الأكل الممنوع للحامل في الشهور الاولى

أحد الأشياء الأولى التي يجب على النساء معرفتها وتعلمها عندما تكن فى فترة الحمل هو

الأكل الذي يضر الحامل

حيث يمكن أن تكون السيدة فى مشكلة حقيقية إذا كانت من محبي السوشي أو القهوة، ولكن لحسن الحظ هناك عدد من الاطعمة يمكن تناولها أكثر من تلك التى لا يمكن تناولها، عليك فقط أن تولي اهتمامًا كبيرًا لما تأكله وتشرب للبقاء في صحة جيدة وينبغي أن تبتعد عن بعض الأطعمة ولا تأكلها إلا نادرا في حين ينبغي عليك تجنب بعض الاطعمة الاخرى تمامًا والآن إليك بعض الأطعمة والمشروبات التى يجب تجنبها أو تقليلها أثناء الحمل.

أطعمة تضر المرأة الحامل

إليك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها تمامًا أثناء الشهور الاولي من فترة الحمل:

الأسماك ذات الزئبق المرتفع

الزئبق عنصر شديد السمية وليس لديه مستوى آمن معروف للتعرض من أي مصدر موثوق به و هو العنصر الأكثر شيوعاً في المياه الملوثة، إذا تم تناوله في كميات كبيرة يمكن أن يكون سامًا للجهاز العصبي والجهاز المناعي والكلى كما قد يسبب مشاكل خطيرة في النمو لدى الأطفال، مع آثار ضارة على المستوى الطويل وبما أنه موجود في البحار الملوثة يمكن أن يتراكم في لحم الأسماك البحرية الكبيرة كميات عالية من الزئبق لذلك من الأفضل تجنب ارتفاع الزئبق في الأسماك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، وتشمل الأسماك عالية الزئبق التي تريد تجنبها: (سمكة القرش وسمكة ابو سيف وسمك الماكريل والتونة وسمك المارلن وسمك البلاط من خليج المكسيك والسمك البرتقالي خشن) ومع ذلك من المهم ملاحظة أن الأسماك ليست كلها عالية في الزئبق فقط أنواع معينة، تناول الأسماك ذات اللحم الزئبقي المنخفض أثناء الحمل هو صحي جدا ويمكن أن تؤكل هذه الأسماك عدد مرات تصل إلى ثلاث مرات في الأسبوع من مصدر موثوق به وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA) والأسماك ذات الزئبق المنخفض وفيرة وتشمل: ( سمك الانشوجه وسمك الهادوك والسلمون والبلطي وسمك السلمون المرقط (موجود فى المياه العذبة)، الأسماك الدهنية مثل السلمون والأنشوجة هي خيارات جيدة لأنها عالية في الأحماض الدهنية أوميغا-3 وهي مهمة لطفلك.

الأسماك غير المطبوخة جيداً أو النيئة

هذا سيكون صعبًا بالنسبة لمحبى السوشي لكنه مهم حيث يمكن أن تسبب الأسماك النيئة (وخاصة المحار) العديد من أنواع العدوى ويمكن أن تكون هذه العدوى فيروسية أو بكتيرية أو الطفيلية مثل (نوروفيروس وفيبريو والسالمونيلا والليستيريا) وقد تؤثر بعض أنواع هذه العدوى عليك فقط مما سيسبب لكى الجفاف والضعف وقد تنتقل العدوى الأخرى إلى طفلك مع عواقب وخيمة أو حتى مميتة وذلك لأن النساء الحوامل عرضة بشكل خاص لعدوى الليستيريا، في الواقع وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) النساء الحوامل عرضى للإصابة أكثر بعشر مرات بعدوى ليستريا أكثر من عامة السكان، كما أن النساء الحوامل من أصل إسباني أكثر عرضة للخطر أكثر ب24 مرة، ويمكن العثور على هذه البكتيريا في التربة والمياه الملوثة أو النباتات يمكن أن تصاب الأسماك النيئة بها أثناء اصطيادها وبهذا يمكن أن تنتقل بكتيريا الليستيريا إلى طفلك من خلال المشيمة حتى إذا لم تظهر عليك أي علامات على المرض وهذا يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض أو غيرها من المشاكل الصحية الخطيرة ،ولهذا نصح بالتأكيد لتجنب الأسماك النيئة والمحار بما في ذلك العديد من أطباق السوشي.

