ماذا يسبب ؟ ” نقص فيتامين ب 12 “

ما هو فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في

الماء

، وهذا يعني أنه يمكن أن يذوب في الماء ، B-12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ووظيفة المخ والأعصاب وصنع الحمض النووي ، ويوجد فقط في الأطعمة الحيوانية ، مثل فيتامينات ب الأخرى ، ويساعد فيتامين ب 12 جسمك على إنتاج الطاقة ، ويرتبط فيتامين ب 12 ارتباطًا وثيقًا بحمض الفوليك (فيتامين ب 9). فيتامين ب 12 وحمض الفوليك ضروريان لصنع البيورينات والبيريميدين في جسمك ، وهذه هي اللبنات الأساسية للحمض النووي.[1]

مخاطر نقص فيتامين ب 12

في بعض الأحيان يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حدوث مخاطر تعتمد على شدة النقص ومدته ، وهي تشمل:

• يسبب نقص فيتامين ب 12
  
  فقر الدم
  
  ، ويحدث هذا بسبب نقص كبير في أنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل غير
  
  طبيعي
  
  ، حيث تنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى أجزاء من
  
  الجسم
  
  ، فبدون خلايا كافية لتوصيل الأكسجين إلى أنسجتك وأعضائك ، يحدث نقص للأكسجين في الجسم وهذا يسبب بعض أعراض مثل الضعف والوهن.
• ونقص فيتامين ب 12 قد يؤدي إلى فقر الدم الخبيث ، وهو يحدث عندما يكون الجسم غير قادر على امتصاص فيتامين ب 12 الغذائي ، وهذا بسبب عدم وجود ما يكفي من
  
  البروتين
  
  في المعدة ، وهذا قد يؤدي إلى الشعور بالدوار الخفيف.
• يسبب نقص فيتامين ب 12 إلى  التهاب اللسان وأحمراره أو نزيف في اللثة.
• يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل عصبية ، وهي تشمل اضطرابات الرؤية ، وفقدان الذاكرة ، والدبابيس والإبر ، وصعوبة
  
  المشي
  
  أو التحدث ،
• عدم وجود ما يكفي من B-12 يمكن أن يسبب تلف
  
  الأعصاب
  
  (الاعتلال العصبي) ، وهذا يسبب خدرًا ومشاعر غير طبيعية في جلدك.
• قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في عدم قدرة المرأة على
  
  الحمل
  
  ، ومع ذلك ، يمكن علاج ذلك بالأدوية.
• في حالات نقص فيتامين ب 12 الناجم عن فقر الدم الخبيث ، قد يزداد خطر الإصابة بسرطان المعدة.
• قد تكون
  
  النساء
  
  الحوامل المصابات بنقص فيتامين ب 12 أكثر عرضة لخطر إصابة أطفالهن بعيوب خلقية خطيرة مثل السنسنة المشقوقة.
• بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب فقر الدم بجميع أنواعه أحيانًا مضاعفات خطيرة في
  
  القلب
  
  والرئة ، وتشمل هذه سرعة ضربات القلب وفشل القلب.[2]

أعراض نقص فيتامين B12

إذا كان نقص فيتامين ب 12 لديك خفيفًا ، فقد لا تظهر عليك أعراض أو قد لا تلاحظها ، فيما يلي نتعرف عليهم:

• 
  تشعر بالضعف والتعب والدوخة.
  
• 
  بشرتك شاحبة.
  
• 
  لديك التهاب أو لسان أحمر أو نزيف في اللثة.
  
• 
  تشعر بالغثيان في معدتك وفقدان الوزن.
  
• 
  تعاني من الإسهال أو الإمساك.
  

إذا ظل مستوى فيتامين ب 12 منخفضًا لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الخلايا العصبية ، وإذا حدث هذا ، فقد يكون لديك:

• 
  خدر أو وخز في أصابع اليدين والقدمين.
  
• 
  ضعف الشعور بالتوازن.
  
• 
  كآبة.
  
• 
  انخفاض في القدرات العقلية.
  

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين ب 12

سوف يقوم الطبيب بفحصك وطرح أسئلة حول صحتك السابقة وكيف تشعر الآن ، وسوف تخضع أيضًا لاختبارات الدم للتحقق من عدد خلايا الدم الحمراء ، للتعرف على


ما إذا كان جسمك يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12 ،


كما سيتم فحص مستوى حمض الفوليك ، وهو فيتامين ب آخر ، ويكون بعض الأشخاص الذين تكون لديهم مستويات فيتامين ب 12 منخفضة جدًا لديهم أيضًا مستويات منخفضة من حمض الفوليك ، ويمكن أن تسبب المشكلتان أعراضًا متشابهة ، لكنهم يعاملون بشكل مختلف.

