من اين ياتي الكولسترول ؟ ” وبأي عمر يبدأ بالأرتفاع

ما هو الكوليسترول

الكوليسترول مادة شمعية ويحتاجها الجسم لبناء الخلايا وصنع الفيتامينات والهرمونات الأخرى لكن الكثير من الكوليسترول يمكن أن يسبب مشكلة.

من أين يأتي الكوليسترول

يأتي الكوليسترول من مصدرين يصنع الكبد كل الكوليسترول الذي يحتاجه الجسم ، وما تبقى من الكوليسترول في الجسم يأتي من الأطعمة الحيوانية ، على سبيل المثال تحتوي اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان على الكوليسترول الغذائي.

هذه الأطعمة نفسها غنية بالدهون المشبعة والمتحولة ، تتسبب هذه الدهون في قيام الكبد بإنتاج المزيد من الكوليسترول أكثر مما كان سيفعله بخلاف ذلك ، بالنسبة لبعض الأشخاص يعني هذا الإنتاج الإضافي أنهم ينتقلون من مستوى الكوليسترول الطبيعي إلى مستوى غير صحي.

تحتوي بعض الزيوت الاستوائية مثل زيت النخيل وزيت نواة النخيل وزيت جوز الهند على الدهون المشبعة التي يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول الضار غالبًا ما توجد هذه الزيوت في المخبوزات.

في أي عمر يبدأ الكوليسترول في الارتفاع

لا يوجد عمر محدد للإصابة بالكوليسترول ، ولكن يجب على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أقل:

• القيام بإجراء الاختبار الأول بين سن 9 إلى 11 عامًا
• تكرير الاختبار كل 5 سنوات
• بالنسبة للأطفال ، الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية ، قد يبدأ الاختبار في عمر سنتين

الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكبر:

• يجب أن يخضع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 44 عامًا للاختبار كل 5 سنوات.
• يجب أن تخضع النساء في الفئة العمرية 45 إلى 54 عامًا للاختبار كل 5 سنوات.
• يجب على الرجال في الفئة العمرية 45 إلى 65 عامًا فحص مستويات الكوليسترول لديهم كل 1-2 سنوات.
• يجب أن تخضع النساء في الفئة العمرية 55 إلى 65 عامًا للاختبار كل 1-2 سنوات.

لماذا الكوليسترول مهم

يدور الكوليسترول في الدم. مع زيادة كمية الكوليسترول في الدم ، تزداد المخاطر على الصحة ، ويساهم ارتفاع الكوليسترول في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ، لهذا السبب من المهم أن يتم اختبار الكوليسترول ، حتى يتمكن الشخص من معرفة مستوياته.

نوعان من الكوليسترول هما: كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وهو ضار ، وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة وهو جيد ، فالكثير من النوع السيئ ، أو القليل من النوع الجيد ، يزيد من خطر تراكم الكوليسترول ببطء في الجدران الداخلية للشرايين التي تغذي القلب والدماغ.

يمكن أن ينضم الكوليسترول إلى مواد أخرى لتكوين رواسب سميكة وصلبة في داخل الشرايين ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تضييق الشرايين وجعلها أقل مرونة وهي حالة تعرف باسم تصلب الشرايين إذا تشكلت جلطة دموية وسدت أحد هذه الشرايين الضيقة ، فقد ينتج عن ذلك نوبة قلبية أو سكتة دماغية  ، وعندما يتعلق الأمر بالكوليسترول يجب القيام بالتالي:

• 
  فحص مستويات الكوليسترول من الضروري معرفة المستويات الصحيحة وتقييم المخاط.
  
• 
  يجب تغير النظام الغذائي ونمط الحياة للمساعدة في لتحسين مستويات الكوليسترو.
  

• 
  تحكم في نسبة الكوليسترول بمساعدة الطبيب في الحالات الخطيرة.[1]
  

ارتفاع مستويات الكوليسترول

يعد ارتفاع الكوليسترول أحد عوامل الخطر الرئيسية التي يمكن السيطرة عليها لأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، إذا كانت لديك عوامل خطر أخرى مثل التدخين أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، فإن خطر الإصابة يزيد أكثر.

ما الذي يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

تساهم ثلاثة عوامل رئيسية في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم:

• 
  النظام الغذائي
  
  
  : اتباع نظام غذائي غني بالدهون ، وخاصة الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
  
• 
  الوراثة
  
  
  : إصابة أحد الوالدين أو أحد أفراد الأسرة المقربين بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  
• 
  السمنة
  
  
  : اتباع نظام غذائي سيء وعدم ممارسة الرياضة.
  

الأشخاص النشطين بدنيًا ، والذين يتناولون الأطعمة الصحية ، وليس لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب ، وليس لديهم زيادة في الوزن هم أقل عرضة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

ما هو الكوليسترول الضار

يتحرك الكوليسترول وهو نوع من الدهون في الجسم مع البروتينات ، هذا المزيج من الكوليسترول والبروتينات يسمى البروتينات الدهنية ، يسمى البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار ، وزيد المستويات المرتفعة من هذا الكوليسترول من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

عندما يكون هناك مستويات عالية من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة في الجسم ، يمكن أن يتراكم كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة على جدران الأوعية الدموية مكونًا “البلاك” ، يؤدي تراكم الكوليسترول المستمر أو اللويحات إلى تضييق الأوعية الدموية من الداخل بمرور الوقت ، ويؤدي ضيق الأوعية الدموية إلى إعاقة وصول الدم إلى العضو المعني ، وبالتالي عندما تكون اللويحة موجودة في القلب ، يمكن أن تسبب الذبحة الصدرية ( ألم في الصدر ) أو نوبة قلبية ، يمكن أن يتسبب تراكم اللويحات في الدماغ في حدوث سكتة دماغية .

نوع آخر من الكوليسترول هو كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، ويسمى أيضًا الكوليسترول “الجيد” لأنه يمتص الكوليسترول ويعيده إلى الكبد ، ثم يزيل الكبد الكولسترول من الجسم ، وبالتالي ، يمكن أن يقلل كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.[2]

أعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء

لا توجد عادةً أي علامات نموذجية على الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول ، وهذا هو سبب أهمية فحصه ، إنه عامل خطر خفي مما يعني أنه يحدث دون علمنا حتى فوات الأوان ، لذلك يجب الفحص الدوري.

طرق خفض الكوليسترول

إذا كانت

نسب الكوليسترول

مرتفعًا ، فهناك عدد من الأشياء التي تقوم بها لخفض مستوى الكوليسترول لديك.

يمكنن تقليل كمية الدهون المشبعة في طعامك واتباع نظام غذائي صحي ، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة:

• 
  كعك وبسكويت
  
• 
  قطع اللحم الدهنية
  
• 
  الزبدة ومنتجات الألبان كاملة الدسم
  
• 
  الأطعمة التي تحتوي على جوز الهند أو زيت النخيل
  

وجود نظام غذائي عالي الألياف وتناول الأطعمة المخصب مع و

الاطعمة التي تخفض الكوليسترول

يمكن أيضا أن تساعد على خفض مستوى الكوليسترول.

إذا لم تكن نشطًا بدنيًا ، فإن زيادة النشاط البدني يمكن أن يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول لديك يمكن أن تساعد زيادة النشاط البدني جنبًا إلى جنب مع الأكل الصحي على إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتحسين صحة القلب.

إذا لم تكن هذه التغييرات في نمط الحياة كافية لخفض مستوى الكوليسترول ، فقد ينصحك الطبيب بتناول

أدوية الكوليسترول مدى الحياة

المعدل الطبيعي للكوليسترول عند الأطفال