ما هو الابتزاز العاطفي

إذا أراد الشخص معرفة كيفية حماية نفسه من الابتزاز العاطفي ، فمن الضروري أولاً أن يعرف بالضبط ما يشير إليه هذا التعبير ، لأنه في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى الارتباك أو عدم التعامل معه بالدقة التي يجب

تحديد

ه بها بالترتيب، ليدركها دون مكان للشكوك.

الابتزاز العاطفي هو سلوك يحاول من خلاله المبتز أن يستسلم لضغطه للقيام بعمل معين بسبب الشعور بالذنب أو

الخوف

أو الالتزام الذي ولده هو أو هي، وبهذه الطريقة ، فإن الشخص الذي ينتهي به الأمر بالاستسلام للابتزاز هو القيام بسلوك لم يكن يريده حقًا ويلبي فقط مصالح المبتز.

يعتبر هذا شكلاً من أشكال السيطرة وحتى في بعض الحالات إساءة ، اعتمادًا على نوع الإجراء الذي يجبرون على اتخاذه والسياق والعلاقة بين الشخصين، هذا هو السبب في أنه من الضروري معرفة كيفية حماية نفسك من الابتزاز العاطفي ، وهي قضية سنحللها لاحقًا.[1]

أنواع الابتزاز العاطفي

فيما يلي ملخص موجز للأنواع الرئيسية للابتزاز العاطفي التي يمكننا تجربتها. إنهم يستحقون أن يوضعوا في الاعتبار.

1. المُغوين

من الممكن أن تكون قد قابلت شخصًا بهذه الخصائص، من حيث المبدأ ، هم عادة رجال أو نساء يقظون للغاية ، لطيفون للغاية ومفصلون، إنهم يلبون كل طلب ويعرفون كيف يكونوا ساحرين للغاية، إنهم يميلون إلى الترفيه عنا ويكونون أول من يفعل أي شيء لنا، لكن كن حذرًا لأن كل شيء له ثمن: يجب مكافأة كل خدمة وكل التفاصيل وسيرميها في وجوهنا، “لقد دفعت لك مقابل تلك الرحلة” ، “لا يمكنك إنكار نفسك الآن وأنت تعلم جيدًا كل ما ضحيته من أجلك.”

2. ضحايا العلاقة

لا شك أن الضحية هي أحد أكثر أشكال الابتزاز العاطفي شيوعًا، سيستخدموننا كهدف وسبب لكل مصائبهم ، لأنهم يتلاعبون بالمشاعر السلبية بأكثر الطرق ضررًا.

“إذا كنت سيئًا الآن ، فذلك بسبب كل ما تفعله بي ، وبسبب سلوكك ، وبسبب رغبتك في أن تتركني وحدي دائمًا” ، “لديك قدرة خاصة على إذلالني ، لا أعرف كيف أفعل له،” إنها أمثلة صغيرة على هذا التلاعب الذي هو في الواقع إساءة نفسية واضحة.

3. المعاقبون الصامتون

يمارس العقاب الصامت والدهاء للغاية فن الابتزاز العاطفي بطريقة مدمرة للغاية، في هذه الحالة ، ننجذب إلى حالة من عدم الاستقرار الضار للغاية حيث يصعب الرد ، حيث ستكون هناك أوقات نتعاطف فيها وأوقات نشعر فيها بالإهانة، لن نعرف ماذا نتوقع. الأيام التي تكون فيها حياته كلها ولحظات يمكنك فيها الكفاح مع عبارات مثل ما يلي: “تعتقد أنك الشخص الأكثر مثالية في

العالم

وفي الواقع ، أنت لا شيء، أنت أضعف شخص قابلته وأكثرهم سخافة على الإطلاق. . أنت تجلب لي المصائب فقط “. كن حذرًا بشأن هذه السلوكيات وتفاعل في أسرع وقت ممكن.

4. معاقبة أنفسهم

الملف

الشخصي الكلاسيكي للمتلاعب العاطفي أو المتلاعب، نحن على يقين من أنه يبدو مألوفًا لك، الأشخاص الذين غالبًا ما يتركوننا بتعابير مثل ما يلي: “من الواضح أنك لم تعد تحبني بعد الآن ، ولهذا السبب تتجاوزني وتذهب مع أصدقائك.” “أرى مدى اهتمامك بي ، حتى أنك لم تتصل بي، من الواضح أنك أردت إنهاء هذه العلاقة. ولهذا السبب ذهبت لتناول العشاء مع زملائك.”

5. تلك “أكثر قليلاً”

يستخدمون تأثير علم النفس الاجتماعي المعروف باسم “القدم في الباب” لصالحهم، إنهم أشخاص نقدم لهم معروفًا وأولئك الذين يشكروننا لا يطلبون الخدمة التالية، إنهم يلجأون إلى أنه ليس أكثر من ذلك بقليل أو شيء قمنا به بالفعل في أوقات أخرى.[2[

نصائح لحماية نفسك من الابتزاز العاطفي

لست دائمًا في مأمن من الابتزاز العاطفي ، ولكن هناك طرقًا معينة تقلل إلى حد ما من فرص الوقوع فيها.

