كيف تكون سريع الحفظ والفهم

الفرق بين الفهم والحفظ

الفهم ؛ هو مقدرة الإنسان على وضوح الافكار والمعاني لديه ليستطيع أن يواجه موقف معين ويتعامل معه ويقدر على استيعابه.

الحفظ ؛ هو المرحلة التي تفصل بين التعلم أو المذاكرة وبين التذكر ويختلف عن كل منهم فالتعليم عمليه تحتاج لبذل جهد وطاقة وكذلك التذكر يلزم محاوله نبذل فيها جهد وطاقة لاستعادة التذكر أما الحفظ فهو ليس عمليه وإنما حالة استمرار أو تراكم نسبي.

كيف يتم قياس الحفظ

يمكننا قياس الحفظ من خلال التذكر لأنه يعتبر المقياس الوحيد الذي نستطيع أن تقيس به اي شيء تم حفظه واستيعابه وبدون الحفظ لا يوجد تذكر وكذلك بدون التذكر لايوجد حفظ فعلى سبيل المثال ، الطالب الذي يقوم بتعلم مادة معينه مثلا كالعلوم وحفظ أدوات القياس لا نستطيع القول بأنه فهم وحفظ أدوات القياس إلا من خلال اختبار يتم إجراؤه على الطالب نفسه لقياس مدى تحقق عملية الفهم والحفظ واستعادة التذكر ، ويتم قياس الحفظ من خلال طريقتين هما :

نسبة تذكر المادة

وهي اسهل طريقه يتم قياس الحفظ من خلالها ونقوم فيها بحساب النسبة الاصلية للمادة وماتذكره الطالب بعد فترة معينه من حفظه للمادة ، فمثلاً في مادة اللغة الإنجليزية إذا حفظ الطالب ثلاثين كلمه وعند التذكر لم يستطع أن يتذكر سوى خمسة عشر كلمة من عدد الكلمات المذكورة سابقا ، ولقياس الحفظ نقوم بقسمة الخمسة عشر كلمة على العدد الكلي للكلمات وهما الثلاثين كلمة والناتج يكون نسبة الحفظ.

تكرار الحفظ

وتقوم هذه الطريقة على إعادة الحفظ من جديد عند عدم التذكر بحيث يكون الجهد المبذول في الحفظ للمرة الثانية أقل بكثير من الطريقة الأولى ، فمثلا الطالب الذي يقوم بحفظ ابيات شعر لقصيده معينه فيستطيع الطالب أن يحفظها في زمن قليل ولكنه بعد فتره من الوقت لا يستطيع تذكرها بصورة كاملة وعلى ذلك يعيد الطالب حفظ القصيدة مرة اخرى ، ويتضح له أنه بذل جهداً أقل في حفظ القصيدة في المرة الثانية عن الأولى بكثير ، وبعد ذلك نقوم بحساب النسبة بين أول مره قام بالحفظ فيه والمرة الثانية ومن خلال ذلك يتم قياس الحفظ . [1]

الطرق التي تساعد على الحفظ والفهم

من أجل

تسهيل الحفظ

هناك بعض الطرق التي تساعد على الفهم والحفظ بطريقة أسهل واسرع للمعلومات واسترجاعها بسهوله ، ويمكن استخدام

ادعية لسرعة الحفظ والفهم

.

فالكثير منا يعاني من النسيان وعدم القدرة على تذكر ما تم حفظه ويمكن استخدام بعض الأدعية التي تساعدنا على التذكر واسترجاع المعلومات مثل ،

دعاء النسيان

، مثل دعاء : ” لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين اللهم إني أستودعك ما قرأت وما حفظت وماتعلمت فرده إلي عند حاجتي إليه إنك على كل شيء قدير وحسبنا الله ونعم الوكيل “.

وسنقوم بعرض بعض الطرق والحلول التي تساعدنا على الفهم والحفظ بسهوله وسرعة التذكر فيما يلي :[2] ، [3]

اداء التمارين الرياضية

حيث أن التمارين تفيد الجسم وتساعد علي بناء الجسم والعقل بصوره سليمه فالتمرين يعمل على تحسين التعلم وتنشيط الذاكرة وسهوله استرجاع المعلومات ، والتمارين الرياضية تعالج الكثير من المشاكل التي تواجه بعض الطلاب كالمشاكل الرياضية أو بعض الصعوبات في الكتابة وقد أثبتت بعض الدراسات أن التمارين تساعد الأفراد على الإدراك والتذكر حيث ثبت نجاح نتائج التجربة التي أجريت على عينه من الأشخاص بعد إتمام التمرين مباشرة ووجدوا تأثير التمارين واضحاً على تحسين الذاكرة.

الحفظ بطريقه الكتابة المتكررة

وقد يحتاج هذا الموضوع الكثير من الوقت والجهد للكتابة والتكرار لما نريد حفظه ،ولكنه يعمل على استعادة الذاكرة بشكل مبهر ، واثبتت بعض الدراسات أن سرد المعلومات بشكل منظم يساعد على حفظها بشكل أسرع عن تعلمها بشكل سلبي بإعادة القراءة وأن تدوين المحاضرات يساعد الطلاب على الفهم والتذكر بشكل أسرع.

ممارسة اليوجا

حيث أن ممارسة اليوجا تعمل على تنشيط وتحسين العقل والذاكرة لاسترجاع المعلومات كما أنها تتحكم في عضلات الجسم وتصوراته الحسية وأثبتت الدراسات أن ممارسة اليوجا ل20دقيقة تساعد على تنشيط المخ وتساعد الطلبة في التحصيل الدراسي وأداء الاختبارات بصورة جيدة.

