معنى الإشباع في علم النفس

الإشباع الفوري في علم النفس هو مصطلح يشير إلى الإغراء والميل الناتج للتخلي عن فائدة مستقبلية من أجل الحصول على فائدة أقل فائدة ولكن أكثر فورية ، عندما تكون لديك رغبة في شيء ممتع سواء أكان طعامًا أو ترفيهًا فنادراً ما تفكر في أفكار مثل في الإنتظار لمدة

ساعة

لتناول الطعام.

إنها رغبة بشرية طبيعية في الرغبة في الأشياء الجيدة والرغبة في الحصول عليها الآن ، يكاد يكون من المؤكد أنها قدمت ميزة تطورية للبشر وأسلافهم ، حيث أن حياة البشر ما قبل الحداثة تتوقف على القرارات المتخذة والإجراءات المتخذة على الفور أكثر بكثير من تلك التي تهدف إلى تحقيق مكاسب على المدى الطويل.

الجانب الآخر من الإشباع الفوري هو تأجيل الإشباع ، أو قرار تأجيل إرضاء رغبتك من أجل الحصول على مكافأة أو فائدة أفضل في

المستقبل

، من السهل أن نرى كيف أن التأخير في الإشباع هو سلوك أكثر حكمة بشكل عام ، لكننا ما زلنا نكافح يوميًا مع إغراء الاستسلام لرغباتنا المباشرة.

نظرية الإشباع الفوري في علم النفس

في صميم الإشباع الفوري ، يوجد أحد أهم الدوافع الكامنة في الإنسان الميل إلى رؤية اللذة وتجنب الألم ، يُعرف هذا الاتجاه بمبدأ اللذة.

تم استخدام المصطلح لأول مرة من قبل سيغموند فرويد لوصف دور “المعرف” ، المكون الذي اقترحه للعقل اللاواعي الذي تحركه الغرائز الأساسية فقط ، على الرغم من أن تصور فرويد للعقل البشري قد تم إبعاده إلى حد كبير إلى فئة “الفكرة المثيرة للاهتمام ، لكنها لا تتطرق حقًا” من

النظر

يات النفسية ، كان مبدأ المتعة أحد افتراضاته الأكثر ديمومة ، من الواضح أن البشر مدفوعون ، إلى حد ما على الأقل ، بالرغبة في تجربة المتعة.

يمكن حتى أن تجادل بأن السلوك المهزوم للذات الذي يبدو أنه لا يجلب فوائد فورية يتماشى مع مبدأ المتعة على سبيل المثال ، قد يبدو أن الشخص الذي يبدأ في كثير من الأحيان في شجار مع زوجته لا يستفيد من أفعاله ، ولكن ربما الاعتذار تفوق الانزعاج قصير.

بغض النظر عن طريقة تقطيعها ، فإن إغراء المتعة

قصيرة

المدى هو إغراء يصعب تجنبه ، يلخص عالم النفس شهرام حشمت 10 أسباب تجعل من الصعب للغاية تجنب هذه الرغب وهم:

الرغبة في تجنب التأخير

: من غير المريح الانخراط في إنكار الذات ، وكل غرائزنا هي اغتنام أي فرصة للمتعة عند حدوثها.
عدم اليقين

: بشكل عام ، نولد مع يقين وثقة لا نهائيين في الآخرين ، ولكن بمرور

الوقت

نتعلم أن نكون أقل ثقة في مصداقية الآخرين ومستقبلنا يمكن أن يتسبب عدم اليقين هذا في تقدير ما هو أقل فائدة ولكنه مؤكد وفوري على غير المؤكد وطويل الأجل الأكثر فائدة.
العمر

: كما لاحظت بالفعل ، يميل الشباب لأن يكونوا أكثر اندفاعًا ، في حين أن كبار السن الذين لديهم المزيد من الخبرة الحياتية يكونون أكثر قدرة على تأخير وتهدئة رغباتهم.
الخيال

: يتطلب اختيار الإشباع المتأخر القدرة على تصور مستقبلك المنشود إذا تخلت عن رغبتك الحالية إذا لم تتمكن من رسم صورة حية للمستقبل ، فليس هناك دافع كبير للتخطيط لذلك.
القدرة المعرفية

:

الذكاء

العالي مرتبط بمنظور أكثر تفكيرًا للمستقبل ، أولئك الذين يولدون بذكاء فطري أكثر يميلون إلى رؤية فوائد تأخر الإشباع والتصرف وفقًا لذلك.
الفقر

