ماهو التنويم المغناطيسي

وفقًا لـ Buoy من المعهد الفرنسي للتنويم المغناطيسي ، يُعرَّف التنويم المغناطيسي على أنه حالة وعي معدلة ، تختلف عن حالة اليقظة المعتادة ، حيث “يُنظر إلى الأشياء بشكل مختلف”.

في التنويم المغناطيسي ، يسعى المعالج أولاً إلى تقليل عدد المحفزات البيئية ، من أجل الحصول على الاهتمام الكامل بالموضوع، يوجد هذا في جميع أنواع الاسترخاء تقريبًا (الاسترخاء التدريجي ، التأمل) ، حيث العنصر الذي يبلور عمومًا كل الانتباه هو التنفس، عادةً ما يصبح التنفس اللاوعي واللاإرادي واعيًا ومنتظمًا ، وعادة ما يتمركز في البطن بدلاً من الصدر. هذا يجعل من الممكن وضع الموضوع في حالة “يقظة متناقضة” ، تتمحور كليًا على المكون الواعي للتنفس ، حيث لا يبدو أي شيء في

البيئة

مهمًا.

ثم يوضح بيوي أن التنويم المغناطيسي هو ظاهرة

طبيعي

ة تحدث في كل شخص ، على عكس الاعتقاد السائد بأن بعض الناس معرضون بشدة للتنويم المغناطيسي ، بينما يستحيل التنويم المغناطيسي للآخرين، أفضل شيء هو أننا لسنا بحاجة إلى معالج لهذا الغرض، لقد سمعت ذلك بشكل صحيح ، يمكنك

النوم

بمفردك. حتى هذا ، كلما تدربت ، كان ذلك أفضل![1]

كيف انوم نفسي بالتنويم الذاتي

تتذكر تلك اللحظة ، في منتصف اجتماع مفعم بالحيوية ، بدت منغمسًا تمامًا في شيء لم يراه الآخرون ، النظرة الثابتة ، العيون الزجاجية … في هذه اللحظة ، حتى صرخات مديرك الساخط عليها لم تكن تبدو لتصل إلى أذنيك ، لكن هذا فقط دفع زميلك في أضلاعك تنجح في إخراجك (بوحشية) من خيالك؟ حسنًا ، صدق أو لا تصدق ، لكنك كنت منومة جدًا! هذا دليل على أننا جميعًا قادرون على التنويم المغناطيسي الذاتي، حسنًا ، أرى تعليقاتك من هنا تقول إن أحلام اليقظة اللاإرادية لا تعني التنويم المغناطيسي الواعي ، وبينما أنت محق تمامًا من الناحية النحوية ، دعني أخبرك بنفسي أكثر.

يعرّف فيرو وبرنارد (2010) التنويم الإيحائي الذاتي بأنه “التحريض الذاتي لنشوة التنويم المغناطيسي بهدف تحقيق هدف محدد والتأكيد على أن المعالج يمكن أن يعلمه لمريضه، ومع ذلك ، يرغب المؤلفون أيضًا في التأكيد على أن دافع

المريض

للتنويم المغناطيسي الذاتي أمر ضروري، يمكن أن يؤدي عدم وجود شخص ثالث إلى تشجيع الشخص الأكثر حرمانًا على الاستسلام عقليًا لمحاولة التنويم المغناطيسي الذاتي مرة واحدة على الأقل، وبالمثل ، يوصي المؤلفون بالتكرار المنتظم لتمارين التنويم المغناطيسي الذاتي من أجل جعل التقنية أكثر دراية وأسهل في الممارسة، هو نوع من الاسترخاء ، يهدف التنويم المغناطيسي الذاتي إلى إحداث حالة معدلة من الوعي الذاتي من خلال تركيز انتباه الفرد على حافز معين أثناء تثبيط الآخرين (على سبيل المثال ، من خلال التركيز على نقطة خيالية ، مكان – مورد ممتع حيث ترغب في تخيله. نفسك أو تنفسك.[2]

الفوائد العلاجية للتنويم المغناطيسي الذاتي

على الرغم من أنه قد يبدو غير معقول بعد الرفض الهائل لنسخة شاركو من التنويم المغناطيسي من قبل مهنة الطب ، فإن التنويم المغناطيسي الذاتي يميل الآن إلى أن يصبح أكثر ديمقراطية ، لدرجة أنه جعل لنفسه مكانًا في الشمس في قلب المستشفيات، والأفضل من ذلك ، أنها تدعو نفسها لعكس بروتوكولات البحث لإدارة بعض الاضطرابات النفسية المرضية، هذا هو الحال بشكل خاص بالنسبة للقلق أو الاكتئاب أو ألكسيثيميا (اضطراب نفسي يتجلى في صعوبة كبيرة في وصف الحالات الداخلية والعواطف والمشاعر الأخرى والتواصل معها) (Rentsch ، 2009).
وبالمثل ، يلاحظ مقدمو الرعاية التأثير المفيد للتنويم المغناطيسي الذاتي على الأمراض العضوية مثل متلازمة جيل دي لا توريت (مرض عصبي يتميز بالتشنجات الحركية والصوتية اللاإرادية والوجيزة والمتقطعة) ، والتي تتجلى في انخفاض ملحوظ في التشنجات اللاإرادية، لكن في المقام الأول في إدارة الألم ، يعد التنويم المغناطيسي الذاتي بأن يكون علاجًا يجب أن نعتمد عليه الآن.
سلط Werner (2013) الضوء بشكل خاص على الدور المهدئ للتنويم المغناطيسي الذاتي في إدارة الألم المرتبط بالمخاض والولادة ، حيث أظهرت

