ما هي نبتة الماكا

يُطلق على نبات الماكا ، المعروف علميًا باسم Lepidium meyenii ، أحيانًا اسم الجينسنغ البيروفي حيث ينمو بشكل رئيسي في جبال الأنديز في وسط بيرو ، في ظروف قاسية وعلى ارتفاعات عالية – أكثر من 13000 قدم (4000 متر) والماكا نبات صليبي ، لذلك فهو مرتبط بالبروكلي والقرنبيط والملفوف واللفت كما أن لها تاريخ طويل في الطهي والعلاج في بيرو كما أن الجزء الرئيسي الصالح للأكل من النبات هو الجذور التي تكون تحت الأرض و له ألوان عديدة ، من الأبيض إلى الأسود.

وعادة ما يتم تجفيف جذور الماكا وتناولها في شكل مسحوق ، ولكن يمكن الحصول عليها أيضًا في شكل كبسولات ومستخلصات سائلة كما يوصف طعم مسحوق جذر الماكا الذي يكرهه بعض الناس بأنه ترابي وجوزى ، ويضيفه كثير من الناس إلى العصائر ودقيق الشوفان والحلويات.

اهمية عشبة الماكا

مغذي للغاية

يعتبر مسحوق جذر الماكا غني بالعناصر الغذائية وهو مصدر مهم للعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة حيث تحتوي (28 جرامًا) من مسحوق جذور الماكا على:

السعرات الحرارية: 91
الكربوهيدرات: 20 جرام
البروتين: 4 جرام
النحاس: 85٪ من RDI
فيتامين ج: 133٪ من RDI
الألياف: 2 جرام
البوتاسيوم: 16٪ من RDI
الدهون: 1 جرام
فيتامين ب 6: 15٪ من RDI
الحديد: 23٪ من RDI
المنغنيز: 10٪ من RDI

كما أن جذر الماكا هو مصدر جيد للكربوهيدرات وقليل الدهون ويحتوي على الكثير من الألياف ، كما أنه يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية ، مثل فيتامين سي والنحاس والحديد بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على مركبات نباتية مختلفة ، بما في ذلك الجلوكوزيدات والبوليفينول.

زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء

تعتبر مشكلة الرغبة الجنسية من المشاكل التي يعاني منها الكثير من البالغين ، مما يؤدي إلى إهتمام الناس كثيرًا بالأعشاب والنباتات التي تؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية بصورة طبيعية ، حيث تم اعتبار الماكا على نطاق واسع فعالة في تحسين الرغبة الجنسية وتم الترويج لها في السوق.

قد يزيد من خصوبة الذكور

عندما يكون الأمر متعلق بخصوبة الذكور ، فالشئ الطبيعي والاهم هو جودة وكمية الحيوانات المنوية ، كما أن هناك دليل على أن جذور الماكا من الأعشاب التي تزيد من نسبة الخصوبة للذكور.

حيث تلخص المراجعات الحديثة نتائج خمس دراسات حيث تبينت من الدراسات التي أجريت أن الماكا تحسن نوعية السائل المنوي للرجال المصابين بالعقم والرجال الأصحاء.

قد يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث

سن اليأس هو التوقيت الذي تبدأ فيه النساء بالتوقف عن الولادة في حياتها ، وأيضاً انقطاع الطمث في هذا

الوقت

كما يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين خلال هذا الوقت الكثير من الأعراض غير المريحة و المزعجة ، مثل هذه الهبات الساخنة وتقلبات المزاج وجفاف

المهبل

وصعوبة

النوم

.

كما وجدت مراجعة لبعض الدراسات التي أجريت على النساء في سن اليأس أن الماكا تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث ، والتي تم ذكرها سابقاً مثل النوم والأرق والهبات الساخنة حيث يمكن لجذور الماكا أن تخفف من تلك الأعراض.

بالإضافة إلى انه ، أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الماكا يمكن أن تساعد في حماية

العظام

فمن المرجح أن تعاني النساء من هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث لذلك تعتبر عشبة الماكا مهمة لتقوية العظام.

يمكن لماكا تحسين الحالة المزاجية

اظهرت الكثير من المراجعات التي أجريت أن الماكا يمكن أن يعمل على تحسين مزاجك حيث يرتبط بانخفاض أعراض القلق والاكتئاب ، خاصة عند النساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث ، كما تحتوي الماكا على مركبات يطلق عليها مركبات الفلافونويد ، والتي هي المسؤولة بصورة جزئية عن الفوائد النفسية.

