أسباب قبض اليد أثناء النوم .. ومتى يكون مرضاُ ؟ “

أسباب قبضة اليد أثناء النوم

في معظم الأحيان ، يكون الضغط على قبضة اليد أثناء

النوم

أمرًا

طبيعي

ًا تمامًا ، وفي معظم الحالات ، الشيء الوحيد الذي يسببه هو الشعور بعدم الراحة عند الاستيقاظ وليس اضطراب النوم.

النوم هو

الوقت

الذي يجب أن يتعامل فيه العقل مع المشاعر وتخزين الذكريات من اليوم ،لذا إذا كنت قد مررت للتو بيوم مرهق ، أو كان لديك يوم قادم ، فقد يكون من الطبيعي تمامًا أن تكون الأحلام  مليئة بالإثارة مع الاستيقاظ بقبضة اليد المشدودة ، ومع ذلك إذا كانت الأعراض الخاصة بك تتكرر بشكل متكرر ، أو إذا بدأت في الاستيقاظ بألم وتورم في اليد ، فقد يكون الوقت قد حان للنظر في بعض الأسباب الأخرى ومن ضمن أسباب قبضة اليد أثناء النوم:

• 
  القلق أو التوتر العاطفي
  

ربطت النظريات الحديثة العلاقات بين قبض اليد وطحن الأسنان ، وأظهرت الدراسات أن كلا الحركتين تنشط القشرة الحسية الحركية للدماغ  ، وأكثر من 70٪ من حالات صرير الأسنان مرتبطة بفترات من القلق والتوتر المتزايد ، لذلك إذا كنت تعاني من فترة طويلة من الضغط بقبضات اليد ، فقد تحتاج إلى البحث لمعرفة ما إذا كنت تعاني من قدر كبير من التوتر.

• 
  المجهود البدني أو توتر أو ألم
  

ربما يكون الشخص قام برفع الأثقال التي تتطلب قبضة محكمة ، أو أصاب الشخص بألم أسفل الظهر ، في كلتا الحالتين يمكن للإجهاد البدني والتوتر والألم أن يعبر عن نفسه بشكل مباشر أو غير مباشر في اليد ، وذلك يمكن النظر لمعرفة ما إذا كانت هناك أي تغييرات حديثة في نمط الحياة يمكن أن تكون عاملاً مساهماً ، وإذا كنت قد زاد الشخص من المجهود البدني ،  فيجب التأكد من المحافظة على الرطوبة لأن الجفاف يمكن أن يسبب تقلصات العضلات.

• 
  بعض الأدوية
  

من المعروف أن أدوية الكوليسترول تسبب آلام العضلات والتشنجات ، والمعروفة باسم آلام العضلات التي يسببها الستاتين ، تحدث هذه الحالة بسبب زيادة الكرياتين كيناز في مجرى الدم وتصيب النساء بشكل أكثر شيوعًا ، ومن المعروف أيضًا أن الأدوية المضادة للاكتئاب تسبب آلامًا في المفاصل وآلامًا في العضلات ، إذا كان الشخص يتناول أدوية حديثة ، فقد يكون هذا هو السبب.

• 
  الظروف الطبية الأساسية
  

تم ربط كل من الصرع والتهاب المفاصل الروماتويدي والفصام بالتسبب في قبضة اليد ، ولكن هذه الحالات موجودة أثناء النهار وكذلك في الليل ، وعلى الرغم من ارتباط صرير الأسنان بانقطاع التنفس أثناء النوم ، إلا أنه لم يتم الربط بعد بين توقف التنفس أثناء النوم وصرير القبضة.

طرق لتقليل من قبضة اليد أثناء النوم

بينما تستمر المزيد من الدراسات في التقدم ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمحاولة تخفيف المشكلة:

• 
  توثيق أي تغييرات
  

كما هو الحال مع أي تغييرات في الصحة ، فإن القليل من العمل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً دائمًا ، حاول التفكير في الوقت الذي بدأ فيه هذا التغير إذا أجريت أي تغييرات في النظام الغذائي أو الأدوية أو غيرها من الإجراءات الروتينية.

• 
  الحد من التوتر
  

الحد من التوتر هو المفتاح للتخفيف من العديد من الأمراض ، حاول الاسترخاء قبل الخلود إلى الفراش لتتمتع بالعقلية الصحيحة للانجراف ، وجرب التأمل أو التنفس العميق أو الموسيقى الهادئة أو الاستحمام بماء دافئ.

• 
  تقليل المنشطات
  

حاول تقليل الكافيين والنيكوتين والسكر قبل النوم.