اللحوم غير المطبوخة جيدًا أو اللحوم المصنعة بشكل سيء

نفس البكتيريا الضارة الموجودة فى الأسماك النيء تؤثر على اللحوم غير المطبوخة جيدًا أيضًا حيث أن تناول اللحوم غير المطبوخة جيدًا أو النيئة يزيد من خطر العدوى من العديد من البكتيريا أو الطفيليات بما في ذلك:( توكسوبلازما والبكتيريا القولونية والليستيريا والسالمونيلا) وقد تهدد البكتيريا صحة طفلك الصغير مما قد يؤدي إلى أمراض عصبية حادة بما في ذلك الإعاقة الذهنية والعمى والصرع ،ففي حين أن معظم البكتيريا موجودة على سطح قطع اللحوم قد تبقى بكتيريا أخرى داخل ألياف العضلات، بعض اللحوم مثل لحم البقر أو لحم الضأن ولحم العجل قد تكون آمنة للاستهلاك عندما لا تنضج تمامًا، قطع اللحوم بما في ذلك:( البرغر أو اللحوم المفرومة أو الدواجن) لا ينبغي أبدا أن تستهلك نيئة أو غير مطبوخة جيدًا كما أن الهوت دوج أيضاً مصدر قلق، وهو أمر يثير الدهشة في بعض الأحيان بالنسبة للحوامل فقد تصاب هذه الأنواع من اللحوم بالبكتيريا المختلفة أثناء المعالجة أو التخزين لذلك لا ينبغي على النساء الحوامل استهلاك منتجات اللحوم المصنعة إلا إذا تم تسخينها.

البيض النيئ

البيض النيئ يمكن أن يكون ملوثًا ببكتيريا السالمونيلا، وتشمل أعراض عدوى السالمونيلا الحمى والغثيان والقيء وتقلصات المعدة والإسهال وفي حالات نادرة قد تسبب العدوى تشنجات في الرحم مما يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض وتشمل الأطعمة التي تحتوي عادة على البيض النيئ: (البيض المخفوق، البيض مسلوق وصلصة هولانديز والمايونيز محلي الصنع والآيس كريم محلي الصنع) و لكن معظم المنتجات التجارية التي تحتوي على البيض النيئ مصنوعة من البيض المبستر وآمنة للاستهلاك ومع ذلك يجب عليك دائما قراءة المعلومات على العلبة للتأكد ولكي تكونى دائمًا في أمان تأكدي من طهي البيض دائماً جيداً أو استخدام البيض المبستر.

الكافيين

قد تكونين واحدة من الملايين من الناس الذين يحبون أكواب من القهوة والشاي والمشروبات الغازية أو الكاكاو أنت بالتأكيد لست وحدك عندما يتعلق الأمر بحب الكافيين ولكن تنصح الحوامل بالحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملليغرام (ملغ) يوميا وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) وذلك بسبب أن الجسم يقوم بامتصاص الكافيين بسرعة كبيرة ويمر بسهولة في المشيمة ولأن الأطفال والمشيمة ليس لديهم الانزيم الرئيسي اللازم لاستقلاب الكافيين، يمكن أن يسبب ذلك ضررًا كبيرًا، وقد ثبت أن ارتفاع تناول الكافيين أثناء الحمل يحد من نمو الجنين ويزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة، لذا راقبي معدل استهلاكك للكافيين كل يوم للتأكد من أن الطفل لا يتعرض الكثير من الكافيين.[1]

نصائح هامة للتغذية في الشهور الأولى من الحمل

من المفترض اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضار ونسبة قليلة من الدسم وكذلك طعام غني بالألياف العالية وذلك للحفاظ على سعرات حرارية كافية للحفاظ على صحة الطفل وضمان استمرار نموه، فنحن نعلم أن التغذية تكون داخل الرحم فى جسم الأم وهذا يعني انه إذا كانت الأم تعاني من زيادة الوزن أو مرض السكري المرتبط بالحمل يمكن أن يؤثر ذلك على صحة الطفل طوال حياته.

الفواكه التي تضر الحامل

البابايا: انها تتصدر القائمة لأسباب واضحة حيث يحتوي البابايا النيئة أو شبه الناضجة على اللاتكس الذي يمكن أن يستحث الانقباضات المبكرة والتي يمكن أن تكون خطرة على طفلك، ولكن البابايا الناضجة غنية بالفيتامينات والحديد وتناولها بكمية معقولة لن يسبب أي ضرر ولكن يجب تجنب تناول البابايا غير الناضجة تمامًا أثناء الحمل.
الأناناس: لا ينصح للنساء الحوامل لأنها تحتوي على بعض الإنزيمات التي تغير نسيج عنق الرحم الذي يمكن أن يسبب تقلصات سابقة لأوانها، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض وبصرف النظر عن إحداث مثل هذا التأثير فالاناناس معروف بتسبيبه للإسهال والذي يمكن أن يكون شيئًا غير مرغوب به أثناء فترة الحمل.
العنب: لا ينصح بتناول العنب خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة وذلك بسببأنه يولد الحرارة في الجسم وهذا ليس جيدًا لكل من الأم والطفل،ولذلك تجنبي تناول الكثير من العنب أثناء الحمل لتبتعدي عن أي مضاعفات.[2]