لماذا نبكي

نبكي نتيجة للغدد الدمعية وهي الغدد الموجودة فوق العين وهي المسئولة عن إنتاج الدموع، حيث أنه في كل مرة تومض فيها تتدفق الكثير من الدموع لعينيك من خلال القنوات المتصلة بالغدد الدمعية مما يحافظ على سطح عينك رطبا ويحافظ عليها من الغبار أو الغازات الضارة.

وتتكون الدموع من:

ماء
ملح
بعض الأنزيمات
مجموعة من الأجسام المضادة الواقية.

والدموع النفسية هي الدموع التي تسببها العاطفة، وتختلف كيمياء الدموع التي تنتج من الدموع النفسية عن كيمياء الدموع التي تساعد على ترطيب العين، وذلك لأن الدموع النفسية تحتوي على هرمونات مليئة بالبروتينات التي ينتجها الجسم تحت الضغط.

مراحل البكاء

تبدأ من وجود المثير أو الشعور بالحاجة للبكاء، والبكاء هو الطريقة التي يتخلص منها الجسم من الهرمونات التي تسبب التوتر وقد تسبب الدموع إطلاق هرمونات الإندورفين وهي هرمونات تساعدك في الشعور بالراحة وتقليل الألم.

سبب البكاء لاسباب تافهة

يرجع البكاء إلى عدة أسباب وخاصة في حالة وجود استجابة عاطفية سريعة وفورية تجعلك تبكي بشكل أكثر من المعتاد، وغالبا ما يرتبط البكاء بالقلق والتوتر والإكتئاب، وتختلف الأسباب تبعا لاختلاف

انواع البكاء

المتنوعة .

بعض الأشخاص يبكون عند قراءة احدى الكتب الحزينة أو أثناء مشاهدتهم لمقاطع فيديوهات مؤثرة مثل فيديو يحتوي على صغار الحيوانات.

هناك بعض الأشخاص يبكون على أتفه الأسباب وذلك لمجرد التلميح لأي شئ يثير المشاعر وقد يسبب في بكاء غزير.

كما يمكن أن تجعلك بعض الحالات العصبية تقوم بالبكاء أو تضحك بشكل هستيري.

إذا كنت تعاني من البكاء كثيرا أو لا تستطيع أن تتوقف عنه وأصبحت تبكي بشكل كبير أكثر من المعتاد يفضل أن تراجع طبيب ربما تعاني من اضطراب مزاجي أو علامة على ظهور الإكتئاب.

إذا كان يوجد لدي أعراض القلق والاكتئاب أو أن استجابتك العاطفية ليست على ما يرام فلا تحاول التغلب عليها بمفردك لأنه من الممكن إن اضطرابات المزاج تسبب تأثير سلبي على حياتك في كل المجالات المهنية والخاصة وهي

اخطر أنواع البكاء

التي تجعلك أكثر عرضة للأمراض الجسدية.

الإكتئاب

هو أحد الأمراض النفسية التي تسبب البكاء على أتفه الأسباب، والإكتئاب عبارة عن اضطراب مزاجي يشعر فيه الشخص بالحزن المستمر وقد يستمر لأكثر من عدة أسابيع.

ومن أهم أعراضه ما يلي:

الحزن.

مشاعر انعدام القيمة وضعف الثقة بالنفس.

اليأس.

ضعف الطاقة وعدم القدرة على بذل مجهود.

عدم القدرة على التركيز.

وقد يرجع بكائك إلى الإكتئاب في حالة:

إذا كنت تبكي على الأشياء الصغيرة وأتفه الأسباب وتجد صعوبة كبيرة في تحديد سبب البكاء.

تبكي كثيرا بشكل يفوق المعتاد.

إذا كنت تجد صعوبة كبيرة في التوقف عن البكاء.

كما يعاني الأشخاص المصابون بشدة الإكتئاب من صعوبة البكاء والتعبير عن مشاعرهم.

القلق

نشعر جميعا في بعض الأوقات بمشاعر القلق والتوتر والتي تسبب اضطراب القلق ونشعر حينها بالقلق والعصبية الشديدة.

ومن أهم أعراض القلق:

ظهور القلق المفرط.

كثرة التعب.

الصعوبة البالغة في التركيز.

الصعوبة في النوم.

وجود شد عضلي في بعض الأحيان.

كثرة الحدة والعصبية والتهيج.

والأشخاص الذين يعانون من القلق بشكل كبير يبكون أكثر ولفترات أطول.[1]

الفرق بين النساء والرجال في البكاء

من خلال الدراسات التي أجريت حول البكاء وجد أن السيدات تبكي بمعدل يفوق الرجال، حيث أن معدل البكاء لدى السيدات في المتوسط يتراوح من 3 – 5 مرات في الشهر، أما المعدل عند الرجال يتراوح من 1 – 3 مرات في الشهر ، ومتوسط جلسة البكاء تبلغ حوالي 8 دقائق.

