متى يكون الانعزال عن الآخرين صحي

بواسطةفوري

ما هي العزلة الاجتماعية

يتم تعريف العزلة الاجتماعية بأن يكون للانسان قلة في التواصل والاحتكاك بالغير . ويوجد بعض الأبحاث العلمية عن العزلة الاجتماعية قد اوضحت ان الاشخاص في سن الشباب قد تظهر لديهم في صورة اكتئاب او نوبات من الهلع وقد يصل الامر للتفكير في الانتحار وقد يلجأ البعض لادمان المخدرات. تكون العزلة الاجتماعية قاسية لحد ما في سن المراهقو وبين الطلاب الذين لهم مظهر مختلف او لهم توجه ديني او لديهم امراض معينة فيمكن ان يتعرضوا للتنمر مما يقدهم للانعزال .

فالعالم الان يميل جداً للتعصب والانقسام مما ينتج عنه الكثير من الضغوط النفسية التي تؤدي بالانسان للانعزال. ولكن من الجائز حالياً انه يمكن للاشخاص تغيير الضغوط الخاريجية والتعامل معها بشكل مختلف وادوات مختلفة ومنها وسائل التواصل الاجتماعي .[1]

متى يكون انعزالك مفيد


  • قد تحسن التركيز والذاكرة:

    ان العمل في شكل مجموعة يجعل الاعمال المختلفة تنقسم على فريق العمل . وهذا يوزع المجهود سواء الذهني او الجسدي على الجميع وبالتالي قد لا يحتاج الشخص لتشغيل ذاكرته بشكل مستمر وقوي. اما في حالة العمل الفردي سيقوم الشخص بتذكر اعماله بمفرده مما يحسن ويقوي الذاكرة والتركيز الذهني.

  • الأولوية لتعزيز الاهتمامات الخاصة:

    قد تؤدي العزلة الاجتماعية لاستجماع الانسان لافكاره والتركيز على اهتمامات واولويات كل شخص . وقد تؤدي العزلة إلى تقوية وتعزيز السعي لتحقيق ما يريده . وتعطي فرصة للتعرف على النفس . فالاختلاط مع الاخرين قد يشوش على التفكير والاهتمامات وتبدأ بالتأثر بأراء الاخرين والجو المحيط ولكن في العزلة يصبح الانسان اكثر اهتمام برغباته واحتياجاته.

  • تعزيز الإبداع:

    يعتبر ما يسمى بالعصف الذهني التعاوني هو من أفضل الطرق لخلق الأفكار الغير مسبوقة ، ولكن وجدت الأبحاث أن الأشخاص غالبًا ما يكونون أفضل في حل المشكلات الصعبة عندما يعملون بمفردهم. في العزلة يمكن للانسان الابداع والابتكار بشكل صافي بعيداً عن اي زحام او ضغط خارجي وبالتالي تحقيق افضل النتائج .

  • تحسين العلاقات الاجتماعية:

    في الاغلب يستطيع الانسان ان يقيم علاقاته ويعمل على تطويرها وتنميتها من خلال التفكير بهدوء وبمفرده. ومن هنا تعتبر العزلة فترة صحية وطبيعية لتقييم العلاقات والعمل على الذات ليصبح احسن. [2]

الفرق بين العزلة الاجتماعية والوحدة


  • الوحدة:

    تعتبر الشعور الغير محدد بمقياس او حدة معينة، فهو يقوم على كيفية فهم الاشخاص للتجربة الحياتية وما إذا كانوا يشعرون باحساس من الوحدة .

  • العزلة الاجتماعية:

    وهي تعتبر مشاعر واحاسيس يمكن قياسها على سبيل المثال ما هي الشبكة الاجتماعية للشخص وحجمها والاستدامة في التفاعل مع هذه الشبكة وامكانية التواصل والتحقق من الامور.

قد يكون عمر الانسان حالياً مرتفعاً كنتاج للطب الحديث والتكنولوجيا . ولكن بالطبع الاحاسيس والمشاعر لا تتأثر كثيراً بالتكنولوجيا، بمعنى انه عندما يتقدم الانسان بالعمر قد يبدأ لديه الاحساس بالوحدة. والاحساس بالوحدة قد يظهر بعد زواج الابناء او بالوصول لسن التقاعد. والعزلة قد تبدأ بالظهور من خلال تقلص الشبكة الاجتماعية وحجمها وطرق التواصل بها.

كما ان كلما كبر العر بالطبع قد تقل الانشطة التي يمارسه الانسان سواء مثلاً الرياضات الصعبة، القيادة او

السفر

الكثير وبالطبع تبدأ احاسيس الوحدة بالظهور للسطح كما قد يتبعها بعض من العزلة الاجتماعية بسبب توقف هذه الانشطة والاحتكاك مع الاخرين . تصبح القدرة على المحفاظة على تواصل مع

الأصدقاء

والعائلة أكثر صعوبة ولكن يجب ان يتم التغلب على هذا الامر.