ربط المعلومات الجديدة بما تم تعلمه سابقاً

حيث أن أفضل أسلوب للاحتفاظ بالمعلومات واسترجاعها بسهوله من الذاكرة هو ربط المعلومات الجديدة بما سبق تعلمه من قبل ، فعلى سبيل المثال في مادة الأحياء عند دراسة موضوع التكاثر الجنسي واللاجنسي في النبات فينبغي أن يربط التلاميذ هذا الموضوع بالمفاهيم التي تعلمها سابقاً كأعضاء التكاثر ،الطلع، والمتاع ،الخ….. وربطها بالمعلومات الجديدة المقدمة له لتسهيل عملية الحفظ والتذكر بطريقة الربط .

ربط مانتعلمة بالواقع الذي نعيش فيه

تعد هذه الطريقة من الطرق الناجحة في تذكر المعلومات والتي أثبتت كثير من الدراسات أن الذاكرة تحتفظ بالمعلومات بشكل أفضل عند ربطها بما يحدث في الواقع الذي نعيش به.

فمثلا في دراسة مادة الكيمياء وتصنيف العناصر الفلزية واللافلزية عن طريق بحثه في الطبيعة وربط الأمثلة الموجودة بالواقع مع ما تم دراسته فكانت افضل طريقه لتمييز الطالب للفلزات واللافلزات وخصائصها بما هو موجود ف الواقع والتطبيق عليه بشكل مباشر لاستعادة المعلومات من الذاكرة بشكل أفضل وكذلك باستخدام حواسه في التعلم اثناء التطبيق علي أرض الواقع وتنشيط الذاكرة بطريقه تساعد علي حفظ المعلومات واسترجاعها بصورة بسيطة.

التهيئة والاستعداد للحفظ

ومن خلال هذا ينبغي علينا اختيار المكان المناسب أثناء الحفظ عن طريق اختيار مكان هادئ يقل فيه العوامل التي تعمل على تشتت الذهن وتؤثر على التركيز اثناء الحفظ لتجنب التشتت والحفظ بطريقة جيده وهذا من أكثر العوامل التي تؤثر على الحفظ لذلك ينبغي علينا اختيار المكان المعد والمناسب للحفظ .

استخدام طريقة التسجيل لحفظ المعلومات

من خلال استخدامنا لتسجيل المعلومات وتدوينها بصوره منتظمة وهذا يساعدنا على ترتيب أفكارنا وتنظيم المعلومات المكتسبة فمثلا اثناء الشرح يقوم الطالب بتسجيل وتدوين كل معلومة في دفتر للدروس ، أوعن طريق المسجل وبعد الانتهاء يقوم بتنظيم معلوماته بشكل جيد ليسهل حفظها وتذكرها حيث أن الذاكرة تحتفظ بالمعلومات التي تدون عن طريق اليد وتتذكرها بسهوله أكثر من المعلومات التي تحفظ بدون تدوين.

من طرق الحفظ

تقسيم المعلومات

بعد القيام بتسجيل المعلومات تقوم بتقسيمها في شصورة نقاط وعناصر منظمه مع استخدام التظليل والألوان للعناصر أو النقاط الرئيسية التي تعمل على شد النظر ولاحتفاظ بالمعلومات واسترجاعها من الذهن من عن طريق تذكر الألوان والخطوط وتعد من افضل الطرق التي تساعد على حفظ المعلومات وتذكرها.

اعطاء العقل وقت للاستراحة

وبعضنا يجهل هذه النقطة أثناء الانشغال بالحفظ والتدريس على التركيز على الحفظ واجهاد العقل بصورة مستمرة دون اعطاءه بعض الوقت للراحة فلابد أن نعطي العقل قليل من الوقت ليستعيد نشاطه ويتم ذلك من خلال إعطاءه وقت دون التفكير فيما يتم تعلمه والحركة قليلا ف وسط الطبيعة

اخذ قسطا كافياً من النوم

حيث أن النوم عامل مؤثر جداً على الحفظ والتذكر بالدراسات جميعها أجمعت على أن الطلاب الذين يأخذون قسطاً كافياً من النوم اسرع في التذكر والحفظ عن اللذين يجهدون الجسد والعقل بعدم النوم.

التغذية السليمة

جميعنا نعلم أن الغذاء من أهم العوامل التي تساعد على تنشيط الجسم والعقل لان العقل السليم في الجسم السليم.

أطعمة تساعد على التذكر

سنعرض فيما يلي بعض أنواع الغذاء التي تساعد على تنشط الذاكرة والحفظ بصوره أسهل ومن هذه الأغذية :

• الاسماك الدهنيةحيث ، تحتوي على اوميجا 3 ، فتعمل على تحفيز الخلايا العصبية للمخ وتساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز والحفظ ومن هذه الأسماك سمك السلمون والسردين والتونة.
• بعض أنواع الخضروات تعمل على التذكر وعدم النسيان والخضروات الداكنة المحتوية على نسبة فوليك عالية مثل السبانخ والملوخية.
• يساعد التوت على التركيز والتذكر لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل رفع ضغط الدم للمخ .

الشيكولاتة الداكنة ، حيث تحتوي على مادة الكافيين التي تعمل على تبيه وتنشيط العقل والذاكرة كما أنها تعمل على تعديل المزاج والحد من القلق والتوتر.

مشروبات تساعد على التركيز

• القهوة ، فتحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي من المواد المنبهة للعقل وبها مضادات اكسده تحمي العقل من مرض الزهايمر
• الشاي الأخضر يساعد على التركيز وتقوية الذاكرة لأنه يحتوي على مادة الكافيين
• الماء ، فمن أهم العوامل التي تؤثر على الحفظ والتركيز فلماء هو سر الحياة وهو مهم لعمل وظائف الدماغ لذلك لابد من تناول الماء باستمرار وبكمية مناسبه لزيادة التركيز.