أثر الضوء الازرق من شاشات الليد على العين

تعريف الضوء الأزرق

الضوء

الأزرق

هو أحد

الألوان

المتعددة في طيف الضوء المرئي وهم:

• الأحمر
• 
  البرتقالي
  
• الأصفر
• الأخضر
• الأزرق
• النيلي
• البنفسجي

وهذه الألوان تصنع الضوء الأبيض الذي نراه عندما تكون الشمس وهي المصدر الرئيسي للضوء الأزرق مشرقة، كما تبعث مصابيح الفلورسنت و LED (الصمام الثنائي الباعث للضوء)

الضوء الأزرق

أيضًا.

كل لون في طيف الضوء المرئي له طول موجي ومستوى طاقة مختلفين، ولكن الضوء الأزرق يتميز بأن له أطوال موجية أقصر وطاقة أعلى من الألوان الأخرى، كما يمكن أن يحتوي الضوء الذي يبدو أبيضًا على مكون أزرق كبير.

وكشفت الأبحاث في الآونة الأخيرة وجود صلة بين تلف العين والضوء الأزرق قصير الموجة بأطوال موجية بين 415 و 455 نانومتر.

والمشكلة أن معظم الضوء من مصابيح LED المستخدمة في الهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون والأجهزة اللوحية لها أطوال موجية تتراوح بين 400 و 490 نانومتر، وهي في نفس مقياس

الطول

الموجي الضار بالعين مما يؤكد وجوب الحذر من تسلط الضوء الأزرق على العين بشكل كبير.[1-2]

مصادر الضوء الأزرق

أكبر مصدر للضوء الأزرق هو ضوء الشمس، بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من المصادر الأخرى منها:

• ضوء الفلورسنت
• مصابيح الفلورسنت المدمجة CFL
• ضوء LED
• تلفزيونات LED ذات شاشة مسطحة
• شاشات
  
  الكمبيوتر
  
  والهواتف الذكية وشاشات التابلت

ويعتبر التعرض للضوء الأزرق الذي تتلقاه من الشاشات صغيرًا مقارنة بكمية الضوء الأزرق التي تتعرض له من أشعة الشمس، ومع ذلك، فإن هناك قلق بشأن الآثار طويلة المدى التي تنتج عن التعرض للشاشة بسبب قرب الشاشة من العين وطول

الوقت

الذي يقضيه الفرد في

النظر

إليها، ووفقًا لدراسة حديثة، فقد أشارت إلى أن عيون الأطفال تمتص ضوء أزرق أكثر من البالغين من شاشات الأجهزة الرقمية.[2]

فوائد الضوء الأزرق

الضوء الأزرق ضروري لصحة جيدة ومن فوائده ما يلي:

• يعزز اليقظة ويساعد الذاكرة والوظيفة المعرفية ويرفع الحالة المزاجية.
• ينظم إيقاع الساعة البيولوجية – دورة اليقظة والنوم الطبيعية للجسم.
• يساعد التعرض للضوء الأزرق خلال
  
  ساعات
  
  النهار في الحفاظ على إيقاع يومي صحي، ولكن التعرض المفرط للضوء الأزرق في وقت متأخر من الليل (من خلال الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر) يمكن أن يزعج دورة الاستيقاظ والنوم، مما يؤدي إلى مشاكل في
  
  النوم
  
  والتعب أثناء النهار.
• قد يؤثر عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس عند الأطفال على نمو وتطور العينين والرؤية.
• تشير الدراسات المبكرة إلى أن نقص التعرض للضوء الأزرق يمكن أن يساهم في الزيادة الأخيرة في قصر النظر.[2]

تأثير الضوء الأزرق على العين

يمكن أن يزيد الضوء عالي الطاقة من الشمس، منها الأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق من خطر الإصابة بأمراض العين، مما يثير المخاوف بشأن ما إذا كان الضوء الأزرق من الشاشات الرقمية ضار، أم لا.

في الواقع يعتقد بعض الخبراء أن إجهاد العين الرقمي، أو متلازمة رؤية الكمبيوتر، يؤثر على حوالي 50٪ من مستخدمي الكمبيوتر، وتشمل الأعراض جفاف العين وتهيّجها وعدم وضوح الرؤية.