• 
  جرب المغنيسيوم
  

المغنيسيوم مرخي طبيعي للعضلات ويمكن أن يساعد في تخفيف تصلب العضلات وتشنجاتها أثناء النعاس ، ولكن يجب استشارة الطبيب على الجرعة المناسبة وللتأكد من أنه يمكن تناولها مع الأدوية الأخرى.

• 
  المحافظة على الرطوبة
  

نظرًا لأن الإصابة بالجفاف يمكن أن تسبب تقلصات العضلات ، فتأكد من البقاء رطبًا والحصول على كمية كافية من الماء ، ويجب التأكد من أنك لا تشرب الكثير في وقت قريب جدًا من وقت النوم وإلا ستستيقظ كثيرًا لاستخدام الحمام.

• 
  تمسك بجسم ما
  

وجد بعض النائمين راحة مؤقتة في التمسك بشيء ما عند النوم ، مثل كرة مضغوطة أو وسادة.

هل يمكن أن تكون قبضة اليد المشدودة أثناء النوم مفيدة

هناك علامات تدل على أن قبضة اليد أثناء النوم مفيدة ، حيث أظهرت الدراسات أن قبض قبضة اليد يساعدنا في التعامل بشكل أفضل مع الانزعاج الجسدي أو العاطفي ، وحتى يمنحنا إحساسًا بالسيطرة والتمكين .[1]

أسباب خدر اليدين أثناء النوم

يمكن أن يحدث التنميل في احدى اليدين أثناء النوم عندما ينام الشخص في وضع يضغط على الأوعية الدموية أو الأعصاب في اليدين ومن أسباب تنميل اليد أثناء النوم:

• 
  وضعية النوم
  

يمكن لبعض

وضعيات النوم

أن تضغط على أعصاب الذراعين واليدين ، الأشخاص الذين ينامون على بطنهم قد يعانون من خدر في اليد إذا ناموا وأيديهم تحت رؤوسهم ، والذين ينامون على جانبهم قد يثنون أذرعهم أو معصمهم بطريقة تقيد تدفق الدم إلى أيديهم مما يسبب تنميل.

• 
  متلازمة النفق الزندي
  

العصب الزندي هو واحد من ثلاثة أعصاب توفر الإحساس بيد الشخص ، تحدث متلازمة النفق الزندي (UTS) بسبب ضغط العصب الزندي في الرسغ ، و الأكاديمية الأمريكية لجراحي

العظام

(AAOS) قالت أن معظم الأسباب شيوعا هو الكيس العقدة على المعصم، وهو ورم الأنسجة الرخوة حميدة.

• 
  النوبة القلبية
  

إذا كان الشخص يعاني من نوبة قلبية مشتبه بها ، فيجب عليه أو أي شخص قريب منه طلب المساعدة الطبية الطارئة.

حيث يمكن أن يسبب الانسداد الشديد في إمداد الدم الرئيسي للقلب ألمًا في الصدر بالإضافة إلى وخز وتنميل في أحد الذراعين أو في الأخرى.

وتشمل الأسباب المحتملة الأخرى لخدر اليد أثناء النوم ما يلي:

• 
  الآثار الجانبية للدواء
  
• 
  السكتة الدماغية
  
• 
  التصلب المتعدد (MS)
  
• 
  فيبروميالغيا
  
• 
  الذئبة
  
• 
  مرض رينود
  

هل تنميل اليدين خطير

لا يعتبر تنميل اليدين خطير إذا شعر الشخص بخدر في أيديهم أثناء الليل أو عند الاستيقاظ في

الصباح

، فيمكنهم تدليك أيديهم أو التخلص منها لمحاولة حل الخدر بأنفسهم.

وعادة ما يشير خدر اليد الذي يختفي خلال فترة قصيرة إلى أن العصب المضغوط أو الأوعية الدموية تسبب في التنميل ويمكن للناس تغيير وضع نومهم لمنع هذا النوع من التنميل.

يمكن للطبيب تشخيص التنميل المرتبط بحالة طبية أساسية ، يمكنهم إجراء تشخيصهم بناءً على الفحص البدني ومراجعة التاريخ الطبي للشخص.[2]

ويمكن أن تساعد النصائح التالية في منع أو التحكم في تنميل اليدين أثناء النوم:

• 
  تجنب النوم مع ثني الذراعين أو المرفقين أو الرسغين.
  
• 
  تجنب النوم فوق الذراعين أو اليدين.
  
• 
  إدارة أي حالة صحية أساسية قد تسهم في تنميل اليد.
  
• 
  خذ فترات راحة متكررة من أنشطة المعصم المتكررة.