مشكلة ارتفاع ضغط الدم

يتسبب ارتفاع ضغط الدم في العديد من الأمراض وقد

يكون ارتفاع الضغط خطير

إذا زاد عن 120/80 مم زئبق، وله الكثير من المخاطر مثل احتمال حدوث السكتة الدماغية والقصور الكلوي والجلطات وإجهاد عضلة القلب وغيرها الكثير من المخاطر، سواء كنت مريض بإرتفاع ضغط الدم أو مريض بأي مرض آخر أو تتمتع بصحة جيدة، يجب عليك الحذر عند ظهور

علامات ارتفاع ضغط الدم

.

على الرغم من خطورة هذا المرض إلى أن سهل الوقاية منه، من خلال بعض الممارسات الهامة في كل نواحي الحياة مثل نوعية الطعام والمشروبات التي نتناولها وممارسة الرياضة وكل الأشياء التي نتبعها في إدارة الحياة.

الأعشاب التي تسبب ارتفاع ضغط الدم

ترتبط دائماً في الأذهان الفوائد العديدة للأعشاب والأضرار القليلة على اعتبار أنها مصدر طبيعي للفوائد وهذا شيء لا يوجد خلاف عليه، ولكن يجب عليكم الحذر قبل تناول بعض الأعشاب؛ لأنها قد تتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، مثل عشبة

الميرمية ترفع ضغط الدم

والعديد من الأعشاب الأخري مثل :

الشاي الأسود

يعتبر الشاي الأسود من أشهر وأحب المشروبات لدى الشعوب العربية بإختلاف ثقافاتها، على الرغم من فوائد الشاي العديدة مثل علاج الصداع ومنع أمراض القلب وعلاج ضغط الدم المنخفض، إلا أن يجب الحذر وعدم الإفراط في تناوله؛ لأنه قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، إذا كنت بالفعل تم تشخيصك بمرض الضغط المرتفع يجب عليك استشارة الطبيب؛ ليحدد لك الجرعة المناسبة حسب مدى تطور حالتك الصحية.

العرق سوس

توجد العديد من الفوائد لنبات العرق سوس، حيث أنه يعمل على ترطيب الأمعاء ويستخدم كعلاج لقرحة المعدة ويعد مضاد للالتهابات وطارد للبلغم، ويستخدم كدهان لعلاج حالات الأكزيما؛ كما أنه يعمل على تقوية المناعة.

ولكن بالرغم من كل هذه الفوائد،إلا أن الإفراط في تناوله يتسبب في خفض مستويات البوتاسيوم في الدم؛ مما يسبب ضرر في العضلات ويتسبب ايضاً في ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.

نبات الخشخاش

يستخدم نبات الخشخاش أو النارنج لعلاج مشاكل الهضم والمعدة مثل الإسهال والإمساك، وتستخدم لفقدان الوزن، كما أنها تعتبر مفيدة ايضاً لصحة الشعر والبشرة، ولكنها تسبب ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناولها إذا كنت مريض بضغط الدم المرتفع.

البرتقال المر

تعد عشبة البرتقال المر من أهم الأعشاب التي تستخدم في التخسيس؛ لإحتوائه على مركب غذائي يسمى سينفرين، الذي يعمل على رفع معدل الحرق في الجسم ويساعد على تقليل الشهية وسرعة حرق الدهون.

هذا بخلاف فعاليته في خفض مستوى السكر في الدم وتحسين عمليات الهضم، إلا أنه يسبب أيضاً ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم.

حشيشة القلب

تستخدم نبتة حشيشة القلب أو سانت جون لعلاج أمراض القلق والاكتئاب، حيث أنها أثبتت فعاليتها في تهدئة الأعصاب، كما أنها تستخدم في علاج الكدمات وتخفيف الآلام من خلال استخدامها موضعياً، ولكنها تسبب العديد من الأعراض الجانبية التي من ضمنها ارتفاع ضغط الدم.

زهرة العطاس

تتميز زهرة العطاس بفوائد عديدة، فهي تستخدم في علاج الكدمات والتخلص منها وعلاج تشقق القدمين وتخفيف آلام ما بعد الجراحة، وعلاج لدغات الحشرات والتهاب الحلق والتخفيف من التورمات التي تصاحب خلع الضروس، والكثير من الفوائد الأخرى، ولكنها تسبب ارتفاع في ضغط الدم، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.