النساء يبكين أكثر من الرجال نظرا لأن هرمون التستوستيرون يساعد على منع البكاء والذي يوجد لدى الرجال.

النساء عاطفية جدا وتهتم بالآخرين والأشخاص العاطفيين يبكون أكثر من الأشخاص الأقل تعاطفا.

والرجال يكونون أقل عدوانية وأقل إثارة جنسية عندما يشموا رائحة دموع النساء النفسية.

هل البكاء يجعلنا نشعر بتحسن

ليس بالضرورة أن يشعرك البكاء بالتحسن حيث وجدت احدى الدراسات أن نسبة 30% فقط من الأشخاص يساعدهم البكاء على تحسين مزاجهم، وقد يشعرك البكاء بالتحسن في الحالات التالية:

إذا كنت تبكي نتيجة لتعرضك لتجربة إيجابية.

إذا كان لديك الدعم العاطفي من أحد الأصدقاء الجيدين.

إذا كانت دموعك تساعدك على تفهم مشاعرك بشكل أفضل.

إذا كان البكاء يساعد على حل المشكلة.

هل البكاء علامة على الضعف

من الخطأ الشنيع اعتبار البكاء أو الانفعال علامة على الضعف فالأولاد لا يبكون مثل الفتيات لأن الفتيات عاطفية جدا، ويعتقد بعض الأشخاص أنه من الأفضل تجنب البكاء وليس من الجيد اظهار مشاعرك وإن البكاء أو التعبير عن مشاعرك ليس له أي علامة على الضعف على العكس فإنه يجب أن تكون قويا للبكاء.

وجدير بالذكر معرفة أن

أضرار البكاء بدون صوت

كبيرة جدا والتي تؤثر سلبي على صحة الفرد ومن الممكن أن تصيبه بأمراض جسدية.[2]

نصائح للتعامل مع البكاء

عليك أن تعلم أنه لا حرج من البكاء ولكن إذا كنت تحاول أن تتحكم في دموعك فإليك بعض الأشياء التي تساعدك على ذلك.

امش قليلا أو قم بالبحث عن طريقة أخرى تحاول أن تبعد بها نفسك بشكل مؤقت عن الموقف.

فكر في شئ يلهيك وكرره مثل قراءة سورة قرآنية أو قصيدة تحفظها.

حاول أن ترخي عضلات وجهك حتى يصبح تعبير وجهك محايد ولا يستطيع أن يعرف الأشخاص انك تخفي البكاء.

قم بتمارين التنفس، خد نفس عميق من الأنف وبطئ وقم بإخراجه من الفم، فإن ذلك يساعدك جيدا على الاسترخاء وهو ما يساعد على تقليل أو منع تدفق الدموع.

فوائد البكاء

يساعدك على التهدئة في حالة إذا كنت تريد تهدئة نفسك فإن له تأثير مباشر ومهدئ للذات يساعد على الاسترخاء، كما يساعدك البكاء على التقليل من محنتك والتنفيس عن مشاعرك.

الحصول على الدعم من الآخرين.

تخفيف الآلام، إذا كنت تود أن تعلم

ماذا يحدث للقلب عند البكاء

فإنه يريح القلب بشكل كبير ويساعد على تهدئته وتنظيم ضربات القلب، حيث يساعد البكاء على تخفيف الآلم لأن الدموع العاطفية تطلق الأوكستيوسين والاندروفين وهم عبارة عن مواد كيميائية تساعد على الشعور بالرضا وتسكين الآلام الجسدية والعاطفية وهو ما يجعل البكاء يساعد على تعزيز الشعور بالراحة.

يساعد البكاء على رفع المعنويات وتحسين المزاج.

يساعد البكاء على خروج السموم ويقلل من الشعور بالتوتر.

يساعد البكاء على النوم، حيث وجدت الدراسات أن البكاء يعزز النوم لدى الاطفال والبالغين، وذلك نظرا لأنه يخفف الآلم ويعتبر مهدئ مما يساعد الشخص على النوم بشكل اكثر سهولة، ويجب أن ننوه هنا بأن

أضرار البكاء قبل النوم

كبيرة جدا وقد تؤدي لظهور مشاكل صحية عند الشخص لذلك لا تقوم باتباعه نظام تقوم به لكي ينام أطفالك حتى لا يؤثر على جهازهم العصبي والصحي.

يساعد على قتل البكتيريا لأن البكاء يحارب البكتيريا ويحافظ على نظافة العينين وذلك لأن الدموع تحتوي على سائل يطلق عليه الليزوزيم وهو سائل يتميز بالعديد من الخصائص القوية التي تعتبر مضادة للميكروبات بدرجة كبيرة.
يساعد على تحسين الرؤية لأن في كل مرة يومض فيها الشخص يحافظ على رطوبة عينية ويمنع جفاف الأغشية المخاطية.[3]