نسبة الأملاح في الجسم الطبيعية

جسم الإنسان عادة يحتاج إلى الملح وذلك من أجل توازن السوائل في الجسم و كذلك الحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب لكن الكثير من الملح يضر بنا كما نسمع حيث ينظم جسم الإنسان كمية الصوديوم التي يحتوي عليها إذا كانت المستويات مرتفعة للغاية فإننا نشعر بالعطش ونشرب وتسرع الكلى عملية التخلص منه حيث تم ربط الكثير من الصوديوم بحصوات الكلى وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ويمكن أن يؤدي القليل من الصوديوم إلى نقص صوديوم الدم وأعراض الدوخة والارتباك وتشنجات العضلات والنوبات حيث تعتبر نسبة الأملاح الطبيعية في الجسم:

تترواح نسبة الصوديوم في الجسم 135-145 ميلليمول/ليتر.
تترواح نسبة الكالسيوم في الجسم 8.5-10.3 ميلغرام لكل 100 ميلغرام/ ديسيليتر.
تترواح نسبة البوتاسيوم في الجسم 3.5-5.2 ميلليمول/ليتر.[1]

ما الذي يسبب ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم

هناك حالات معينة قد تتسبب زيادة نسبة الصوديوم في الدم و ارتفاع نسبة الاملاح في الجسم تشمل الأسباب ما يلي:

تناول المريض الملح بشراهة.
تناول الحالة بعض الأدوية الخافضة لضغط الدم مثل اللازيكس أو مدرات البول التي تؤدي إلى التبول بكثرة أو المنشطات.
الإصابة بالحمى وارتفاع درجات الحرارة.
عدم تناول كميات كافية من الماء من المفترض أن يتناول كل شخص لتر يومياً.
تناول العرقسوس يسبب ارتفاع مستويات الصوديوم وبالتالي ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم.
الغثيان بشكل مطول والإصابة بالإسهال والتعرق بشكل مفرط.
مرض السكري.
مرض الجهاز التنفسي التنفس سريعاً.
يرجع السبب وراء زيادة نسبة الملح في الجسم إلى أمراض وراثية .
من الممكن أن ينتقل ذلك المرض عن طريق أحد الوالدين وكذلك الهرمونات لها دور في ذلك.

أعراض زيادة الأملاح في الجسم

قد يكون استهلاك الكثير من الملح ضاراً هناك علامات تدل على أنك تستهلك الكثير من الملح، إليك

اعراض ارتفاع نسبة الاملاح في البول

:

كثرة التبول تلك إشارة على

وجود املاح البول

.
العطش المستمر.
انتفاخ في بعض الأماكن.
ترغب بشدة في تناول الطعام .
صداع خفيف متكرر.
دوار عند الوقوف.
القيء والإسهال.
الأرق والشعور بالكسل.
تورم في اليد والقدمين.
الارتجاف والرعشة المستمرة.[2]

أضرار زيادة الصوديوم في الجسم

يعتبر الصوديوم معدن له العديد من الوظائف في الجسم حيث أنه مفيد جداً لصحة الجهاز العصبي وعضلات الجسم حيث يعمل بجانب الكلوريد الذي يعمل على حفظ توزان المعادن والماء.

ولكن ماذا إن زادت نسبة الصوديوم في الجسم وبالتالي زادت نسبة الاملاح؟ وما

أضرار زيادة الأملاح في الجسم

؟ سوف يختل عمل بعض الوظائف سواء على المدى القصير أو المدي الطويل ومن الممكن أن تتفاقم تلك المشاكل الصحية إليك بعض الاضرار وسوف نوضح مدى خطورتها.

احتباس الماء

إن تناول كميات كبيرة من الملح في الطعام اليومي من الممكن أن يؤدي إلى احتباس الماء، هل لاحظت أو شعرت يوماً ما بالانتفاخ ولا تعلم ما السبب في ذلك؟
الكلية تقوم بدورها في الحفاظ على نسبة من الصوديوم معينة ولكن لكي تقوم بتلك العملية تقوم بحفظ الماء الزائد لكي تقوم بعملية تعويض لكمية الصوديوم الإضافية التي قمت بتناولها وبالتالي يسبب احتباس للماء مما يؤدي للوصول إلى التورم وخاصة تلاحظ ذلك في القدم واليد ومن الممكن أن تلاحظ زيادة في الوزن.

