ما اكتشفه العلماء حول مخاطر التأمل

بعد نشر العديد من الرسائل الإخبارية حول الآثار الإيجابية للتأمل ، حان الوقت للانتقال إلى الأجزاء الصعبة من التأمل، لذا في هذه النشرة الإخبارية أولاً ، أصف الآثار “السلبية” للتأمل ثم وجهة النظر الخاصة، على الرغم من أن الدراسة أقدم (من عام 1992) واليوم هناك العديد من الدراسات الإيجابية حول التأمل التي يمكن العثور عليها ، فيمكن أن تظهر معظم التأثيرات السلبية في البداية.

جزء من النمو الداخلي هو تعلم كيفية فهم نفسك في العديد من الأبعاد والبقاء مسترخيًا مع المشاعر السلبية وأحاسيس الجسم، اكتشف العالم الأمريكي دين إتش شابيرو (جامعة ستانفورد) في عام 1992 أن 62.9٪ من المتأملين الذين تم فحصهم اشتكوا من الآثار السلبية أثناء وبعد التأمل، 7.4٪ عانوا من آثار ضائرة خطيرة، لم تلعب مدة ممارسة التأمل (16-105 شهرًا) دورًا في خصائص وتكرار هذه الآثار الجانبية والتي لا تكون من

علامات نجاح التأمل

الآثار الجانبية السلبية للتأمل حسب شابيرو وكوتز

الخوف والذعر
زيادة غير مفهومة في الإجهاد
أقل تحفيزًا في الحياة
ممل
ألم
الارتباك
الشعور بـ “التباعد” – التحفظ والارتفاع
كآبة
زيادة سلبية
أنت مدين أكثر من المعتاد
أن تكون مدمنًا على التأمل
الشعور بالرحمة
الخوف والغضب والقلق واليأس
تظهر الذكريات الخفية من الماضي
مشاعر الرفض والهجر
من الدراسة: من ناحية أخرى ، ليس من غير المألوف مقابلة المتأملين الذين يعتقدون أنهم وجدوا إجابات لجميع الأسئلة ، على الرغم من أنهم في الواقع يتغلبون بمهارة على الأسئلة الأساسية. ” شابيرو يحذر من سوء المعاملة عندما يقول الناس ذلك كانت هذه الآثار جزءًا من الطريق …[1]

المخاطر السلبية للتأمل وكيف يمكن تغييرها

الخوف واضح في الاسترخاء

الهجمات والمخاوف العاطفية تعلم المتأمل أن ينظر إلى حياته أو حياتها ومواجهة المواقف التي تسبب هذه الهجمات حسب

أنواع التأمل
عند النظر إليها بهذه الطريقة ، فهي حركة مفيدة للنفسية لجعل الحياة أكثر صحة وأكثر فردية.
يجب على المتأملين الذين يعانون من تجارب مؤلمة وعدم استقرار نفسي استشارة الطبيب.
التعامل مع الخوف بخطوات صغيرة

زيادة غير مفهومة في التوتر

كلما زاد الجسم من الوضوح والاسترخاء ، يزداد الضغط الداخلي.
التأمل يتعلق بالتخلي ، وهو ليس بالأمر السهل دائمًا.
يزداد الاضطراب بسبب الشعور بأن التغيير وشيك.
هذا يؤدي بطبيعة الحال إلى ضغوط جسدية ونفسية.

عمر أقل

زيادة الهدوء في النفس تعني أن عوامل القيادة العادية مثل الاعتراف والنجاح والقوة والعلاقة لم تعد تدفع السلوك تلقائيًا.
تتكيف وتيرة المشي مع طبيعة المرء.

الملل في التأمل وفي الحياة

تبدو الحياة الطبيعية مملة ، وهي دائمًا نفس الشيء – الاستيقاظ والذهاب إلى العمل كل يوم ، نفس المرأة ، نفس الرجل ، نفس العمليات …
الطريقة المعتادة للتحدث تبدو سطحية وغير مرضية.
يساعدك إدراك الملل على الانطلاق في مغامرات أعمق.

ألم في التأمل

اعتادت أجسادنا على العمل منذ الطفولة.
عندما يصل التأثير المفيد للتأمل بالاسترخاء العميق إلى الخلايا ، يجب على الجسم تغيير نفسه وهذا يسبب الألم.
يمكن للمرء أيضًا أن يشير إلى هذا الألم على أنه ألم الولادة. هذا ينطبق على كل من الألم الجسدي والنفسي.