يمر كل الضوء الأزرق المرئي تقريبًا عبر القرنية والعدسة ويصل إلى شبكية العين، وقد يؤثر هذا الضوء على الرؤية وقد يؤدي إلى شيخوخة العين المبكرة، كما أظهرت الأبحاث المبكرة أن التعرض المفرط للضوء الأزرق يمكن أن يؤدي إلى:

إجهاد العين الرقمي

يمكن للضوء الأزرق من شاشات الكمبيوتر والأجهزة الرقمية أن يقوم بتقليل التباين مما يؤدي إلى إجهاد العين الرقمي، كما يمكن أن يتسبب الإرهاق أو جفاف العينين أو الإضاءة السيئة أو كيفية جلوسك أمام الكمبيوتر في إجهاد العين، وتشمل أعراض إجهاد العين التهاب أو تهيج العين وصعوبة التركيز.[2]

تلف الشبكية

تشير الدراسات إلى أن التعرض المستمر للضوء الأزرق بمرور الوقت قد يؤدي إلى تلف خلايا الشبكية، مما يسبب مشاكل في الرؤية مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.[2]

تأثير الضوء الأزرق على قدرة النوم ليلاً

يرتبط الوقت الذي تتعرض فيه للضوء الأزرق الساطع من شاشة الكمبيوتر مثلا وخاصة في الليل بقلة النوم، لأن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يتلاعب بإيقاعك اليومي أو دورة نومك.

في إحدى الدراسات، أدى التعرض لمدة ساعتين للضوء الأزرق في الليل إلى إبطاء أو توقف إفراز هرمون النوم الميلاتونين، مما يتسبب في إيقاف تشغيل أجهزتك الرقمية قبل 3 ساعات على الأقل من وقت النوم.[1]

علاقة التعرض للضوء الأزرق بمرض السرطان

قد يزيد التعرض للضوء الأزرق من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، حيث أشارت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون في نوبة ليلية أكثر عرضة للإصابة بسرطان

الثدي

والبروستاتا والقولون والمستقيم.[1]

تأثير الضوء الأزرق على عيون الأطفال

الاطفال

لا تكون مقاومتهم مثل البالغين في أغلب أعضاء

الجسم

، كذلك العين، فعيون الأطفال لا تقوم بتصفية الضوء الأزرق كما تفعل عيون البالغين، وذلك نتيجة لعدم النضوج التام في وظائف الجسم.

وقد يؤدي التعرض المستمر للضوء الأزرق الساطع من شاشات الأجهزة إلى زيادة فرص الإصابة بالسمنة وقصر النظر ومشكلات تركيز الانتباه، وخاصة في الليل، قد يتسبب التعرض للضوء الأزرق الساطع من الشاشات في إفراز الجسم للميلاتونين بشكل أبطأ مما يفعله أجسام البالغين.

لذلك لحماية عيون أطفالك، حاول أن تقلل من وقت تعرض طفلك للشاشات التي تطلق الضوء الأزرق، وضع كل الأجهزة الإلكترونية، بما في ذلك أجهزة الألعاب المحمولة، بعيدًا قبل نصف

ساعة

على الأقل من موعد النوم.[1]

علاقة الضوء الأزرق بالاكتئاب والصحة العقلية

قامت أغلب الدراسات بربط عملية التعرض الليلي للضوء الأزرق بأعراض الاكتئاب، لكن التعرض للضوء الأزرق أثناء النهار قد يكون له تأثير معاكس، حيث تم استخدامه لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي، أو SAD، وهذا شكل من أشكال الاكتئاب المرتبط بتغير الفصول، كما أظهرت الأبحاث أن التعرض للضوء الأزرق لمدة 20 دقيقة في

الصباح

يساعد في تخفيف أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.