ارتفاع ضغط الدم

كثير منا يعاني من ارتفاع في ضغط الدم ولكن لا يعرف ما السبب وراء ذلك؟
هل تتناول الوجبات مليئة بالملح إن زيادة نسبة الملح في الجسم يجعله يتدفق عبر الشرايين ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

الجفاف

من الممكن أن تسبب وجبة مالحة في الشعور بالجفاف والعطش الشديد لذلك يجب وضع الملح بنسب معينة في الجسم لأن زيادة نسبة الملح تسبب زيادة نسبة الصوديوم وارتفاعها.
كما يمكن أن يتطور الأمر ويصل إلى كثرة التبول على غير المعتاد تجد نفس تتبول كل نصف ساعة على الأقل ولكن لا داعي للقلق إذا كنت تشرب كميات كبيرة من الماء من الممكن أن يسبب كثرة التبول.
إن كثرة تناول السوائل أيضاً من الممكن أن تسبب التبول بكثرة.
وقلة شرب السوائل قد يسبب زيادة نسبة الصوديوم في الجسم الأمر خطر في تلك الحالة لأنه من الممكن أن يتسرب الماء إلى الدم وبالتالي يسبب الموت والغيبوبة والنوبات المختلفة، إذا كنت تشعر بأي من ذلك لا بد من زيارة الطبيب المختص لتلقي العلاج اللازم.

الأرق

كثير منا يعاني من عدم النوم بشكل كافٍ أو الشعور بالأرق وقد يكون السبب وراء ارتفاع نسبة الاملاح في الجسم وكذلك من الممكن أن تتطور الحالة إلى صعوبة في التنفس.

سرطان المعدة

لماذا تعرض نفسك للخطر تلك الأعراض السابقة أعراض قصيرة المدى من الممكن أن تظهر عليك ولكن إذا تفاقم الأمر من الممكن أن يصل إلى الإصابة ببسرطان المعدة.
أجريت كثير من الدراسات والأبحاث التي تؤكد على إن الأشخاص الذين يتناولون 3 جرام من الملح يومياً لديهم بطاقة إنذار وخطر للإصابة بسرطان المعدة.
يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم إلى الإصابة بالتهاب في بطانة المعدة أو قرحة المعدة من الممكن أن تتدهور الحالة وتصل بنا إلى السرطان.

مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة

من السهل تعرض أي شخص إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ولكن ما علاقة القلب بالملح.
كما ذكرنا من قبل إن ارتفاع نسبة الصوديوم تسبب ارتفاع نسبة الأملاح التي تنتقل إلى الشرايين وتسبب ارتفاع ضغط الدم وبالتالي ذلك يسبب تصلب في الشرايين الذي يؤدي على المدي البعيد إلى الإصابة بأمراض القلب.

علاج زيادة الأملاح في الجسم

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها

علاج زيادة أملاح الصوديوم

ومساعدة جسمك على تعويض وجبة غنية بالملح.

يجب عليك شرب كميات كافية من الماء أي حوالي لتر ماء اي ما يعادل 8 أكواب ماء للمساعدة في التخلص من تلك السموم قم بإضافة بعض المكونات إلى الماء مثل الزنجبيل أو شرائح الليمون لذيذة وفعالة في مساعدتك على الشعور أفضل.
تناول الفواكه مثل الموز والفراولة والبطيخ و

المكسرات

والالبان والخضروات والبقوليات الغنية بعنصر البوتاسيوم تحافظ على توازن السوائل في الجسم.
حاول تقليل نسبة الملح في الوجبات التي تتناولها وابتعد عن تناول الوجبات السريعة.
ابتعد عن تناول المواد المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.
إذا كنت تعاني أي من الأعرض السابقة التي ذكرناها يجب زيارة الطبيب المختص لعلاج الحالة حتى لا يتفاقم الامر ويخرج عن السيطرة.
استمر في الحركة حتى إذا كنت لا تشعر بالرغبة في التعرق بسبب الملح الزائد فإن التأكد من أنك لست مستقراً سوف يساعد في تحريك العضلات وسوف تشعر بخفة على قدميك.
حافظ على طاقتك وتخلص من الملح الزائد عن طريق أخذ فترات راحة متكررة من الأريكة أو المكتب للنزهة أو التمدد فقط تأكد من البقاء رطباً بغض النظر عن طول فترة التمرين.
ويمكن

علاج الاملاح في الجسم جابر القحطاني

يعتبر الطبيب جابر القحطاني من اشهر الأطباء الذين يستخدمون الأعشاب في علاج الأملاح أنه حاصل على دكتوراة في العقاقير من جامعة بريطانيا قام بعمل أبحاث ودراسات واسعة حول بعض الأعشاب مثل خل التفاح والبقدونس والليمون والتوت البري وبذرة الشمر.[3]