: حتى عندما نرى الحكمة في تأخير الإشباع ، يمكن للفقر أن يجعل القرار معقدًا وأكثر صعوبة ، إذا كانت لديك حاجة أساسية وفورية تتسول لكي يتم تلبيتها (مثل الطعام والمأوى) ، فمن غير المحتمل أن تختار التنازل عن تلك الحاجة من أجل الحصول على أي فائدة مستقبلية.
الاندفاع

: بعضنا ببساطة أكثر اندفاعًا أو عفوية من الآخرين ، مما يجعل تأخير الإشباع أكثر صعوبة ، ترتبط هذه السمة بمشاكل مثل تعاطي

المخدرات

والسمنة.
تنظيم المشاعر

: تؤثر الفروق الفردية في تنظيم المشاعر أيضًا على ميلنا نحو الإشباع الفوري مقابل التأخير ، يجعلنا الاضطراب العاطفي نميل نحو الخيارات التي من شأنها تحسين مزاجنا على الفور ، وأولئك الذين طوروا مشاكل في تنظيم المشاعر معرضون للخطر بشكل خاص.
الحالة المزاجية

: حتى أولئك الذين لديهم تنظيم عاطفي صحي يمكن أن يضلوا بسبب مزاجهم الحالي ، نمر جميعًا بحالة مزاجية سيئة ، والملل ، ونفاد الصبر وكلها تعمل على جعل الرغبات الفورية أكثر إغراءً.
التوقع

: أخيرًا ، يمكن أن تؤثر تجربة الترقب على قراراتنا لتأجيل الإشباع أو السعي للحصول عليها فورًا في أي اتجاه ، يحب البشر عمومًا توقع الأشياء الإيجابية ويكرهون توقع الأشياء السلبية ، مما قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات بتأجيل الأشياء أو الانخراط فيها في أسرع وقت ممكن للحصول على المتعة أو تجنب الانزعاج.

أمثلة على الإشباع الفوري

تتضمن بعض الأمثلة البارزة بشكل خاص للإشباع الذي من المحتمل أن تجده من حولك ما يلي:

الرغبة في الانغماس في علاج عالي السعرات الحرارية بدلاً من وجبة خفيفة تساهم في التمتع بصحة جيدة.
الرغبة في الغفوة بدلاً من الاستيقاظ مبكرًا لممارسة الرياضة.
الإغراء بالخروج لتناول المشروبات مع

الاصدقاء

بدلاً من إنهاء الورقة أو الدراسة للامتحان.
إغراء الخروج لتناول المشروبات مع الاصدقاء بدلاً من الحصول على ليلة نوم جيدة في ليلة عمل.
الرغبة في شراء سيارة جديدة تتطلب قرضًا بفائدة عالية بدلاً من الانتظار حتى توفر ما يكفي من المال لشرائها دون أخذ قرض.
الرغبة في قضاء كل وقتك مع العاشق الجديد بدلاً من العمل على تحقيق أهدافك طويلة المدى.

كيفية التغلب على تحيز الإشباع

من الصعب التوقف عن الشعور بالرغبة في تنفيذ بعض الأشياء ومع ذلك ، هناك بعض الطرق التي تساعد في تجنب الإشباع ، بما في ذلك:

تعاطف مع نفسك في المستقبل

: قبل اتخاذ قرار بين الإشباع الفوري والمتأخر ، خذ لحظة للتفكير في حالتك العقلية المستقبلية إذا اخترت الإشباع الفوري ، كيف سيكون شعورك في المستقبل؟ هل ستكون سعيدة لأنك اتخذت هذا القرار بالطريقة التي اتبعتها ، أم أنها ستتمنى لو اخترت تأخير الإرضاء؟
الالتزام المسبق:

من أفضل الطرق لحماية نفسك من إغراء الإشباع اتخاذ بعض القرارات مسبقًا ، إذا تمكنت من وضع بعض أهم القرارات ، فستقل احتمالية تغيير رأيك أو

المرور

بمتاعب التراجع والتراجع عن استعداداتك عندما تواجه القرار وجهاً لوجه.
قسّم الأهداف الكبيرة إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها:

الأهداف الكبيرة هي مجموعة

ممتعة

ويمكن أن تكون محفزة ، لكنها قد تبدو أيضًا بعيدة المنال ، عندما يتعين عليك الاختيار بين الإشباع الفوري والسهل وتأخير الإشباع في محاولة لتحقيق هدف كبير بعيد ، فمن الصعب التمسك بما تريده على المدى الطويل ، إن تقسيم هذه الأهداف الكبيرة إلى أجزاء أصغر مع المكافآت بعد كل خطوة يجعلك أكثر التزامًا وأكثر احتمالًا لاتخاذ أفضل القرارات.[1]