تظهر احاسيس الوحدة من موقف بالحاضر يمر به الانسان ، اما ما يخص العزلة الاجتماعية هو نتاج لبعض الأحداث الحياتية المختلفة . قد يتعرض الانسان لاحداث كبيرة مثل موت احد المقربين او التقاعد او سفر الابناء مما ينتج عنه العزلة . وكلما زادت حدة العزلة اصبح الانسان اكثر تقوقع واكثر صعوبة في التفاعل مع الاخرين.[3]


اسباب الرغبة في الانعزال عن الناس


  • عنف شريك الحياة:

    قد يضطر الانسان للانعزال في حالة انه كان غير سعيد في حياته الزوجية، فعندما يتعرض الانسان للعنف او الاغتصاب الزوجي للزوجات يبدأ الانسحاب والانعزال امر

    طبيعي

    . وكلما زادت المشاكل زاد التقوقع.

  • فقدان احد الأحباء:

    يصاب الانسان بحالة من الانسحاب بعد يفقد شخص عزيز لديه ، وقد تظهر هذه العزلة بالاخص لدى كبار السن لانهم يفقدون الكثير من احبائهم على مدار الزمن.

  • الاصابة بالامراض العقلية:

    قد يصاب البعض ببعض الامرا نفسية كالاكتئاب وغيره وهي قد تدفع بالانسان للتقوقع والانعزال عن الاخرين.

  • العيش بمكان بعيد:

    قد يضطر بعض الأفراد للعيش  في بلاد ومدن نائية أو  بعيدين جغرافيًا عن الاهل والأصدقاء لاسباب كثيرة ومختلفة ومن هنا تظهر اعراض العزلة .

  • وجود الإعاقات الجسدية

    : بالطبع اذا اصيب الانسان بأي اعاقة تحد من حركته انه سينعزل عن المحيطين بغير ارادته . او ان البعض لا يستطيع مواجهة المجتمع باعاقته مما يجعله يبعد ، وهنا تخلق مشاعر الانعزال والوحدة.

  • البطالة:

    يمكن أن يتسبب الخجل الذي يكون سبب فقد الوظيفة أو عدم المقدرة على شغل وظيفة جديدة لاشخاص معينة إلى عزل أنفسهم عن الاخرين .[5]

من تكون في خطر من العزلة الاجتماعية

قد يتعرض بعض من الاشخاص للاحساس بالعزلة الاجتماعية اكثر من غيرهم لذا فيما يلي بعض الأسباب الاساسية لهذا الامر :

  • ان يعيش الانسان لفترات طويلة بمفرده تماماً.
  • ان يصبح عمر الانسان كبير فوق الثمانون عاماً.
  • الإصابة بأمراض صعبة أو وجود مشاكل صحية كثيرة.
  • عدم إنجاب الأطفال أو التواصل مع افراد العائلة.
  • عدم التواصل الجيد مع الاخرين.
  • الدخل المنخفض.
  • التعرض لاحداث  مفاجئة ، مثل التقاعد أو وفاة الزوج أو عدم القدرة على ممارسة انشطة معينة  .[4]

كيفية الاستفادة من الانعزال الاجتماعي

على الاشخاص الذين يتعرضون الى عزله اجتماعية ان يقوموا بمساعدة انفسهم لعدم الافراط في العزلة . وهذا يظهر عندما يبدأ الانسان يشعر بالانعوال نتيجة لاسباب مختلفة قد تكون في الاغلب خارجة عن ارادته. ومثال على ذلك ، يمكن أن يؤدي تدهور الصحة بسبب المرض إلى عدم تمكن الانسان من الوصول للرعاية الصحية المطلوبة . ومن هنا يمكن الاهتمام بالنقاط الاتية حتى لا يحدث افراط غير مفيد من العزلة الاجتماعية.

قد تؤدي العزلة الاجتماعية لدفع بعض الاشخاص الى ممارسة الأنشطة الاسترخائية . يمكن أن تدعم ممارسة

الرياضة

واليوجا ، والقراءة ، والاستماع إلى الموسيقى ، والتأمل مع

الصلاة

، وقراءة الكتب ، في الحد من العزلة والتوتر الذي يمكن أن تسببه  العزلة الغير صحية. يمكن وضع روتين فردي يومي ان ينظم

الوقت

والمجهود بشكل فعال. مع المحافظة على العادات الصحية.

السعي إلى تحقيق تواصل جيد ، إذا كان هناك ظروف معينة تعيق التواصل ، فيمكن محاولة ايجاد طرق مثل المكالمات الهاتفية او

البريد الإلكتروني

او كتابة رسائل نصية او وسائل التواصل الاجتماعي . البقاء على يقين انه من الممكن أن يكون المحفاظة على التواصل أمرًا هام بشكل محدد لمن هم معزولين بغير ارادتهم ، مثل ما يحدث الان بسبب فيروس كورونا . ومن هنا اذا تم اتباع تلك الامور فالامر سيكون افضل وسيمكن الاستفادة من العزلة حتى لو كانت ارادية او غير ارادية.