كيف تحمي عينيك من أضرار الضوء الأزرق

إذا كان التعرض المستمر للضوء الأزرق من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وشاشات الكمبيوتر يمثل مشكلة، فهناك عدة طرق لتقليل التعرض للضوء الأزرق منها:

• وقت الشاشة: حاول تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه أمام هذه الشاشات أو خذ فترات راحة متكررة لإراحة عينيك.
• الفلاتر: تتوفر فلاتر الشاشة للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وشاشات الكمبيوتر، فإنها تقلل من كمية الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة التي يمكن أن تصل إلى شبكية العين.
• نظارات الكمبيوتر: نظارات الكمبيوتر ذات العدسات الصفراء التي تحجب الضوء الأزرق يمكن أن تساعد في تخفيف إجهاد العين الرقمي للكمبيوتر عن طريق زيادة التباين.
• العدسات المضادة للانعكاس: تقلل العدسات المضادة للانعكاس الوهج وتزيد من التباين وتحجب أيضًا الضوء الأزرق من الشمس والأجهزة الرقمية.
• عدسة باطن العين (IOL): بعد جراحة الساد، سيتم استبدال العدسة الغائمة بعدسة باطن العين (IOL)، وتحمي العدسة العين بشكل
  
  طبيعي
  
  من جميع الأشعة فوق البنفسجية وبعض الضوء الأزرق. هناك أنواع من العدسة التي يمكن أن تحمي العين وشبكية العين من الضوء الأزرق.[2]

انواع الأشعة الضوئية وطولها الموجي بالنانومتر

تُقاس الأطوال الموجية للضوء بالنانومتر (نانومتر)، وهو واحد من المليار من المتر – أي 0.000000001 متر!

يشمل طيف الضوء المرئي أشعة ضوئية بأطوال موجية تتراوح من 380 نانومتر على الطرف الأزرق عالي الطاقة من الطيف إلى حوالي 700 نانومتر على الطرف الأحمر منخفض الطاقة من الطيف.

إن ضوء Visiblie هو نوع واحد فقط من الإشعاع الكهرومغناطيسي (EMR)، وهو إشعاع يحتوي على مجالات كهربائية ومغناطيسية على حد سواء وينتقل في موجات.

تأتي الإشعاعات الكهرومغناطيسية من مصادر طبيعية ومن صنع الإنسان وتتنوع قوتها من طاقة منخفضة جدًا إلى طاقة عالية جدًا. تشمل أنواع الإشعاع الكهرومغناطيسي (من الطاقة المنخفضة إلى العالية) ما يلي:

• موجات الراديو
• أفران ميكروويف
• ضوء الأشعة تحت الحمراء
• ضوء مرئي
• ضوء الأشعة فوق البنفسجية
• الأشعة السينية
• أشعة غاما

يمكن رؤية الضوء المرئي فقط، جميع أنواع الإشعاع الكهرومغناطيسي الأخرى غير مرئية.

كما يتراوح الضوء الأزرق في الطول الموجي والطاقة من 380 نانومتر (أعلى طاقة إلى 500 نانومتر (أقل طاقة)، لذلك، حوالي ثلث الضوء المرئي هو الضوء الأزرق

أيضاً يتم تصنيف الضوء الأزرق إلى هذه المجموعات الفرعية (طاقة عالية إلى طاقة منخفضة):

• الضوء البنفسجي (380-410 نانومتر تقريبًا)
• الضوء الأزرق البنفسجي (410-455 نانومتر تقريبًا)
• الضوء الأزرق الفيروزي (455-500 نانومتر تقريبًا)

بسبب طاقتها العالية ، من المرجح أن تتسبب الأشعة البنفسجية والبنفسجية الزرقاء في الإضرار بالعين، كما تتمتع أشعة الضوء الأزرق الفيروزي

بطاقة

أقل ويبدو أنها تساعد في الحفاظ على دورة نوم صحية.

تقع الأشعة فوق البنفسجية (UV) غير المرئية خلف أقصى طاقة (بنفسجي) نهاية طيف الضوء الأزرق، ولها أطوال موجية أقصر وطاقة أكثر من الضوء الأزرق المرئي عالي الطاقة، لذلك ثبت أن الأشعة فوق البنفسجية ضارة للعينين والجلد.[2]