كونه مضاد للأكسدة حيث يساعد على حماية الخلايا من التلف والذي تسببه الجذور الحرة، وهي مركبات تتكون من عمليات الجسم العادية ومن التعرض للمواد الضارة مثل دخان السجائر والأشعة فوق البنفسجية وتلوث الهواء.
يساعد فيتامين سي أيضًا على تجديد فيتامين هـ المضاد للأكسدة.

دعم المناعة

فيتامين سي عنصر ضروري لتقوية المناعة الطبيعية، فيساعد في الحفاظ على الاستجابات المناعية وقد يلعب دورًا في إدارة التهابات الجهاز التنفسي.
عند تناول فيتامين سي بانتظام يمكن أن تقل مدة وشدة نزلات البرد مع تخفيف بعض أعراض البرد.

إنتاج الكولاجين وعلاج الجروح

يحتاج الجسم إلى فيتامين سي لتكوين الكولاجين في

العظام

والغضاريف والعضلات والأوعية الدموية.
يساعد فيتامين سي أيضًا في التئام الجروح الطفيفة ويساعد أسنان طفلك ولثته على البقاء بصحة جيدة.

امتصاص الحديد

يحسن فيتامين سي امتصاص الحديد من

الطعام

الذي يتناوله طفلك، وهذا مفيد بشكل خاص للأطفال لأن نموهم السريع يفرض متطلبات عالية من الحديد.

من الأطفال الذين يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات

دائماً ما يوصي

أطباء

الأطفال بتناول بعض المكملات الغذائية والفيتامينات الغنية بالفوائد لتعويض أي نقص بجسم الطفل، ويُوصف ذلك لفئات معينة من الأطفال تتمثل في الآتي:

الأطفال الذين لا يتناولون بانتظام وجبات متوازنة تحتوي على أطعمة طازجة.
الأطفال الذين يرفضون الحصول على ما يكفي من الطعام لأجسامهم.
الأطفال المصابون ببعض الأمراض المزمنة، بما في ذلك الربو وأمراض الجهاز الهضمي خاصًة إذا كانوا يتناولون الأدوية.
الأطفال الذين يأكلون وجبات سريعة ووجبات سهلة التحضير والأطعمة المصنعة.
الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو خالٍ من منتجات الألبان.
الأطفال الذين يتناولون الكثير من

المشروبات الغازية

حيث تسبب خفض مستويات معادن وفيتامينات الجسم.

أسماء أدوية فيتامين سي للاطفال

حبوب فيتامين سي سيفارول 500 مجم
أقراص سي فيتون C-Viton فيتامين سي 500 مجم
أقراص سي ريتارد 500 مجم

فيتامين سي فوار

أقراص فيتاسيد Vitacid فوارة 1 جم
أقراص سيفيتيل Cevitil فوارة 1 جم
فوار سيفامول Cevamol فيتامين سي للبرد
فوار فيتامين ج سيديكو Vitamin C Sedico

نقط فيتامين سي

نقط سي فيت C-Vit بالفم
نقط سيبيون Cebion فيتامين ج
نقط سيفيلين Cevilene فيتامين ج

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

هناك الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين سي يمكنها أن تغني طفلك بشكل كبير عن أدوية فيتامين سي إذا تم تناولها بانتظام في وجباته الغذائية ومنها: [1][2][3]

الكرز الهندي
الجوافة
الكيوي
البرتقال
البابايا
الفراولة
الفلفل الأصفر
البروكلي
كرنب بروكسل