1. وضع حدود

من الواضح أن أول كتلة احتواء ضد الابتزاز ليست أكثر من وضع حدود واضحة وثابتة.
من الواضح أنه لن يكون لدى جميع الأشخاص نفس القدرة على تنفيذ هذه المهمة ويكونون حاسمين عندما يتعلق الأمر بوضع علامات على الخطوط الحمراء التي لن يتمكن المبتز من تجاوزها ، بغض

النظر

عن مقدار الخوف والشعور بالذنب والالتزام.
إن معرفة كيفية حماية نفسك من الابتزاز العاطفي يعني إدراك أهمية هذه الحدود.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون متسقًا ، لأنه إذا ظهر الضعف في لحظة معينة أو حدث استثناء ، فسيتم وضع سابقة تكون العذر المثالي للمبتز للاستمرار في ارتكاب أفعاله بشكل متكرر.

2. بيان القوة

مفتاح آخر لكيفية حماية نفسك من الابتزاز العاطفي هو تحديد القوة. يرتبط هذا السؤال ارتباطًا وثيقًا بوضع الحدود ، ولكنه ليس هو نفسه تمامًا.
ما يشير إليه بيان القوة هو دليل على أن الفرد سيكون حازمًا ضمن الحدود التي قرر وضعها ، وبالتالي لن يخضع للابتزاز.
إنها طريقة لجعل المبتز يرى أنه بغض النظر عن مقدار الضغط الذي يقرر تطبيقه ، مشيرًا إلى حجج الخوف والالتزام والشعور بالذنب ، سيبقى المرء قوياً ، وبالتالي فإن كل الجهود ستذهب سدى ، لأنها ليست كذلك.

3. تدريب الحزم

كما قلنا ، لا يتمتع جميع الأفراد بنفس سهولة استخدام هذه الاستراتيجيات ، بما يتماشى مع كيفية حماية أنفسهم من الابتزاز العاطفي.
لكن إحدى الطرق لجعلها أسهل في الاستخدام هي صنع الحزم على وجه التحديد.
إذا تعلمنا توصيل رسالة ، مهما كانت قوتها ، بطريقة محترمة وطبيعية ، فسنكون قد اكتسبنا الكثير من الأرض في هذا الصدد.

4. عمل احترام الذات

مثل الحزم ، فإن العمل على احترام الذات هو أيضًا فكرة رائعة.
يعرف الكثير من المبتزين نقاط ضعف ضحاياهم ويستغلونها لتحقيق أهدافهم.
من أكثر الأشياء وضوحًا هو تدني احترام الذات على وجه الخصوص.
لذلك ، يمكن أن يساعد التدريب المناسب ، من بين أشياء أخرى كثيرة ، في معرفة كيفية حماية نفسك من الابتزاز العاطفي.

5. تقنية المرآة

من خلال الاستمرار في الأساليب التي تساعدنا في معرفة كيفية حماية أنفسنا من الابتزاز العاطفي ، نأتي إلى المرآة. إنها استراتيجية بسيطة نسبيًا لكنها قوية.
الفكرة هي أن يكرر المبتز حجة الذنب أو الإلزام أو الخوف من رمينا.
بهذا المعنى ، إذا طُلب منا أداء سلوك معين ، وهو ما لا نريد القيام به ، لأنه إذا لم تحدث أشياء معينة ، يمكننا أن نجعله يرى أنه في الواقع يمكن أن تحدث تلك الأشياء غير السارة إذا قررنا القيام بالمهمة .

6. التفاوض

على الرغم من أن التقنيات الخاصة بكيفية حماية الروح من الابتزاز العاطفي التي رأيناها حتى الآن كانت في خط الصراحة في مهمة عدم الاستسلام وعدم أداء المهمة التي طُلب منا بأي حال من الأحوال ، إلا أن الواقع هو أن هناك طرق أخرى تستجيب للنقاط الوسيطة.
إذا كنا لا نريد القيام بهذه المهمة بالذات ، لكننا نريد مهمة مماثلة أو جزئية بدلاً من محاولة التفاوض مع المبتز المزعوم.
من الواضح أن هذا النوع من التكتيك يجب أن يتم فقط إذا كان لدينا حقًا مصلحة في السلوك الذي طُلب منا ، لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيكون الخيار الأفضل هو وضع الحدود وعدم الاستسلام.
إذا تسبب الموقف المحدد في حصول كلا الشخصين على فائدة ، حتى إلى حد معين ، فقد يكون من المثير للاهتمام التفاوض ، وليس القبول من الابتزاز العاطفي ولكن من الرغبة في المشاركة في النشاط المطلوب ، بحثًا عن تلك المكافأة التي سيتم الحصول عليها .[3]