يمكن أن يحسن الأداء الرياضي والطاقة

من الشائع بين لاعبي كمال الاجسام أن نبتتة الماكا تعتبر مكمل غذائي هام ، حيث أنه يعمل على اكتساب العضلات كما يعمل على تحسين الطاقة الرياضية ، ويعطي قوة ونشاط ، كما ذكرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا أنه يمكن أن يحسن أداء التحمل ، بالإضافة إلى ذلك ، كما أظهرت بعض الدراسات أجريت على 8 من راكبي دراجات ذكور أنه بعد 14 يومًا من تناول مكملات مستخلص ماكا ، قاموا بتقصير الوقت لإكمال ركوب الدراجات بحوالي 25 ميلاً (40 كيلومترًا).

عند وضعه على

الجلد

، قد يساعد Maca في الحماية من أشعة الشمس

يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تحرق أو تتلف الجلد المكشوف غير المحمي ولكن بمرور الوقت ، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تسبب التجاعيد والتي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

كما هناك بعض الدراسات التي أجريت على أن إذا وضعت مستخلص الماكا على البشرة حيث أنه يمكن أن يساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، كما وجدت دراسة أن تطبيق مستخلص الماكا على جلد الفئران في فترة 3 أسابيع أظهرت أنه يؤدي إلى حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، كما يُعزى التأثير الوقائي إلى مادة البوليفينول المضادة للأكسدة والجلوكوزينات التي تكون موجودة في نبات الماكا ، كما تذكر أن مستخلص الماكا يمكن أن يستخدم ، كواقي من أشعة الشمس.

قد يقلل من حجم البروستاتا

البروستاتا هي عبارة عن غدة تكون موجودة عند الرجال حيث أن تضخم البروستاتا ، الذي يطلق عليه أيضاً تضخم البروستاتا الحميد (BPH) ، يكون بنسبة أكبر عند الرجال الأكبر سنًا ، ومن أعراض أيضا البروستاتا الأكبر حجمًا حدوث ، مشاكل مختلفة في

التبول

لأنها تحيط بالأنبوب الذي يخرج من خلاله البول من الجسم ، حيث أن هناك بعض الدراسات التي أجريت ، أظهرت ان الماكا الحمراء تقلل من حجم البروستاتا ، وأنها مرتبطة بصورة كبيرة من الجلوكوزيدات الذي يعمل على تقليل الإصابة بسرطان البروستاتا.

اضرار عشبة الماكا

تسبب حبوب ماكا اختلالًا وظيفيًا في الغدة الدرقية بسبب غوترو جينات.

نظرًا لتأثيرات الماكا على الهرمونات البشرية ، فإنه ليس من الآمن استخدام الماكا أثناء

الحمل

والرضاعة الطبيعية.
يزيد من معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ.
يؤدي إلى ارتفاع مستويات اليود في الدم ، مما يؤثر على كفاءة الغدة الدرقية وارتفاع ضغط الدم.
يؤدي إلى اضطراب عمل الجهاز التنفسي وصعوبة التنفس.
يعيق تدفق الدم في الأوعية الدموية بالجسم ويؤدي إلى عدم كفاية الدورة الدموية في الجسم.
يسبب الولادة المبكرة والإجهاض الناجم عن أضرار جسيمة لحبوب الماكا.
يمكن أن تسبب الأمهات استخدامه أثناء الرضاعة الطبيعية بعض أمراض الجهاز الهضمي لدى الطفل.
قد تتداخل الماكا مع الأدوية الأخرى ، مثل الأسبرين وحبوب منع الحمل.
يمكن أن يسبب الإفراط في الماكا أمراضًا معينة في بعض الحالات ، مثل مرض السكري وعسر الهضم والفشل الكلوي.
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه أحد مركبات الماكا ، مما يتسبب في حكة شديدة وطفح جلدي.

كيفية استخدام حبوب الماكا

الجذر هو الجزء الصالح للأكل من الماكا ، حيث يتم تجفيفه وتحويله إلى مسحوق ، ثم يضاف إلى المشروبات والمعجنات أو الحليب والعصائر الطازجة والعديد من الأطعمة لإعطائها نكهة فريدة وفي نفس الوقت الحصول على فوائد فريدة.

بالإضافة إلى توفرها في الصيدليات على شكل أقراص ومكملات غذائية متوفرة بسهولة ، يمكن أيضًا تناولها في شكل محلول مائي.[1]