النساء

المنومات أنفسهن تجربة أكثر إيجابية للولادة، بينما أثبت التنويم المغناطيسي الذاتي فائدته في إدارة الألم الحاد ، إلا أنه يتفوق في معظم الحالات في الآلام المزمنة:

الصداع

النصفي المقاوم للعلاجات الدوائية ، ألم في الموضوع في نهاية

العمر
وغني عن البيان أنه بالإضافة إلى الموارد العلاجية للتنويم المغناطيسي الذاتي ، يمكن أن تساعدك هذه التقنية أيضًا بشكل يومي ، مثل جميع تقنيات الاسترخاء. لذلك يمكنك ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي في وقت فراغك ، خاصة للتعرف على المواقف العصيبة بشكل أكثر هدوءًا (وهنا أفكر فيكم يا طلاب ، الذين بدأت فترة امتحاناتهم تنتهي بشكل خطير!)[3]

الاستعداد لاختبار التنويم المغناطيسي الذاتي

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تذكر ما قلناه أعلاه: يمكنك ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي في أي مكان وفي أي وقت، في المكتب ، في حديقة عامة ، في طابور مزدحم ، على كرسي جيد … كلما تدربت أكثر ، كانت مهاراتك التجريدية أفضل وفي أي مكان بعد ذلك سيكون مناسبًا للتنويم المغناطيسي الذاتي، من الواضح أن جلسة التنويم المغناطيسي الصغيرة ستكون مفيدة للغاية إذا قمت بذلك في بيئة تشعر فيها بالهدوء ولا تخشى المقاطعة، لذلك ، غالبًا ما يكون وقت النوم هو أفضل وقت ، خاصةً إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو تواجه صعوبة في النوم، لا توجد مدة مثالية للجلسة ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على قضاء

الوقت

في الاسترخاء التام نفسيًا وجسديًا، لهذا ، يمكن أن يؤدي التركيز على تنفسك إلى إيقاع النشوة المنومة ، مثل المسرع، في البداية ، يمكن أن يكون تنفسك صدريًا وضحلًا ، ثم يكون التنفس العميق البطني واعيًا و’إجباريًا ‘. لكن مع التدريب ، سيكون الأخير أكثر تلقائية.

لا تحكم على نفسك:

إذا كنت تشعر براحة أكبر في

الجلوس

على كرسي أكثر من لوتس مثل الراهب البوذي ذي الخبرة ، فإن استرخائك سيكون فعالًا.
أهم العناصر هي: حافظ على قدميك على الأرض بالمعنى الحقيقي للكلمة ، أي أن تكون مسطحة على الأرض ، والرقبة مستقيمة حتى لا تجعلها مؤلمة والنظرة ثابتة على نقطة خيالية من اختيارك.
إذا سنحت لك الفرصة ، يمكنك أيضًا أن تغمض عينيك وتفكر في عدة أشياء:
المكان الذي تشعر فيه بتنفسك (قد يكون في الصدر أو البطن ، أو لماذا لا يكون في جمجمتك إذا كنت تعاني من صداع ، على سبيل المثال؟ تذكر: كن لطيفًا مع نفسك ، لا يوجد مكان للحكم.
بمجرد دخولك في نشوة ، اسمح لنفسك بالانجراف بعيدًا دون إصدار أحكام ، واسمح لنفسك بأن تغزو الأفكار والذكريات والأحاسيس الجسدية اللطيفة ، وتخيل شيئًا إيجابيًا (منظر طبيعي ، موقف).

يتمتع التنويم المغناطيسي الذاتي بقدرته على الشفاء:

إذا كنت شخصًا خجولًا جدًا على سبيل المثال ، فإن تخيل نفسك مرتاحًا جدًا أمام الجمهور الذي تتحدث معه يمكن أن يجعلك أكثر ثقة وراحة من الخارج.
فترات النشوة. وبالمثل ، إذا كنت تعاني من مرض ، فإن تخيل عضو صحي وصحي يمكن أن يكون إيجابيًا للغاية (تقليل الأعراض ، والألم ، وما إلى ذلك).[4]