علاج نقص فيتامين ب 12

يتم علاج نقص فيتامين ب 12 بمكملات فيتامين ب 12 ، حيث يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى إعادة مستوى فيتامين ب 12 إلى طبيعته ، حتى لا تظهر عليك الأعراض وللحفاظ على مستوى فيتامين ب 12 طبيعيًا ، ربما تحتاج إلى تناول مكملات لبقية حياتك ، وإذا توقفت عن تناولها ، فسوف تصاب بفقر الدم مرة أخرى ،


قد تكون مكملات فيتامين ب 12 عبارة عن أقراص أو حقن ، إذا كنت تستخدم الحقن ، فيمكنك تعلم كيفية إعطائها لنفسك في المنزل ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعمل الحبوب تمامًا مثل الحقن ، كما أنها تكلفتها أقل وأسهل في التحمل ، إذا كنت قد تلقيت حقن ، اسأل طبيبك عما إذا كان يمكنك التبديل إلى الحبوب


.[3]

علاج نقص فيتامين B12 بالاكل

يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 من خلال المكملات الغذائية والأطعمة ، فيما يلي نتعرف على بعض الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين ب 12:

• 
  اللحم الضاني
  
• 
  اللحم البقري
  
• 
  صدر
  
  الدجاج
  
  
• 
  سمك السالمون
  
• 
  السردين
  
• 
  تونة
  
• 
  لبن
  
• 
  البيض
  
• الجبن
• الخبز
• الحبوب
• الكبدة
• 
  زبادي يوناني سادة
  
• 
  الخميرة الغذائية المدعمة
  

الجرعة المقترحة لفيتامين ب 12

• 
  البدل الغذائي الموصى به من فيتامين ب 12 هو 2.4 ميكروجرام في اليوم ، ويتراوح
  
  المعدل
  
  الطبيعي بين 200 إلى 900 بيكوجرام لكل مليلتر (pg / ml).
  
• 
  إذا كانت قيمة فيتامين ب 12 أقل من 200 بيكوجرام / مل ، فإن هذا يعتبر نقصًا في فيتامين ب 12 ، ويمكن للأخصائي الطبي إجراء فحص دم لقياس مستويات فيتامين ب 12.
  

الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12

• 
  الأفراد الذين من المحتمل أن يكونوا لديهم نقص في فيتامين ب 12 هم كبار السن الذين لا ينتجون ما يكفي من حمض الهيدروكلوريك في معدتهم لامتصاص الفيتامين بشكل طبيعي من خلال الطعام.
  
• 
  الأفراد الذين لديهم اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل مرض كرون و مرض الاضطرابات الهضمية ، وكذلك الأشخاص الذين قاموا بفقدان الوزن بالجراحة أو جراحة الجهاز الهضمي ، قد يكون لديهم  نقص في فيتامين B12 بسبب الامتصاص انخفضت.
  
• 
  يشمل الأفراد الآخرون الأشخاص الذين لا يستهلكون الكثير من المنتجات الحيوانية ، يجب على النباتيين أن يطلبوا من طبيبهم فحص مستويات فيتامين ب 12 ، كما أن الإفراط في استهلاك الكحول يعرض الأشخاص لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12.[4]
  

الوقاية من نقص فيتامين ب 12

في حين أنه قد لا يكون من الممكن منع نقص فيتامين ب 12 في جميع الحالات ، ولكن يمكن اتخاذ خطوات لتقليل احتمالية تطور الحالة ، ويجب على الشخص التحدث إلى الطبيب حول فحص مستويات فيتامين ب 12 بشكل دوري إذا كان:

• استخدم مثبط مضخة البروتون على المدى الطويل
• استخدم حاصرات H2 على المدى الطويل
• خذ الميتفورمين لمرض
  
  السكري
  
• النباتيون
• لديك حالات تؤثر على المعدة
• خضعوا لجراحة في المعدة أو جراحة في الأمعاء الدقيقة

من المستحسن أن يشتمل النباتيون والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا على الخبز أو الحبوب أو غيرها من المنتجات الغذائية التي تم تعزيزها بفيتامين ب 12 في نظامهم الغذائي و / أو تناول مكمل غذائي.[2]