الارتباك

هناك جملة من لاو تزو يقول فيها:”يعرف الناس كل شيء بوضوح ويعرفون طريقهم وأنا الأحمق هنا الذي لا يعرف شيئًا على الإطلاق”.
من خلال التأمل يختبر المرء الحياة على أنها لغز لا يستطيع المرء أن يرى من خلاله.
يتعلم المتأمل التكيف مع الجهل والتمتع به.

الشعور بالعزلة في الحياة

عادة نحن البشر نعتقد أننا أجسادنا.
عندما يفتح التأمل الفهم بأننا أكثر من مجرد مادة ، فهو أولاً غير شائع ثم مرة أخرى مبهج للغاية.
يتم إنشاء شعور متحرر بالفضاء والامتداد.
من يريد العودة إلى حدود العالم المادي؟ ومع ذلك ، لا توجد طريقة للالتفاف على المادة – بدون وعي جسدي ، فإن الحرية المتصورة هي مجرد حلم.

مزاج مكتئب

إن الإصابة بالاكتئاب أمر طبيعي في هذا العالم غير الصحي.
طالما أن المتأمل لا يجد شخصيته ، فإن مراحل الشك والاكتئاب ستظهر مرارًا وتكرارًا.
يمنحك الجنون الطبيعي للحياة باستمرار اليقين بأن كل شيء يسير على ما يرام وأنه يجب عليك أخيرًا أن تفعل ما تعتقد أنه مناسب لنفسك بدلاً من متابعة ما يفعله الآخرون … – هذه هي الطريقة التي يحدث بها التغيير.

زيادة السلبية في الحياة

من خلال التأمل ، يبدأ المتأمل ببطء في رؤية أنماط السلوك المعتادة.
والرؤية وحدها لا تكفي وهي تقع على مسافة أبعد وأبعد عنها.
ومع ذلك ، لا يزال العقل يأخذ أنظمة القيم المعتادة كمعيار ويدين بنفسه لأسلوب الحياة الجديد.
يجب أن يتعلم المتأمل ألا يقيس نفسه بعد الآن مقابل القيم المألوفة.
لديه كاريزما سلبية لأنه لا يفهم أنه يستطيع الوثوق بالجديد.
إنه غاضب لأن الطريقة المعتادة في التصرف لم تعد تعمل.

احكم على نفسك والآخرين

من خلال التأمل ، يمكنك أن تجد شيئًا يجعلك تشعر بالرضا والسعادة حقًا.
في هذا الشعور بالسعادة ، يبدأ المتأمل في الشعور بأنه أفضل من بقية العالم ويدين الأشخاص الذين لا يسلكون طريقهم الخاص.
إنه يفصل نفسه عن الناس حتى يفهم أن لكل شخص مكانه.

مدمن على التأمل

من الطبيعي أن تبحث عن ما هو جيد لك. التأمل طعمه طعام جيد.
لذلك من الطبيعي أن تستمر في البحث عنه لتغذية نفسك.
ومع ذلك ، يصبح المتأمل مدمنًا إذا لم يفهم المبدأ الأساسي للتأمل.
يجب إحضار جميع التجارب العظيمة إلى العالم.
لا يقتصر التأمل الحقيقي على ساعة واحدة من الممارسة ، بل يتم اختباره لمدة 24 ساعة في الحياة اليومية.

الشعور بالرحمة

“تحت الرحمة” هو التفسير السلبي للصدق.
الإخلاص هو نفس الشعور الذي تسيء الأعين المألوفة فهمه والخوف من الخسارة.

الخوف ، الغضب ، القلق ، اليأس

هذه المشاعر السلبية المزعومة كانت وما زالت كذلك ، وعادة ما يتم قمعها فقط.
يصبح حضورهم أكثر وضوحًا من خلال التأمل.
الخوف والغضب والقلق واليأس لا تنشأ من خلال التأمل ، لكنها موجودة فينا لفترة طويلة.

تظهر ذكريات الماضي

من الجيد جدًا أن تظهر الذكريات المؤلمة من

التامل الفكري

لأن المتأمل يمكنه الآن مواجهتها.
لديه الفرصة ليختبر أنه ليس الألم ، بل هو الشخص الذي يرى كل شيء.[2]