نبات اليوهمبي

تستخدم عشبة اليوهمبي أو اليوهمبين عادة لعلاج المشكلات الجنسية لدى الرجال وتحسين الآداء الرياضي وفقدان الوزن والاكتئاب وتخفيف آلام الأعصاب الناتجة عن مرض السكري، يمكن تناوله على هيئة أقراص أو شربه مثل الشاي، ولكنه يعمل على ضخ الدم بشكل كبير مما يعمل على ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.

اسباب ارتفاع ضغط الدم

توجد العديد من الأشياء التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وأغلبها عادات نمارسها يومياً مثل:

تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والشاي وغيره بكميات كبيرة خلال اليوم.
استخدام الملح في الطعام بكميات كبيرة، يتسبب في حبس السوائل داخل الجسم ويعمل على ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، وقد يتردد سؤال

لماذا الملح يرفع الضغط
تناول

الأطعمة التي ترفع ضغط الدم

و التي تحتوي على نسبة سكريات عالية؛ يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، يصاحب دائماً السكر المرتفع ضغط الدم المرتفع في الكثير من الأحيان.
استهلاك الكحوليات.
السمنة المفرطة وزيادة معدلات الكوليسترول في الدم.
التدخين.
الأمراض النفسية والقلق والتوتر والتفكير الزائد.

الأدوية التي تسبب ارتفاع ضغط الدم

تناول بعض الأدوية قد تكون سبب في ارتفاع ضغط الدم المتكرر، لذلك يستحسن عدم تناول أي دواء دون استشارة الطبيب المشرف على حالتك الصحية أو على الأقل قراءة النشرة الداخلية المصاحبة لعلبة الدواء للتعرف على مكوناته والجرعة المناسبة ومحاذير الاستعمال والآثار الجانبية، إليكم أهمها وأشهرها:

مسكنات الألم

تسبب بعض مسكنات الألم ومضادات الالتهابات احتباس الماء في الجسم؛ مما يؤدي إلى حدوث مشكلات في الكلى وارتفاع ضغط الدم.

حبوب منع الحمل

يسبب تناول حبوب منع الحمل في الكثير من الأحيان ارتفاع في ضغط الدم؛ لذلك يجب توخي الحذر في حالة إذا كانت السيدة مدخنة أو تعاني من زيادة في الوزن، ولكن هذا لا يحدث في كل الحالات ولكن يجب متابعة قياس ضغط الدم بشكل مستمر، إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل لتجنب المخاطر والأعراض الجانبية.

مضادات الاكتئاب

تعمل مضادات الاكتئاب على معادلة كمية الهرمونات التي يفرزها الدماغ مثل الدوبامين والسيراتونين، التي تعمل على تحسين المزاج وتحمي بشكل ما من التقلبات المزاجية، وقد يتسبب هذا في ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب متابعة مستوى ضغط الدم باستمرار عند تناول مضادات الاكتئاب.

نصائح للوقاية من ضغط الدم المرتفع

توجد العديد من الأشياء البسيطة والفعالة في نفس الوقت التي إذا اتبعناها مع مرور الوقت نستطيع التخلص من ضغط الدم المرتفع مثل:

ممارسة الرياضة بانتظام والمشي يومياً أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
التقليل من وضع الملح في الأكل والتقليل من تناول المخللات.
البعد عن تناول الوجبات الجاهزة المشبعة بالدهون والتقليل من استخدام الدهون في عمل الطعام اليومي.
أخذ قسط كافي من النوم يساعد على انتظام معدل ضغط الدم بشكل كبير.
البعد عن مصادر القلق والتوتر قدر الإمكان.
تخصيص وقت معين في اليوم حتى لو كان عشر دقائق فقط للهدوء والراحة والبعد عن كل المصادر الخارجية، وأهمها الهاتف المحمول.
التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين خاصة قبل ميعاد النوم بأربع ساعات على الأقل.
الإقلاع عن التدخين.
التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكريات عالية قدر الإمكان.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم.
البعد عن تناول المشروبات الغازية.
عدم تناول المسكنات إلا عند الضرورة القصوى.
عدم تناول الأعشاب دون البحث عن آثارها الجانبية أو استشارة الطبيب.
تجنب تناول الأطعمة المعلبة؛ لاحتوائها على كمية كبيرة من الملح.

مرض ارتفاع ضغط الدم يعتبر مرض العصر؛ بسبب وجود العديد من المسببات له بكثرة حولنا من توتر وقلق ومشكلات يومية سواء في المنزل أو في العمل، بخلاف العادات الغذائية الخاطئة وعدم اتباع نظام صحي متكامل، ولكن من خلال عمل تعديلات بسيطة على نظامنا اليومي نستطيع الوقاية منه بسهولة.